視頻觀看完整版五禽戲！覺悟修養傳道 <h1><b><font color="#39b54a"> 五禽戲模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態，是中國傳統導引</font><font color="#333333">①</font><font color="#39b54a">的重要功法，為東漢末年著名的醫學家華佗所創，距今已經一千八百多年了。</font></b></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 五禽戲是現今有記錄的第一套動功功法，發展至今，形成了不同的流派。2003年，國家體育總局健身氣功管理中心總結了適合現代人的五禽戲，每戲兩個動作，共十個動作。</font></b></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 如果想找一種入門簡單、車輕松易學、鍛煉全身，且男女老少皆宜的健身方式，非五禽戲莫屬雖然只有10個動作，卻有著獨特的養生功效。</font></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b> “戲”有嬉戲玩耍之意，在古代是指歌舞雜技之類的活動，后來演變為操、動作等含義。<br></b><b> 五禽戲模仿動物生動活潑，富有趣味，以“玩耍的形式來鍛煉身體，練習時搭配古典音樂，讓人沉浸式感受其中的樂趣。</b></font></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 傳統醫學認為，很多病是郁淤引起氣血不通所致。五禽戲可以“外引內導通過外在的動作來帶動內在的氣血。</font></b></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 長期的五禽戲練習對于穩定情緒、調節身心狀態等有一定幫助，有助于改善習練者焦慮、緊張的情緒，提升專注力。</font></b></h1> <h1><b style=""><font color="#39b54a"> 無論男女老少，五禽戲幾乎適合所有人。專家提醒，練習過程中，要注意以下幾件事：</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">早上是最佳時刻</font></b></div></b><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 早晨陽氣生發，起床后練習五禽戲有助于讓身體盡快蘇醒，上班族等人群時間緊張，晚上做也可以，但注意飯后45分鐘內以及睡前2小時應避免運動。</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">一天練一到兩遍</font></b></div><b style=""><font color="#39b54a"> 練習一次五禽戲，大致需要15分鐘。它是中低強度的有氧運動，一般來說，練完一遍會微微出汗，年輕人建議做兩遍，可以一次做完，也可以早晚各一次。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">練習前做好準備</font></b></div></b><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 五禽戲強度不大，可在開始前適當做些熱身運動，比如，拍打身體、輕轉關節、伸展胳膊等等。建議穿著寬松的衣服、平底鞋，保持平和心態。</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">注意事項</font></b></div><font color="#39b54a"><b> 五禽戲是養生方法，不能用來治病，若身體不適還是需要盡快就醫。此外，一些脊柱損傷者、過于體虛者，也不適合這類運動。</b></font></h1>