簡單養生口訣

清瑩

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。3、養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。4、藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。7、養生在勤，養心在靜。8、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。9、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。13、飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。14、心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導。16、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。22、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。23、三天吃一只羊，不如洗腳再上床。24、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。25、頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。27、睡覺不點燈，早起頭不暈。28、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。29、吃芋頭相當于注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。30、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。31、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。32、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。33、綠茶——抗癌，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。34、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）35、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！36、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！37、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

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