花甲之年，又出發

Jake Pan 潘佳

龍年，是我的本命年。3月份剛過60周歲生日，4月初就報名了一場鐵人三項賽，2024年偉星杯臨海尤溪極限鐵人三項挑戰賽。2018年底參加首場鐵人三項賽，2019年就參加了多場比賽。近兩年因為疫情和其他原因，一直沒有參加鐵人三項賽。但還是一直在堅持運動。游泳、騎車和跑步都保持了良好狀態。 2024年“偉星杯”臨海尤溪極限鐵人三項挑戰賽比賽日是4月21日。我是4月5號才決定報名參加。從有關賽事宣傳資料發現，這個賽事很有特點，而且非常有挑戰性。這個“極限”鐵人三項賽包括：第一項游泳，在龍門景區、龍門水庫里的1500米游泳；第二項自行車是從龍門水庫壩上開始的騎行，35公里騎行線路前半程平坦公路、后半程沿尤溪河邊爬坡，累計爬升超過888米，直到海拔超過700米的上白巖山頭；第三項跑步階段是山地越野跑，25公里越野跑絕大部分路段是山間羊腸小道，沿山嶺上上下下，累計爬升也有800米。對我來說，最難的還是下山野路。有人說我一復出就選擇了一場非常難的鐵人三項賽！ 既然報名參賽，必須進行針對性訓練，有所準備。1500米水庫中游泳，正常速度下不緊不慢地游，應該在大約35分鐘完成。主要事項是適應新保暖膠衣，還有上岸后脫膠衣、換上騎行服的速度。在正式出發去臨海尤溪前兩周就一直在南京紫霞湖練游泳。這是一個位于紫金山半山腰的水庫，水溫18～19℃，不穿膠衣只能在水中有20分鐘內，約1000米。出發前3天，穿上新買的保暖膠衣，游了3次，每次1500～2000米，用時在35～45分鐘。 最近幾年堅持長途騎行的我，不怕長距離騎行。獨自騎過獨庫公路，也騎過江浙一帶的一些爬坡路段，去年才安全完賽第20屆法國PBP1200公里騎行挑戰。這個PBP，是Paris-Brest-Paris1200公里挑戰，累計爬升也超過10，000米。但臨海尤溪極限鐵人三項賽是在短距離直接爬升800多米（有說是累計爬升超過900米），還是有點難。賽前兩周就在紫金山練習爬坡。比賽前幾天爬坡訓練中一次“零速”摔車，左腳膝蓋外側擦傷。我想，這給是給我的一個警告吧。 安全第一！騎行再遠也一定要安全回家。騎不快的我自我安慰：騎得快最多也只是別人眼里的一道靚麗的風景，慢、可以看到更多更好的風景。 游騎跑三項中，跑步應該是我最弱的一項了。年輕時的短跑愛好者，55歲后才開始練長跑。前幾年一直是跑跑停停，一次跑個10公里，腿腳要痛一周。最近一年好像跑步狀態要好些了。隔天一個10公里跑，也不見明顯腿疼。 但這次臨海尤溪極限鐵人三項賽的最后一項不是普通的跑步，是25公里山地越野跑！山丘間羊腸小道為主，下坡多。有人說下坡容易。其實，對我這種沒有越野跑經驗的選手，下坡更難！風險也更高！ 上山容易，下山難！以前走過多次紫金山山路，稍微陡點的下山梯子路，常常得走兩步才下一個臺階，戰戰兢兢的、深怕腳支撐不穩而摔跤！這次尤溪挑戰之前不得不在紫金山越野路上多走幾次。最后一兩天才敢嘗試著慢跑下山。 在紫金山訓練期間偶遇一野生動物傻狍子，鹿??科，真正的越野跑高手！鐵友說遇到野生鹿預示著有好事降臨。 好吧，祝自己好運。提前兩天準備臨海尤溪極限鐵人三項挑戰賽的裝備。這個圖片，是不是有些凌亂，不是鐵三PRO的裝備。 這是出發去臨海尤溪的行李：一個跟隨我南征北戰、闖蕩江湖的自行車包（Just take your bike），里面裝有美利達瑞克多5000公路自行車和一些自行車備件，另外一個包是中鐵協舟山鐵人三項賽的完賽包，裝了游泳膠衣、騎行服和跑步服裝。 4月19日上午，背上行李，乘高鐵去臨海打鐵。 2～3小時的高鐵，中午抵達臨海高鐵站。出站后就開始組裝公路自行車。然后背著兩個大包，直接從高鐵站騎車去預訂的酒店。 乘高鐵打包自行車時拆掉了自行車前后輪和其他附件。到臨海高鐵站下高鐵后就組裝好自行車，然后直接從高鐵站騎車去賽事酒店，騎行距離約15公里。這15公里騎得很辛苦。主要是背的行李多，還有一個笨重的自行車裝車包。下次帶車出行，一定得輕裝上陣，把裝車包扔在車站（或機場）。 入住從賽事組委會預訂的酒店。酒店叫：臺州江景國際酒店。確實是一個看江景的好地方。 這幾張圖片都是我入住后從房間看到的江景。 這個臥室稍微小了點。地皮緊張。 衛生間比較寬敞。單車和兩個行李包就先放在衛生間吧。看到這張照片，想到了從高鐵站到酒店的15公里騎行。老潘，你背著兩個笨重的大包是如何騎行15公里的呀！ 酒店休息片刻，就開始徒步游臺州府古城。這個臺州府古城離我住的酒店有3～4公里路程。 這是臺州府古城墻。城墻上還架著一座古老的土炮。 古城、古樹和古寺廟。 臨海的標志：巾山，又名巾子山。 巾山公園里的古塔。 這是徒步到巾山山頂，俯瞰臨海。 臨海，依山傍水的一個小城 與古臨海有淵源的三大旅游名人，只記得其中一位是徐霞客。 這是一座香火很旺的古寺廟：天宇寺。 臺州府古城堡。 游覽臺州府古城。這就是我常說的：以鐵三的名義去旅游。 我在古城街道里用餐。 還有就是在古街上走一走，看看風景。 臺州府古城的三塔同框。 古街里的老巷子。 古老的水井。 這條古街叫做紫陽街。紫陽街上排隊購物的名小吃：府城呂氏泡蝦。 俺老潘已經吃飽了。紫陽街上走一走。 下雨了。我也該早點回酒店了。 還是徒步回去。大橋上再看看風景。 酒店房間里看到的雨中江景。 夜幕降臨時，窗外景色更美！ 到臨海后第二天，4月20日。這是臨海尤溪極限鐵人三項賽報到日。早上起床后就喝杯咖啡，吃點水果，輕補點能量。 今天的計劃是早上先沿賽事自行車路段騎車，一邊熟悉江南大峽谷自行車賽道，一邊看看風景。 路過偉星公司附近的自行車賽道時，見路上已經插滿臨海尤溪鐵人三項賽和自行車爬坡賽的彩旗。 自行車賽道邊的賽事宣傳屏，擺拍一下。 過尤溪鎮后繼續沿江南大峽谷騎行。這是峽谷盡頭的一個小山坡。 高山流水，景色獨美。 我常說的，旅游看風景的最佳模式是騎單車去看風景。 單車速度不快也不慢，最適宜的看風景模式。 山坡太陡，停下來歇歇。 山路彎彎，停下來自拍一張吧。 回程再慢慢看看風景。 山青水秀的江南大峽谷，老潘我就是以鐵三的名義來旅游的，來看風景的。 這風景讓人感到心情舒暢。 年過花甲的老頭，能夠保持健康，懷有一顆看風景的愉悅心情就可以了。除此之外，別無他求。什么“拼一把讓自己更偉大”，這個口號留給年輕人吧。 下山途中在美麗的尤溪河邊遇到了大秦鐵人老裴和他的隊友。抓拍一張。 看看時間不早了，還沒吃早餐。趕緊騎車回酒店用餐。早餐時間是7點～10點。9點40才回到酒店餐廳用餐。 這個早上往返騎行里程達62公里，累計爬升也超過700米。已經超過正式比賽日的自行車賽道強度。 下午2點，在酒店午休后就再次出門騎車。這次是騎行18公里騎行龍門水庫的賽事簽到處，賽事主會場。 報到、領取賽事包后在主會場的擺拍。 游泳下水點遇到北京過來做志愿者徐老師，兩年前一起做過志愿者。算同事了。 下午3點開始試水。看到了幾位國家級游泳高手，他們中有國內女子公開水域游泳名將蘭卓紅，還有北京來的中國鐵人KONA第一人黨琦。試水后抓緊時間回酒店休息。準備第二天的正式極限鐵人三項挑戰賽。 4月21日，比賽日。早上5：30就在酒店吃過早餐。6：30后就趕到賽事主會場（T1換項區）。到主會場后第一件事是跟張家港風暴鐵人三項俱樂部隊友合影。 接著是穿上保暖膠衣，開始比賽前的熱身運動。 這是跟同組的強哥合影。強哥應該是我們這個年齡組最能跑、跑得最快的選手。 這次臨海尤溪極限鐵人三項賽是21號早上8點正式開始比賽的。我是隨人流跳水出發，開始1500米階段游泳比賽。我習慣于一直游自由泳。下水時慌亂中沒有使用華為運動手表計時。剛入水不到5分鐘就被右前方一位選手的蛙泳腿打到我游泳鏡，游泳鏡進水，不得不換成踩水、重新帶好泳鏡。最后總算安全游完1500米，進入T1換項區、脫掉保暖膠衣，換上騎行服。繼續開始第二項、35公里自行車爬坡賽。離開T1換項區時只見到旁邊有一位同齡組選手在我后面不久進入換項區，其他同組選手的自行車都在原地，選手都還沒有上岸。我想：游泳階段的比賽我應該還不錯！遺憾的是沒有找到我游泳階段的照片。 騎行中也沒有找到我的自行車階段的官方照片。只是在最后兩公里爬坡階段被一起比賽的選手拍攝了一段錄像。在自行車最后100～200米最陡路段被志愿者拍攝了一段視頻。志愿者高聲喊著：潘叔，加油，還有最后100多米，并告訴我：你已經是年齡組第一名。我笑著說：這坡太陡，我想騎回去，下坡騎回去！我可不想在泥濘的山路上跑這25公里越野。志愿者說：不行，不行！最后100米，潘叔加油！ 抵達T2換項區后，放好自行車、脫掉頭盔，換上越野跑步鞋、帶上跑步空頂帽，輕補點能量，換項區停留了幾分鐘才進入越野跑步階段。 一進入越野跑階段就感覺不妙：泥濘的山間羊腸小道，雨后濕滑。這是今天凌晨才下過一場大雨！一上越野路段，鞋底就粘上一層黃泥吧！沒過多久，大約1～2公里越野后感覺左腿膝蓋疼痛，小腿感覺也快抽筋了。難道是幾天前膝蓋外側受傷的影響？我在長距離耐力運動（游泳、騎車和跑馬拉松）挑戰中還重來沒有過腿抽筋的感覺！難道這次山地越野要栽了？我只能放慢節奏、走一走吧。看著前面全副武裝越野跑美女，我想：我就是看看風景、看你們越野玩泥巴吧。 在泥濘的路上走走跑跑10多分鐘，運動手表記錄一直沒能用上。好像山上沒有GPS信號？開啟手機藍牙、鏈接運動手表，終于可以記錄運動數據了。今天早上游泳出發時一個錯誤操作，也沒能記錄游泳階段運動數據、騎行挑戰時有過邊騎車、邊調運動手表，最后也沒能記錄騎行階段的運動數據。看來這次只能有賽事計時芯片的記錄了。越野路上遇到一溪流瀑布，景色不錯，拿出手機拍照吧。開啟游山玩水、觀賞風景模式！ 看到前面的人在這泥濘的小路上漫步，決定跟著慢慢走吧。后面有人靠近我了，我就往邊上站，讓“同志們先過”。大約6～7公里時，同年齡組的強哥超過了我。他在跑、我在走！知道強哥的跑步和越野實力都非常強。他在不久前還在附近參加過一場山地越野賽，而且有部分路段就是我們這次的賽道。我這是第一次跑越野，還是第一次上這個越野賽道，實力不容許跟他們拼的。 這是在山頂俯瞰峽谷，景色也很美，還是玩玩手機、拍幾張美圖吧。 在后面的越野跑途中，一看到攝師在抓拍，趕緊打起精神、做出跑步的樣子。 我想要的是：跑不快不要緊，鏡頭面前還是要帥點呀！ 穿越在山地竹林之中的花甲老頭。在途中遇到志愿者對我說：加油！前面是下坡路。我笑著回答：上坡容易、下坡難！ 其實我最怕這種石板下坡路，這下坡時絕對不能摔跤的呀！ 就要完成25多公里越野了，路邊的觀眾在替我加油：快到終點了！加油！我知道快到了，脫掉越野跑穿的騎行服（這是2019年法國PBP1200公里騎行挑戰紀念衫）、露出里面穿的“風暴鐵人”隊服，開始沖線。 安全完賽！游、騎和越野跑總用時6小時25分鐘。過終點后風暴鐵人三項俱樂部的隊友告訴我是年齡組第二名。預料之中，還是很慶幸。 龍年，花甲老頭的第一次鐵人三項賽，年齡組第二名。 祝賀同年齡組的強哥獲得第一名，也祝賀第三名。賽后得知60+年齡組有8人安全完賽。在這艱苦888米爬升的自行車爬坡賽道和后面緊接著的25公里泥濘山路越野，安全完賽都很不容易！

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花甲之年，又出發

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