捋，擠勢，吞吐勁，傳統楊氏太極拳85式攬雀尾

呂炳松，性命雙修。

3、捋勢，十八在訣?捋在掌中“捋”字的含義是順著來勢、來力而抹帶、引化，動作主要由前向后，方向亦為正。至于勁點，前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。特殊情況下，前手勁點也可在腕肘之間，即：可用兩手黏住對方的手、肘部，也可用前手小臂捋住對方的肘部，同時用前手手腕封住對方另一手。 捋的勁法特點是“輕隨”，即“捋要輕隨”。“隨”是順的思，“輕”是黏活、不用大力、拙力的意思，“輕隨”就是順著對方來勢向后回引，因勢利導，使對方的力得不到實點而落空。 捋的勁法還要求做到“動短意長”。這就是說，回捋動作不要大、長，而要小、短，但心意要長。這是因為，你捋住對方時，對方很有可能回撤，你這時就要“捋中寓擠，隨捋即擠”。擠的方向與捋相反，所以捋要“動短”。拳訣有云：“捋擠二法趁機使”，“搭手捋開擠掌使”，說的就是這個意思。至于“意長”，是指當自己得勢、對方未能擠靠到自己時，就可放長捋勢將對方捋倒。因此，在練習拳架中“捋”的動作時，既要有放長的動意，又要有迅速回擠的機勢。不溫不火、得機得勢、嚴謹自然，方為捋勢。 歌訣：順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。本有舍己從人意，原為引人從己行。掤捋擠按是太極拳中的四個主要的勁和手法掤捋擠按為太極拳中的四個主要的勁和手法。其他四個次要的勁和手法為采挒肘靠。掤勁的實質為由內向外的放射性力量，若以形象的圖來說，就是一個圓的表面若以具體的物質來說，就如一個氣球，當你雙手撫按上去是感覺到的整個氣球的周身彈性就是掤勁。掤勁是整體性的，就如同充滿氣的氣球一樣，到處充滿彈性，特點為若在一點受力，其并不在原地返回該力與施力者硬頂，而是從全身其他的地方整體返回，得守我疆并令敵攻守兩不暇。此勁為后三勁的基礎，體現太極拳拳理精髓，故列四勁首。太極拳掤捋擠按（之二）捋勢習練棚勁的方法，因為棚勁是母勁。掤勁的習練方法先要學會放松，然后在放松的基礎上學會沉，在沉的基礎上再學會膨（放射性的意念），在膨的基礎上能繃，即能支撐住外界的力量，在繃的基礎上能走，即隨時能根據對方力量的大小而改變其方向。所以具體的過程就是松、沉、膨、繃、走。手法通常手心向內，用手腕或手背去接對方手腕。運行路線一般由抱球姿勢沿球底弧形向上到胸前，高不過眉。配合手的行動軌跡，要體會使用脊柱慢慢捧起，意念從腳底沿圓球弧形向上。同時注意前掤后（背）撐的對稱勁。捋勁別為一向體側導引的勁。特點墜肘合腰，為手不掛力，以腰帶動雙手，雙腕軌跡為圓，一手內合敵手，一手外別敵肘，以腰勁將敵向外側發出。此時要求立身中正，重心不得移后，採拿時要稍往前。特別注意，凡是用捋或拿，因此時敵肩近我肋胸部，故敵可以靠解脫，所以捋敵時一不可向后移重心，要稍往前，而胯根是沉住勁的，一近敵時也可用肩靠擊敵，二防敵借力靠；二要以腰胯旋轉圓周向外，雙手不掛力，切不可錯用為向坐，兩后側拽敵，否則敵靠我跌；三，近敵之肘必須墜肘，不可架肘或貼肘，一防脫手敵肘攻我肋部，二敵靠時可借靠勁以肘擊敵肋部。手法以一手控制對方手腕，一手控制對方肘部，通過轉腰胯將對方發出，必要時可以退步下沉以加大發放效果，做大捋。釋義：“隨掤即捋，引人從己”。動作由前向后，順著來勢粘黏纏回引化為“捋”。勁點前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根據情況前手勁點也可在腕肘之間，即用我右小臂纏黏對方肘膊處回捋。“捋要輕隨”是捋的勁法特點。“輕”是用聽勁展黏，不用大力、拙力；“隨”是順活，隨敵來勢因勢利導，“不抗不匾”，既是“舍己從人”使對方的來力得不到實處。又有變被動為主動、使人不知不覺隨我引進而落空之意。捋的勁法還要求做到“動短意長”，是說回捋動作不要大、長、而要小、短，但心意要深長。這是因為在捋對方時，對方很有可能回撤，這時就要求能夠進身迅速回擠。拳訣有：“捋中寓擠隨捋即擠”，“捋擠二法趁機使”，“搭手捋開擠掌使”，“動短”說的就是這個意思。“意長”可指當自己捋法得勢，對方無機可乘，就可放長將對方捋出。因此，在練習拳架“捋”的動作時，既要有放長的動意，又要有迅速回擠的機勢。掌握好自己的重心不給對方機會，不溫不火、得機得勢、嚴謹自然方為捋法。 “隨掤即捋，引人從己”。動作由前向后，順著來勢粘黏纏回引化為“捋”。勁點前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根據情況前手勁點也可在腕肘之間，即用我右小臂纏黏對方肘膊處回捋。 動作分解：（1）沉胯旋臂要採拿（2）后坐左捋要輕隨要點：第一動、要點?要採拿，腰胯沉住勁。兩手從棚的位置往右伸到右腿外側，手上的勁勢就不能輕飄飄的，右小手臂的墜要下墜，要沉住勁與右胯，身體對拔，做旋拿採按勁，左手隨著翻掌對著右肘，平棚在胸前，做拿勢，同時兩胯根松沉對應，特別是左胯根不能隨雙手右擺跟過去。手上也不能右轉幅度太大。 第二動、后坐左捋要輕隨，注意腳下規矩?右棚前去是前腿撐后腿蹬這樣虛實貫穿，那捋回來路線，往復循環，哪里來哪里去，先做后坐引化，就是前腿蹬后腿撐，不是一屁股坐到后面去了，前進的時候是旋胯再前進，那回來就是，退引再旋胯，這樣清楚了路線，我們再說手臂?，兩手臂要保持一肘的距離不變，要讓這兩個手臂松活滾動，腋下松空，隨著后退旋胯到45°角位置，不要太過分向左，后坐坐死，，捋勁是一種復合勁，也是推手揉肘的姿勢，他既是往后往下，隨著旋胯的時候，右胯根要與左胯有種開勁，又是一種外開離心力，后退要先松開左胯，讓開空間，膝蓋對腳尖。要膝開襠圓，活動空間要深遠。動短而意長。這個動作，很容易做成這個，就是腿腳不動，只是前后膝關節來回移動，和胯來轉，記住這一點，這個捋呢，要分成兩動來完成，第一是採拿，左手拿右手採，是控制對方的左腕和左肘，拿住勁兒，然后像拔河一樣，從前往后帶，重心往后移，右手在前，左手在后，身法45°過一點點，兩手保持一定的距離，這是捋，像拔河一樣。，我們接下來做捋，這捋必須先拿住，注意小手指一側要翻一下，拿住，唉，採住，小手指一側，從下往外翻，這個肘尖呢，不要抬，然后墜肘，左手隨右手，左手呢，臂外旋在右肘的位置上，在肘這里，那么這個時候的身形啊，沒有明顯的變化，但不等于沒有變化，就是不要那樣子，外右前來一下，沒有這樣的，這個腰盤呀要墜住勁，墜住手上的勁，看著他輕輕往右轉，稍微往外邊走一點點，右手和腳的外側對齊，然后往后捋，捋先動哪里，要先動這個尾閭，是尾閭往后退，尾閭這是不是中啊，那他兩翼在哪里呢，兩翼在腰腿，兩胯，兩膝，兩肩，前面講了這個中線，尾閭移動中線移動，上下看著，兩胯要圍繞著中線轉，他中線在走，兩胯在移動，注意左腿，不能往下跪，胯根不能頂住他，這樣捋的不夠，不透，這個胯要捋透他，要把胯根這一塊和胸前要全部露出來，亮出來打通他，還要空，這樣才對，不能夠頂胯，這樣子就死了，手上呢，這個肩肘要活，松肩墜肘，這個捋主要靠肩，肘，輕隨的，兩個手保持相等的距離，我們來活動活動，身體不要動，主要練習肩要松，肘要活，單獨主要練這個東西，手往后走的時候，他單獨在走，身法也在動，身法來補，身法在走的時候手也在走，身法是公轉，手上是自轉，他也是梢節領勁拿住的，他不是僵死的不動的，這一點很重要，捋呀捋到左邊這個位置，好像還可以捋，我們不捋了，要動短而意長，這個右手這一翻，就往前去，這個胯呢就開始向右轉了，左手呢要翻掌，左手不要去繞一個大圈，這個走彎路了，是隨捋就擠，左手是一翻就跟出去了，在這個翻的過程中，略帶弧形，就可以了，肩不要縮，非常簡潔，他在回擠的時候肩不要縮，肩肘是開的，擠的勁點在哪里？主要是在小手臂的外側，左手呢能夠撞擊他，或者呢兩手同時往前開，都可以，就是合力的意思，這個動作比較短促比較猛，比如說我用拽把它一拽，啪，就出去了，這就是擠了。 4、擠勢，歌訣：捋勢變擠順手纏，得機發勁莫遲延。預防敵拳又鉆來，變成雙掌推向前。釋義：這幾句話的含意是：我由捋勢順手纏變為擠，得機而進，不得遲疑，此謂“搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞”。同時還得預防對方進攻變化，若此我則以下一式“按”勢來回應。就“擠法”來講，至少有兩意：一是“捋擠相連”，用“短勁”產生“驚動”直接反彈；二是“橫化直擠”，先橫挫掉對方擠靠勁使其根動，再向前直擠，是變被動為主動的反應力。前者迎合動之中，后者如球撞壁崩回。“擠”有擁推、排擠、合力向前的意思。拳訣“擠在手背”、“擠要橫”、“擠要橫封”，皆為同義，指勁點在小臂外側，以小手臂的橫勁向對方的背向擠出。如我雙手捋背對方時，下手鉗制對方手腕，上手臂順勢外旋逼住對方大臂，向對方另一肩頭橫向擠出，若擠在正面，則使我掌背至肘小臂部逼住對方的胸部至兩肩頭，像一條橫杠閉住對方勢不得出脫，我另一手掌加按小臂內側，這時候擠法可用。此外，還有“捋擠二法趁機使”的要訣，是說：若捋進得勢隨即擠出，是更為快捷的捋擠相連用法。一吐一吐。 勁別為一雙手內合一攻敵一點的力量。意敵方以雙手同時向我合起的手肘臂壓來。此時我沉肩墜肘，借敵壓我雙手之力，雙肘內收，雙腕折疊向前攻向敵中線，破敵平衡。手法以左手合于右手腕脈，通過轉腰可以水平改變對方力量，或由下向上攻擊對方胸部、喉部去破壞對方平衡。而以擠勁擊打對方的手法則使用左手快速推擊自己的右腕脈，從而加大右手擊打對方的力度和速度。 口訣分解，右轉回手，捋即擠。弓步前擠，要松彈，由前式。設敵人往回抽其臂，我即屈右膝。右腳實，左腿伸直，伸腰長往，隨之前進，眼神亦直前往上送去。同時速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往。乘其抽臂之際，隨出擠之，則敵必應手而跌矣。擠式實戰用法：《太極拳體用全書》上說，由捋式對方往回抽其臂，我則乘其抽臂之際，隨出擠之。擠法是使用合勁和長勁。合勁是兩手合成一勁施于對方身上，長勁是全身由腳而腿而腰，形于手臂，串成一勁，伸腰長往而發。直線發勁。擠法是直線發勁的。楊式太極拳發放時“曲中求直”，看準對方的焦點、重心線，得機得勢，直線發勁，不走弧形。左手按住右前臂時，不能用手指或腕根，要用手心。用手指易打折自誤，用腕根易滑動，使不上勁，用手心貼住右小臂，助力方便。擠式意念在右手背至右肘一側，勁點在右小臂外側。左手勁點在手心。擠要注意，右轉回手，在捋的過程中早就有了回擠的靈活性，右手一翻手心朝里就往前走了，可以是單擠，擠要得橫，要封住對方，左手呢，挨住右手的脈搏處，這個左手呀，臂內旋一翻，隨弓步身體就向前去了。先右手擠，左手再擠一下自己的右手，擠是富有彈性的，筋骨要開，擠，手心呢搭住這個脈搏，但是不要抓自己的胳膊。在左手往右手合的過程中，還可以豐富勁法，先對著右肩為靠，再對肘，再小手臂，意要飽滿。，他這個時候跟右棚有點不一樣，右棚右手是平棚，而擠勢的右棚要墜肘，要斜封，兩手好比在對方身上貼了個封條一樣，

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