【今日處暑】處暑養生，重在潤秋燥，

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處暑之后 暑氣開始減退 北方的小伙伴已經能感受到比較明顯的秋意了， 不過南方小伙伴還是受著高溫酷熱的熬煉。 隨之而來的就是天高云淡的金秋時節了處暑養生要祛濕潤肺防秋燥 陰虛者尤需防秋燥 在秋天的節氣里竟然出現“暑”。處暑節氣雖然沒有大暑、小暑熱，但氣溫并不低，在大部分地區養生調理時仍需適度清熱消暑。 處暑節氣，晝日溫差開始加大，空氣的濕度開始下降，絕大多數人會覺得更加舒服，不過陰虛體質的人會首先出現秋燥的癥狀，比如口鼻干燥加重、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰、眼睛干澀、便秘、失眠等。 身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。陰虛體質者體內陰液不足，就好比沒有了水分滋潤的樹木，和缺水干裂的土地，會比其他人更易出現口燥咽干、心中時煩、手足心熱、便干、尿黃等表現。 　　陰虛體質常見于精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的人。當然隨著秋燥的加重，其他體質人群也開始逐漸出現秋燥癥狀。 養陰潤燥≠狂喝水 口干舌燥，拼命喝水，肚子都喝脹了，可干燥癥狀仍沒緩解。潤燥不等于喝水。上文提到的陰液并不簡單就是水分，而富含營養物質，像潤滑油一樣滋潤我們的各個臟腑。 在秋季，喝水肯定是有益處的，但遠遠不夠，要適當多吃一些有滋陰功效的食材。比如說，如麥冬、石斛、花旗參、沙參、杏仁、玉竹、百合、芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、銀耳等。 　　這個節氣多吃點堅果也是好的，特別是出現便秘癥狀的人群，堅果有潤腸通便的功效，但要注意加工方式，避免烘烤、煎炸的。 秋燥易生七種病1. 燥在肺：易燥咳 處暑后，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷！解決方法：百合大棗粥 百合有養陰潤肺、清心安神的功效； 銀耳，有滋陰潤肺、養胃生津的功效； 　　大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，非常適用于在干燥的秋季食用。2. 燥在腸：大便干結 秋燥表現在腸胃上，就是容易消化不好，導致大便干結。解決方法：吃點杏仁 杏仁有潤腸通便，降氣平喘的作用，適當食用杏仁，即可潤腸燥，又可順應秋季自然的肅降之勢，對反復咳喘，大便干結者更適宜。杏仁有小毒，選用炒熟，且避免用苦杏仁，不宜過多食用。 3. 燥在鼻：鼻出血 秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。解決方法：祛燥按“迎香” 點揉迎香穴具有疏散風熱、通利鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁約0.5寸、鼻唇溝中。 按摩前全身放松，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再用指腹順逆各揉搓20次～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。 4. 燥在咽：咽喉腫痛 秋季極易肺熱，容易發生咽喉腫痛。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發生得比較多。解決方法：蘆根荸薺煮水喝5. 燥在唇：口唇開裂 處暑后的干燥表現在唇上，當環境變得干燥時，水分蒸發會加快，如果此時補水不及時，自然就會出現嘴唇干燥、干裂的情況。解決方法：經常按摩唇 　　可使用潤唇膏，用指腹輕輕按摩，以幫助促進血液循環，使嘴唇獲得養分。避免過食辛辣刺激食物。6. 燥在膚：皮膚干燥瘙癢解決方法：沙參玉竹燉湯 沙參能潤肺清心、益胃生津，而玉竹可養陰潤燥、除煩止渴，所以這款湯非常適合秋天食用。7. 燥在眼：眼睛干澀 秋季干燥，燥傷陰津，所以有些人會明顯感覺眼睛干澀。解決方法：泡杯石斛茶 　　石斛有很強的滋陰養肝的功能，所以被歷代醫家用作養護眼睛的佳品。日常作為護眼保健方使用，可以簡單點，用它泡點茶喝就行。注意：石斛性寒，對于脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來說，長期服用可能會加重虛寒；脾虛濕盛者也不宜使用，用前建議咨詢專業中醫師。

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