炎炎夏日，三伏養生正當時欽州濟生堂 <p>炎炎夏日，三伏天如約而至，今天是7月15日，正式進入三伏天了。這是一年里氣溫最高，也是最潮濕悶熱的日子。此時，火熱浮于天地，陰氣伏于地下。對于體虛人群，陰陽偏頗之人是一道“坎”。</p> <p>三伏天是天地陽氣最旺盛，陽氣最正的時候，也正是溫補陽氣，驅寒散邪，改善體質的好時機，</p><p>那要怎么做呢？</p><p>建議三伏天泡個三伏藥浴，輕輕松松入伏夏，在我國，藥浴歷史很悠久，《五十二病方》中就有汽浴法、熏浴法的記載。中醫《黃帝內經》里也有“其有邪者，漬形以為汗”的說法。三伏天人體陽氣旺盛，濕寒之氣處于易解的狀態，選用像杜仲、肉桂、干姜這類具有溫陽作用，黃芪、太子參等補氣，和五味子、當歸、等補血生津的藥材科學配伍泡藥浴，也能更好地發揮藥浴扶陽驅寒的作用，還能為秋冬儲備陽氣。而且無論是陰虛、陽虛還是氣虛的人，都適合泡。家庭版“溫泉”不僅能消除疲憊，藥物也能更好地透過皮膚來吸收，不會給脾胃增加負擔。脾胃是“后天之本”，是身體運化的關鍵。</p><p><br></p> <p>夏天為什么會熱？那是因為冬天封藏在地下的陽熱之氣都浮在地面上了，地面上的氣溫當然高。</p><p>這時候地底下呢？是一片陰寒的。農村這時候的井水就是冰冰涼的，用來冰鎮西瓜的。相反冬天的時候呢？地面上越冷，地底下陽熱封藏的越深。人呢？與天地相應一到冬天，外面冷，氣血都往里走，內熱；一到夏天，外面熱，氣血都跑到體表排汗，留給體內五臟六腑一片陰寒；這就是為什么老話說：冬吃蘿卜夏吃姜。因為冬天郁熱在內，我們要吃蘿卜通氣泄腑，夏天寒在內，我們要吃生姜溫中。所以越是天熱，我們身體臟腑反而越寒反而陽氣不足，我們門診上看到的舌頭越淡，越寒濕。</p> <p>陽氣不足在上焦的人：容易出現反復上呼吸道感染、鼻流清涕、怕冷、怕風，包括肩頸痛。</p><p>陽氣不足在中焦：出現大便不成形，一天拉2-3次，吃點冷的就腹瀉或腹痛，脾虛流口水，腰腹這里的肉松軟肥胖；</p><p>陽氣不足在下焦：出現腰酸、腰涼、下肢冷、痛經、尿頻、尿清而長等等腎陽不足的情況。</p><p>這時候怎么補陽呢？可以吃些姜，曬曬背，艾灸，三伏貼，泡浴、泡腳等等一些補陽的方法。</p> <p>但回歸本質，在三伏天里我們還是要少做那些“傷陽”的事，改掉那些傷陽的習慣。</p><p>比如：一，水果雖好，但是要適當吃。</p><p>很多人夏天沒胃口吃飯，就會拿水果當代餐，《黃帝內經》就說了：五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。</p><p>吃水果只是一種助益，不能占據五谷的主位，否則脾胃和陽氣都會在不知不覺中過度消耗。</p> <p>二，過度運動，導致陽氣耗散</p><p>我們要記住動能生陽，動也能耗陽，適量運動是可以升發陽氣，但是過度運動也會導致陽氣過度發散，耗傷陽氣。尤其是晚上游泳，夜跑，健身房擼鐵。三伏天里，氣隨汗泄，運動后大量出汗也會影響陽氣潛藏，導致腎陽受損，如果無法避免，像戶外工作人員，天天暴汗，可以喝些酸梅湯、生脈飲、竹蔗茅根湯補補津液</p> <p>三，晚睡，陽氣不藏</p><p>中醫認為最佳的睡眠時間是晚上9點，最晚最晚11點一定要睡了，而且睡眠也是陽入于陰的一個過程，晚睡直接會導致陽氣無法潛藏，是非常傷陽氣的。</p> <p>四，出汗后不要短袖短褲馬上進很冷的空調間，不要馬上洗冷水澡。</p><p>適當吹空調，我肯定是贊同的，可以消暑消夏，太熱了也傷津耗氣。</p><p>事情壞就壞在方式方法上。</p><p>如果短袖短褲，大汗淋漓，肌膚腠理都打開著，然后一下子進入溫度太低空調環境，那么這時候空調的風寒濕邪就會直中我們，特別是陽虛氣虛的人，這時候馬上就感冒了，長期以往這個肯定是傷陽的。</p> <p>所以啊，在空調，冷飲，水果泛濫的如今，夏天頭等大事已經不是防中暑了，而是要防寒，要注重保暖防風，尤其是陽虛氣虛之人。三伏天雖然很多人都很難熬，但還是要查漏補缺，因人而異、因時而異，把握好調理體質的好時機。</p><p>順應天地，保持一顆安然的心，然后向陽而生，讓陽光燦爛而不炙烈！</p>