今日大暑

欽州濟(jì)生堂

正所謂“小暑不算熱，大暑正伏天”。大暑節(jié)氣常在“中伏”前后，是一年中最炎熱的時期。此時，酷熱盛行，自然界中濕氣也依然較重。暑氣與濕氣夾雜，容易消耗人體的氣津。再加上天氣炎熱，人體陽氣外浮，汗孔開張，最容易受到寒氣的侵?jǐn)_。因此，大暑期間養(yǎng)生需注重防暑、防濕、防寒！ 宜補“水” 此處的“水”并非我們?nèi)粘５娘嬘盟侵溉梭w津液。 暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會導(dǎo)致氣陰兩虛。 而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)系。 想要補充津液，注意補水是一方面，另外還應(yīng)適當(dāng)多吃綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等具有祛暑清熱、生津止渴作用的食物。 如果津液虧損癥狀嚴(yán)重，可以多喝酸梅湯，或在醫(yī)師指導(dǎo)下使用中醫(yī)經(jīng)典方劑生脈飲：取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把三者放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，飲用即可。 宜補覺 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。 晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候的養(yǎng)生方法。 不過，適當(dāng)晚睡沒錯，但不應(yīng)遲于23時。而提倡早起，也只是比平時早半小時即可。 有些朋友會因“夜臥早起”而在中午的時候感到困乏，故而每天中午大家最好能睡上半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復(fù)。 宜除濕 暑濕侵害人體會出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，有些人會出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。 適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是適合的運動。 睡前用熱水泡腳，也能加速濕氣排出，還有助于提高睡眠質(zhì)量。 宜祛暑 大暑時節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。 中醫(yī)認(rèn)為，苦入心經(jīng)，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敵。 夏季可食用苦瓜，清暑熱、開胃口，減輕夏季不想吃飯的問題；在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下，用金銀花來“滅火”也是一個好辦法。 此外，如出現(xiàn)舌尖發(fā)紅、口舌生瘡、煩躁失眠、大便干燥等心火旺盛癥狀，可用蓮子心泡水，它有助于溝通心腎，緩解不適。

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