瑜伽——內(nèi)觀流（二）

芊芊

2024年，新的篇章開啟，在這篇美篇里，我將記錄瑜伽內(nèi)觀流課所學的序列和瑜伽課平常老師拍的動作展示，有楊老師的耐心指導和鼓勵，你定能看到我的進步。 一、這是兩節(jié)瑜伽課的隨拍，我都把它們放在一起，編成抖音放在美篇了。 這是分組做的內(nèi)觀流序列，在這里不敢偷懶，不管結果，認真做就行。 二、這組內(nèi)觀流序列學完，但我缺了一節(jié)課，錄視頻的時候，沒有上場，后來就學新的序列了。因美篇沒有這套動作，老師在課前練習中專門為我拍了視頻，非常感謝。雖然我年齡大了，又胖，核心力量也不穩(wěn)，但有老師和大家的鼓勵，我還是信心滿滿。 三、兩節(jié)課時瑜伽，真的很累，就因為喜歡，更喜歡瑜伽老師，所以必須堅持，而且盡量做好。 聽著老師洪亮的聲音，內(nèi)觀流做起來也很有節(jié)奏，我們這三人小組做的還不錯吧？ 四、兩節(jié)課時課堂隨拍，我都加進抖音里，這套內(nèi)觀流序列，重點要核心穩(wěn)。 這套內(nèi)觀流序列和上面是一樣的，老師要求上臺展示，看我和小晶的表演，差距不是一點點，我核心不穩(wěn)，動作有點快，只有看視頻，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，加油！ 五、這是2024年8月1號才學的新的內(nèi)觀流序列，就一節(jié)課，我們學的怎么樣？ 從8月1號到今天，這個序列因缺了兩節(jié)課，還是有點不熟悉，看今天（8月22號）老師給我拍的視頻，有兩個地方錯了，你發(fā)現(xiàn)了嗎？ 六、看看老師做的這套內(nèi)觀流序列，如行云流水，剛柔并濟，太美了。 看完老師做的內(nèi)觀流序列，再看看我們自己學的，差別不是一點點，還需繼續(xù)努力。 二零二五年的一月二號，今天復習之前的序列，看看自己進步了嗎？ 七、首先感謝老師專門為我拍的視頻，在內(nèi)觀流序列里，我發(fā)現(xiàn)自己的核心不穩(wěn)，側板提不起腿，力量不夠，最后拱背頂胯也沒做到位，需要加強的地方太多，加油吧。 八、這個序列學完了，但一直沒有保存能看到自己的（偷笑）。今天（二零二五年的一月二號）復習之前的序列，剛好我在第一排，完整地看到自己整個的練習動作，怎么樣？ 九、這個序列已經(jīng)學了五節(jié)課，因有點難，我又缺了一節(jié)課，還是有點記不住動作，側板提腿還是提不起來，只有在視頻中或照片中，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，謝謝楊老師一年來的用心指導，雖然比不上優(yōu)秀的姐妹，但感覺自己也在不斷地提高。 每一節(jié)課都是大汗淋漓，就是因為喜歡，更有那么多有緣的姐妹相伴。雖然我六十多歲了，但我覺得，只要心里年輕，在年輕人的面前，也不會覺得自己老，就奔著這份開心、健康、喜悅，我就得繼續(xù)努力地練下去，2025加油！

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瑜伽——內(nèi)觀流（二）

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