<p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">練拳如做人：學(xué)拳以德為先，</b><span style="font-size:18px;">凡事恭敬謙虛，謹(jǐn)記陳氏門規(guī)戒律，終身尊師重道、團結(jié)同道、刻苦專研、修身悟道。</span><b style="font-size:18px;">我為什么把練拳比成做人呢：</b><span style="font-size:18px;">練拳豎身中正，</span><b style="font-size:18px;">做人一身正氣。</b><span style="font-size:18px;">練拳不低頭不昂頭，</span><b style="font-size:18px;">做人不能傲慢。</b><span style="font-size:18px;">練拳不能搖頭晃腦，</span><b style="font-size:18px;">做人要踏踏實實穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。</b><span style="font-size:18px;">練拳柔中有剛，</span><b style="font-size:18px;">做人要懂感恩。不能做爛好人，要心中有佛，手中有刀。善良中帶點鋒芒。</b><span style="font-size:18px;">練拳是一種修</span><b style="font-size:18px;">行，苦中有樂感悟人生！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">1，單刀起勢：</b><span style="font-size:18px;">左臂抱刀左手握刀盤虎口嘲下垂于左側(cè)，右手五指并攏垂于右側(cè)。2018年10月3日</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">陳氏太極單刀：有滾、閉、扎、攔、劈、砍、撩、截、纏、抖、架、抹、挑等13種刀法，</b><span style="font-size:18px;">真正體現(xiàn)了陳氏太極拳的</span><b style="font-size:18px;">剛?cè)嵯酀炻嚅g，竄蹦跳躍，松活彈抖、沾粘連隨、纏繞落空的特點，</b><span style="font-size:18px;">刀如猛虎。在練習(xí)時，要求手、眼、身、步法的配合，一動全動，勁力連綿不斷、完整一氣。2018年10月3日</span></p> <p class="ql-block">雁別金翅</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">練習(xí)時，</b><span style="font-size:18px;">必須在拳的基礎(chǔ)上，刀法清晰、用意明確、合手規(guī)范。練刀</span><b style="font-size:18px;">要纏頭裹腦、律背纏腰</b><span style="font-size:18px;">、拳諺：″單刀看手、雙刀看走"。所以在單刀練習(xí)時，右手持刀，左手成掌，隨刀法變換，</span><b style="font-size:18px;">時而手按刀背左右滾</b><span style="font-size:18px;">閉，劈刀掌上撩，扎刀掌後推。掌與身法完整協(xié)調(diào)。勁發(fā)於梢，處處</span><b style="font-size:18px;">以腰為軸，劈砍撩扎、竄蹦跳躍、彈抖發(fā)勁，大劈大砍，纏頭裹腦的滾手刀法。刀如猛虎，氣勢磅薄，銳不可當(dāng)?shù)臍鈩荨?lt;/b><span style="font-size:18px;">身催刀動，刀領(lǐng)身轉(zhuǎn)，威風(fēng)凜凜。充分體現(xiàn)出陳式太極拳松活彈抖的獨特風(fēng)格。2018年10月3日淮塔照片</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">2，刀身：</b><span style="font-size:18px;">刀身滾動不能直來直去，讓動作處在圓弧、柔軟、舒展。使圈漸變小，有圈看不見圈。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">3，勁：</b><span style="font-size:18px;">用完整勁，發(fā)勁時起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指″一動發(fā)于稍，一靜歸丹田"。2018年10月3日淮塔照片</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">特點：</b><span style="font-size:18px;">單刀看手，雙刀看步的方法。</span><b style="font-size:18px;">閃、砍、扎、剁、攔、棚、劈、轉(zhuǎn)身</b><span style="font-size:18px;">復(fù)度大(180度)步代靈活，身體端莊有力等。練習(xí)時</span><b style="font-size:18px;">主要靠右手腕旋轉(zhuǎn)，合腰、襠的旋轉(zhuǎn)力，速度要快，勁要整。松肩沉肘，塌腰落胯，內(nèi)勁飽滿，氣貫稍節(jié)。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">刀如猛虎: 纏頭裹腦，律背纏腰，大劈大砍，氣勢磅礴。2020年9月26日淮塔</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">陳氏太極23式單刀譜：</b><span style="font-size:18px;">1、單刀起勢，2、護心刀，3、青龍出水，4、風(fēng)卷殘花， 5、白云蓋頂， 6、黑虎搜山，7、蘇秦背劍， 8、金雞獨立， 9、迎風(fēng)讓避，10、腰斬白蛇，11、日套三環(huán)，12、撥云望日，13、左撥草尋蛇，14、右撥草尋蛇，15、青龍出水，16、風(fēng)卷殘花，17、雁別金翅，18、夜叉探海，19、左翻身砍，20、右翻身砍，21、白蛇吐信， 22、懷中抱月，23、收勢。2020年9月26日淮塔</span></p> <p class="ql-block">2018年8月25日故黃河</p> <p class="ql-block">2018年8月25日故黃河</p> <p class="ql-block">彭祖園2020年10月17日</p> <p class="ql-block">彭祖園2020年10月17日</p> <p class="ql-block">彭祖園2020年10月17日</p> <p class="ql-block">彭祖園2020年10月17日</p> <p class="ql-block">彭祖園2020年10月17日</p> <p class="ql-block">彭祖園2020年10月17日</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">練棍的要點：</b><span style="font-size:18px;">棍長是個人的高度。</span><b style="font-size:18px;">長短按個人喜歡為好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">1、基本步法：</b><span style="font-size:18px;">①上步 ②退步 ③右閃步 ④左閃步 ⑤ 墊進步 ⑥墊退步 ⑦跳進步 ⑧跳退步 ⑨右閃旋轉(zhuǎn)步 ⑩左閃旋轉(zhuǎn)步。</span><b style="font-size:18px;">要點：</b><span style="font-size:18px;">隨意快速，連動多變，步速奇快，身法敏捷，多走曲折路線。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">2、基本棍法：①撥棍：</b><span style="font-size:18px;">棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩(wěn)，幅度不要過大。</span><b style="font-size:18px;">②掃棍：</b><span style="font-size:18px;">棍梢在腰部以下水平掄擺，或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。</span><b style="font-size:18px;">③掄棍：</b><span style="font-size:18px;">單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉(zhuǎn)身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢</span><b style="font-size:18px;">。④戳棍：</b><span style="font-size:18px;">棍梢或棍把直線向前、向側(cè)或向后戳擊。戳棍要求發(fā)力短促，力達梢端或把端。</span><b style="font-size:18px;">⑤劈棍：</b><span style="font-size:18px;">棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。</span><b style="font-size:18px;">⑥立圓舞花：</b><span style="font-size:18px;">兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側(cè)由上向前、向下繞立圓轉(zhuǎn)動。要求連續(xù)快速，走立圓時很要貼近身體。</span><b style="font-size:18px;">⑦提撩舞花：</b><span style="font-size:18px;">兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側(cè)由下向前、向上劃立圓連續(xù)向前撩出。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">3、基本技法：</b><span style="font-size:18px;">以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法，也可以組合起來練棍打一大片。棍的威力快速勇猛，練起來呼呼生風(fēng)，是人們所喜愛的棍法。要求快速連貫，立圓掄轉(zhuǎn)應(yīng)貼近身體但不得觸身。</span><b style="font-size:18px;">弓劍步：</b><span style="font-size:18px;">淮塔2019年8月7日</span></p> <p class="ql-block">淮塔2019年8月7日</p> <p class="ql-block">2019年8月7日</p> <p class="ql-block">淮塔2019年8月7日</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">人體關(guān)節(jié)正常活動度數(shù)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">1、頭</b><span style="font-size:18px;">一一頭左轉(zhuǎn)70度，右轉(zhuǎn)70度，可抬頭低頭</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">2、肩</b><span style="font-size:18px;">一一上臂的活動范圍360度，前屈180，外展180，手往后展45</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">3、肘</b><span style="font-size:18px;">一一小臂活動180度</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">4、腕</b><span style="font-size:18px;">一一活動屈180，內(nèi)收30，外展20</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">5、髖關(guān)節(jié)</b><span style="font-size:18px;">一一腿前后可以120一130左右，腿前后極限是180度，外旋45，內(nèi)旋45，內(nèi)收10</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">6、腰</b><span style="font-size:18px;">一一右彎50，左彎50，可以前后彎</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">7、膝</b><span style="font-size:18px;">一屈110一135，伸5，內(nèi)旋15，外旋30，</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">8、踝</b><span style="font-size:18px;">一一踝背屈20，跖屈45，腳尖里扣10</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">說明：</b><span style="font-size:18px;">脖子牽動著頭，肩膀牽動整個手臂，腰牽動上半身，大腿牽動整個腿活動，膝蓋牽動小腿運動。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">上邊弓劍步：</b><span style="font-size:18px;">下邊左姜秀霞，后葉崇泰，右王秀英，2019年5月</span></p> <p class="ql-block">太極拳弘揚光大2019年5月</p> <p class="ql-block">2019年5月</p>
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