<p class="ql-block">《黃帝內經》說“心肺有邪，其氣留于兩肘，拍肘窩，有助于疏通肺氣，改善失眠?！?amp;nbsp; </p><p class="ql-block">要說簡單有用的養生操，拍八虛必須得占有一席之地，場地受限小，隨時隨地可以拍。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">什么是拍八虛？</b></p><p class="ql-block">八虛通常是人體的部位名，表示人體的八個形成窩狀的部位，包括兩肘、兩腋、兩髀和兩腘，分別是人體兩側的肘關節、腋窩、腹股溝和膝關節后方的凹處。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">為什么要拍八虛？</b></p><p class="ql-block">拍八虛的部位平時經常折疊，氣血運行在拐彎處容易變慢，阻礙身體經絡氣血的運行，拍八虛就是給這些部位氣血震動，能幫助身體疏通，排寒祛濕，滋養皮膚。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">如何拍八虛？ </b></p><p class="ql-block">正所謂“濁氣降，則清氣升”，不可違背經絡循環的順序。正確的拍八虛順序是遵從著從上到下，先左后右的原則，即：左肘窩—左腋窩—右肘窩—右腋窩—同時拍髀窩—同時拍腘窩。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">不同的人怎么拍八虛？</b></p><p class="ql-block">拍肘窩：雙肘部反應心肺，日常輕捏肘窩，疏肺氣，養心神。拍打肘窩可以排除心肺的火氣。一般心肺有熱或淤滯的人，拍打幾次后可見到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來。</p><p class="ql-block">拍腋窩：雙腋窩部反應肝，可以緩解女性情緒問題。堅持拍腋窩，對肝火旺、心氣郁結、心情煩怒、胸悶氣短以及更年期、情緒不穩定的女性朋友大有益處。</p><p class="ql-block">拍髀窩（腹股溝）：拍打腹股溝可以促氣血運行。長期久坐，腹股溝長時間蜷縮，氣血凝滯而緩慢，身體的臟污與寒氣就會滯留于此，因此多拍拍這里可以使身體通暢。</p><p class="ql-block">拍腘窩（膝蓋窩處）：多拍兩腘處，可以打通體內的排污通道，滋陰養腎。</p> <p class="ql-block">拍八虛用手拍即可，不需要另外購買工具。四指并攏，用掌心拍打。拍八虛結合自身的情況和需求進行，每次5-10分鐘，比如辦公室坐久了，起身拍幾分鐘，等地鐵公交車的時候，也可以拍拍，總的來說拍八虛對場地的限制是較小的。（經期、孕期不可以拍。）每個人的身體情況不同，不可為了追求出痧而用力拍打。健康的人，拍打至微微發熱、發紅即可，身體里有邪氣和瘀堵的人，出痧即可停止拍打。</p>
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