三伏天曬太陽，不但能補充身體陽氣，還能祛除陳年痼疾。

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三伏天曬太陽的好處清代養生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養生方法，指出這樣有助于補充人體陽氣。他的老年養生專著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”三伏這段時間做足日光浴，不但能補充身體陽氣，還能祛除陳年痼疾。三伏天曬太陽保健的原理中醫講究天人相應，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等多重功效。嶺南地域土卑地薄，炎熱潮濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛，通過伏天曬背及四肢，像艾灸一樣的持續溫煦感，陽氣向外透散的過程可以順便把體內的伏邪排出體外。 曬背可使身體微微出汗古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋，金代名醫劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬物，盡皆有之，乃氣升降出入運行之道路門戶也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見的各個孔竅之間縱橫交錯的渠道（微循環）。如果玄府閉塞，氣機無法正常通行（升降浮沉），營養沒法進去，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病。按中醫取類比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽趨向和諧的反應，出汗也是機體陰陽和諧的反應。三伏天適當的出汗，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達到病去身安的效果。 人體陽經多循行于背部，四肢乃諸陽之本從人體經絡來說，后背正中的督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，膀胱經是一條從頭到腳、貫穿全身的經脈。兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，曬背有助于生發督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。追溯到農耕時代，農民們成天都是面向黃土背朝天的勞動。尤其是耕種季節，每天在陽光的照射下工作。而當代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光；進了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調頂著吹。因此農民大多陽氣充盛，而白領們大多體質虛寒。 《內經》云：“四肢者，諸陽之本”，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽氣相關。臟腑之血氣，通過十二經脈、十五大絡出于脈外，應合了地氣上為云，是從陰出陽的過程。陽氣又從四肢末端的井穴經過經俞回流入脈中，入于五臟，是從陽入陰的過程。如果沒有四肢，人也有陽氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽氣回流類似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽氣也就越強。所以，用曬背及四肢來吸收太陽光的“元陽”，適當的出一出汗，可以提升陽氣，改變體質。 曬哪個部位？人體陽經多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。每次曬多久？初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增加時間。但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。什么時間曬？一天中的上午，都可以曬。但必須根據個人耐受程度及陽光的猛烈程度來決定。小孩、老人、體虛的人建議曬較早的太陽。注意事項：不可直接曝曬頭部，建議用帽子遮擋頭部，最好帶付墨鏡。建議飯后休息半小時再曬，曬中需及時補充水分。曬太陽之后毛孔打開，需要在蔭涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。 三伏天曬太陽適宜人群1、慢性病患者一些在冬季容易發生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽氣旺盛的時間——三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的，正是中醫學“天人合一”整體觀的體現。2、心腦血管疾病人比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等癥狀患者可以通過曬太陽補充身體的陽氣，加快新陳代謝，起到“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝”的效果，起到“未病先防”的作用。“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝”，即是通過曬太陽促進身體水液代謝和消化排泄，是中醫汗、利、通三種治法的結合，促進外邪的排出，從而起到治療疾病的目的，這對肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥、糖尿病等患者有極大的好處。 3、亞健康人群年老體寒、胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經、婦科慢性炎癥等亞健康人群，也是適宜在三伏天曬太陽的群體之一。三伏天曬太陽出汗可以增強身體的自我調節能力，尤其是體溫調節功能與自律神經，很多人都有反饋越曬太陽反而越不怕熱，很多人都放棄了空調風扇，冬天也不怕冷了。國醫大師鄧鐵濤的長壽秘訣之一就是每天適量曬太陽運動出汗，只有固護陽氣才能百病不生。衰老雖是自然規律，但是通過三伏天曬太陽可以補陽氣，增長人之精神氣血，也是可以起到延年益壽的效果。 4、陽虛、濕氣重人群對于畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人群，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現，提示體質為陽虛、濕氣重的人群，尤其需要多曬太陽。《內經·生氣通天論》云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明”，人身的陽氣如同天空中的太陽，陽氣不足則產生虛寒、痰濕、瘀血等病理變化，從而引起各種疾病。太陽是地球萬物生長的主要能量來源，曬太陽是補充陽氣的方式之一，選擇一年中陽氣旺盛的三伏天適當曬太陽出出汗，可以通過激發氣血經絡的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，起到卻病延年的作用。

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