傳承扎西師父拳藝一一寫在扎西師父逝世五周年之際（四）

惠小芳（拒私聊）

十二.抱虎歸山解腕轉腰頂頭旋，盼前顧后挑打按。勢如抱虎歸山林，捋擠推按使敵翻。接十字手。十字手與抱虎歸山應一氣呵成，先右后左閃化。此過程為：（1）我雙臂十字將對方兩臂封鎖掤開，隨即右轉松沉，右掌纏繞反拿對方擒我右腕之右掌，同時踝、膝、胯放松扣左腳沉左肘，防閃我中，左轉回勁（開勁）右採左挒。左掌趁機隨腰左閃撩打其襠或軟肋，順勢揚臂折其肘先挒再推，形似摟膝拗步。十字手法變無窮，抱虎歸山採挒成。（2）捋、擠、按同攬雀尾之捋擠按，只是方向為隅方。此勢關鍵在于：兩臂腕的上下配合，左手朝東南沉肘撩掌上揚、屈臂折回朝西北打出時，纏繞、反撩、閃化、折疊一氣呵成。（3）扣腳沉肘，防中閃中，防下手，防対方膝頂（金雞獨立），然后左轉回勁是開勁，右手下採摟膝、上提前拓，左手先挒后推一定腰胯帶動連貫自如，此處與摟膝拗步是有區別的，摟膝拗步沒先右后左，是上步防正手，此式是採挒勁。所有動作以腰帶手，處處圓活順隨，協調靈活，左右腰胯轉換自然。歌訣：“十字手開採挒上，抱虎全憑力臂長。盼前顧后摟按打，趁勢捋擠也難防。” 十三.肘底看捶左掌先走掤挒採，右掌推拿捋蓋提。繼而左掌纏提托，肘下右拳暗藏險。楊氏太極拳五拳之一。此式前面一動左右平抹與單鞭前面相同，唯方向不同。第二動當右手向右斜方（西南）伸出時，微松腰沉胯右轉。左掌隨右掌微動，小臂帶手微外旋至掌心朝里時，腰身繼續隨右腰胯松沉后即左轉帶動左腳向左后（正東）“擺出”（趙斌師爺語）。一個“擺”字道出了左腳的關鍵點，這就意味著左腳跟隨腰身左轉時是圓襠開胯隨即擺至正東落地，而不是上步，擺字的妙處在于左腳肯定落在左前方，就不會形成夾襠。第三動當左腳落步后，身體繼續左轉至東北30度右腳跟步，左手挒、採、按、抄、提、穿、托須自然隨腰身轉動變化而完成，不可刻意去硬套。右臂外旋橫肘右掌握拳向下切蓋要隨右腳跟步的下落而動，身體中線保持在東南45度踏實，重心落于右腿，整體要協調，腰身的旋轉帶著兩腿的起落，兩腿的移動帶著兩手走向，不要各走各的。不能手走腿沒走，腿走腰沒轉，整體不配合形成脫節。肘底看捶動作是連續上步，不可停留、斷續，手足、肘膝、肩胯要合乎“外三合”的要求，左右手相互配合，互相呼應，氣勢相連，做到展開時形不散，收回時勢不夾。身法同樣須松腰胯沉肩肘，所有動作與腰胯松沉的勁力同時完成。折疊纏繞，封攔蓋切等與步法須連貫，一上一下，此起彼伏，隨落隨起，重心隨動作變化，隨勢而落，隨落即起，一氣呵成。意到氣到，氣到勁到，做好“內三合”。歌訣：“左掤右粘護中打，捶居肘下葉底花。纏托折疊掌劈面，肘底相機破擒拿。” 十四.倒卷肱（倒攆猴）連環撤步退中攻，引進落空閃正中。前蹬后撐勁貫掌，旋臂沉肘扳挽功。1.倒攆猴也叫倒卷肱，為退步法。退步法的要求是，步隨身換，避實就虛，引進落空，攻在其中。2.倒攆猴的勁法扳挽勁即切、挫、拓之勁，也就是“卷肱”，上臂纏繞，手臂翻轉，仰掌沉肘，抽肘掛掌，掤勁不丟。左右換掌，連續退步，攻在兩肱，“退行三把倒攆猴，墜身退走扳挽勁”。3.勁法主要是開勁和沉勁，當一手被對方握住，我即翻轉仰掌，沉勁回抽，以挫勁分其握力，另一手出擊，向對方推出或拍擊，為退中有攻，勢雖退，仍可攆去對方之勁力，用前后的開勁、沉勁反敗為勝。4.此式的定勢在左右，也就是后坐勢，是實；伸手懸腿前蹬后撐的運動過程都是過渡動作，為虛。倒攆猴雖為退步但與摟膝拗步的進步在轉換步法上是一樣的，摟膝拗步前撐后蹬，倒攆猴是前蹬后撐。虛能收回，實則漸落，收步退步之間避免身體的前俯后仰，以保持立身中正。歌訣：“輕靈撤步似水流，引而后發倒卷肱。走化閃戰扳挽勁，驚走猴王佛心留。” 十五.斜飛勢提膝開胯虛領轉，出步套封偏西南。腰若飛輪勁貫指，肩靠胯打採挒翻。接左倒攆猴。此勢要點：1.在左胯外旋里收重心漸移左腿時，應坐實左腿，右腳離地完全提起弧形收回于左腳踝內側橫向齊。腰右轉開右胯，右膝扇形打開，右腳于南偏西依次腳跟腳掌落步，雙腳呈外八字形，重心還在右腿，身體中線由左倒攆猴的東北轉向東南方向。此時雙臂為斜抱掌，這里要強調的是，右腳沒出步時兩臂合抱，當右腳向南偏西出步時再抱，所謂的抱了再抱，合了再合，兩小臂要粘在一起，暗含搓勁。此時一定要掌握好要領，否則身體難以平衡造成前俯。2.隨右臂先外掤后挒，左腳邊蹬邊隨右轉腰帶動腳尖內扣至東南，成右側弓步。也就是弓步、轉身、扣腳，掤、挒、採同時完成。所以完成以上動作時須掌握好速度的緩轉，上下肢的協調，同時虛領頂勁，避免上體前俯。3.斜飛勢以靠為主，採挒助勢，亦可肘擊。手的動作要圓轉合住，有折疊，有擒腕。腰、腿、手一個看著一個。整個動作要注意外三合，須自然，協調，有氣勢。歌訣：“右腕被捉本無妨，翻掌下沉即消秧。左採右挒抖然出，側身騰出亦飛揚。” 十六.海底針跟步前按腰催手，后坐折腰插襠口。百會尾閭一線穿，左採右插敵難走。接摟膝拗步。海底針要躬身就，是折身配合手下插的墜勁。要點：1.重心前移，右肩、肘、手微微向前推展并外旋使掌心向左，隨之右腳跟步，重心后移右腰后抽，由腰領著右肘右腕，松肩往后引，提腕墜肘卸對方的勁，手指朝前，隨腰而動。左手大姆指領勁提蓋（切、採）2.左腳移步落地后微撐地面，折腰墜肘用腕力的折疊下切，隨之腰微左轉，手隨腰動，松肩催肘向下前（不是前下）插掌。3.右手沉腕、切掌、下插時，右手的大姆指要微張使虎口、拇指及小指有骨力，松腰、墜肘、沉腕，左手搭腕配合右手同時下沉一塊兒住下走，左手在左膝旁，大姆指對著膝蓋。但不能彎腰駝背，探肩扭身。一定要在左腳落地后松腰沉胯順著這股勁兒走，身法要正，折腰插掌下探意要長而深，不能虛空，俯之彌深，勁勢要深長。4.眼不要往下看，要往前看，身體同樣要保持虛領頂勁，不俯不仰。歌訣：“倘逢敵手鉗右腕，引敵墜身重千斤。右拿左壓採挽勁，仆前跌后俯仰功。” 十七.扇通背上身直立俯仰功，提滾托架拔腰松。收住右胯暗上步，前后對拉似張弓。此式與海底針聯動，配合連用。楊氏太極拳嫡傳人趙斌先生在《楊氏太極拳正宗》一書中講“扇通背”動作時的開始語：“身體拔起，腰微右轉，右腿坐實，左腳提回。”一個“拔”字道出了起身時脊勁通臂的勁力，尾骨下墜，腰脊，胸脊一層層拔起來，一節節展開的，避免身體漂浮起來，“坐實”“提回”主要是不能只起身，做到腿要實，腰要松，左腳虛懸。起身、收步、提手，弓步、推掌，一蓄一發，一動俱動，勁發其背，雙臂如扇，沉肩、墜肘、曲臂，脊勁通臂，勢定意不停。此勢身形與單鞭相同，只是肩背的橫開對拉比單鞭更足一些，在定勢前的一瞬間開背開胯（特別是右肩胯），上架下打，勁力直達左推掌。歌訣：“右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。噫噓一口丹田勁，勁點原在腰際沖。”（待續） 我愛太極拳

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