今日立秋 | 伏天未盡，涼風漸起，一定要養好“兩氣”

人生藥師

今日08：09 我們迎來了甲辰年秋天的第一個節氣立秋 　　立秋與立春、立夏、立冬并稱“四立”，也是古時“四時八節”之一。 　　《月令七十二候集解》說：“七月節，立字解見春。秋，揪也，物于此而揪斂也。” 　　《管子》：“秋者陰氣始下，故萬物收。” 　　立秋是收的開始，天地萬物隨著陽氣下降開始逐漸蕭條。 立秋三侯 一候（8月7日~11日）：涼風至 立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，但此時的風已不同于暑天中的熱風。 二候（8月12日~16日）：白露生 立秋之后早晚溫差變大，而地表溫度依然高，所以早晨大地會冒出一層霧氣。 三候（8月17日~22日）：寒蟬鳴 天氣轉涼，自然界的陰氣也逐漸加重，蟬感陰而生，也從地下鉆出來開始鳴叫。 立秋養生 　　立秋意味著降水、濕度等，處于一年中的轉折點，趨于下降或減少。 　　雖是立秋，但并不意味著秋天的氣候已經到來，此時大部分地區仍未進入秋天氣候，還處于伏天夏暑之時。 此時盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。 　　所以，立秋之后還要注意防暑防曬。 　　此時也是長夏時節，長夏應脾，秋季應肺，健脾氣益肺氣是養生重點。 　　一、立秋后瓜宜少食 　　明·高濂《遵生八箋》說：立秋后十日，瓜宜少食。 　　民間常說：秋瓜壞肚。 　　瓜類本來就是夏天盛產，立秋后就要少吃了。這里的瓜不僅指西瓜，還有苦瓜、黃瓜、小香瓜等都要少吃。 　　《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。” 　　秋天宜收不宜散，可以適當吃些應季水果，如新鮮的梨、葡萄、蘋果、山楂等。 　　二、滋陰潤肺防燥邪 　　根據中醫的五行學說，五臟中的肺對應自然界的秋季，肺與秋氣相通應，而這段時間，空氣會逐漸變得干燥。 　　中醫學認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療。 　　按照中醫食療進補原則“色白入肺”理論，秋季潤肺宜食用百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、白蘿卜等有滋陰潤肺作用的食物。 　　但是，以上食物性偏涼，多適用于溫燥傷肺者。脾胃虛寒常見腹瀉及體質虛寒者，不宜食用。 　　健脾不妨多用四神湯（山藥、茯苓、芡實、蓮子）煮粥或湯。 　　三、通調大便以利肺 　　肺與大腸經絡相通，關系密切。 　　《靈樞·本輸》曰：“肺合大腸，大腸者，傳導之府”； 　　肺主宣發，大腸主通降，宣降相對，才能保證肺與大腸的正常生理功能。 　　否則，肺不宣發，可導致大腸通降過度，大腸通降不足，亦可導致肺氣上逆。 　　《證因脈治·卷三》：“肺氣不清，下遺大腸，則腹乃脹。” 　　說明病理上互相影響，若肺氣失于肅降，津液不能下達，或肺氣虛弱，推動無力，可見大便困難或秘結；若大腸實熱便秘，腑氣不通，可影響肺氣肅降而咳喘胸滿。 　　大便通暢有利于肺氣下行，只要大腸及時把垃圾排出體外，肺就輕松多了。 平時宜多食芝麻、杏仁等食品，不僅可以潤腸通便，還有養肺利肺之功。 　　四、秋后運動有講究 　　立秋之后，依舊要保持適量運動，但是不建議長時間大汗淋漓，以免傷了津液，再加上秋的燥氣，很容易出現短暫陰虛問題，同時也不利于秋季的“養收”。 　　如果無法避免會大汗淋漓，注意運動后，補充津液，喝點酸梅湯、烏梅三豆飲一類，來養陰生津。 　　此外，秋天的陽光，依舊有益健康，所以在溫度適宜的時候，記得帶曬曬后背。 　　在陽光下，可以做做擴胸運動，非常有利于宣發肺的氣機，有利于肺氣下降，一般做50~100下。 　　五、立秋宜收斂神氣 　　立秋是陽盛正在逐漸轉為陰盛的時間段，此時應該順應時節，以“養收”為主，要做到內心寧靜。 　　應該減少一些刺激的項目，不要過度消耗“心神”，安靜項目的時間可以稍微變長，比如靜坐、聽聽柔和的音樂，有助于身體氣機順暢，氣血和順，順應秋季“養收”的自然規律。 　　《素問·四氣調神大論》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。 　　順應天時，就是最好的養生。祝大家秋安~

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