春季養肺小妙招

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發熱、干咳、呼吸困難是大多數人對肺炎疫情的認識。由國家衛生健康委發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第五版）》解讀中也指出：本病屬于中醫疫病范疇，病因為感受疫戾之氣，病位在肺，基本病機特點為“濕、熱、毒、瘀”。沒錯，肺就是如此危險！眾所周知，肺是人體最重要的器官之一，但也非常嬌弱，在邪氣到來時往往第一個淪陷。特別是值此冬春交替之際，即使沒有疫情肆虐，也有很多人會在此時飽受口干、喉嚨癢，還有咳嗽、鼻塞……甚至是反復呼吸道感染等不適癥狀的困擾。其實，這些都是因為——肺氣太弱。養肺就是養命肺系統功能正常，則機體抗病能力強。肺功能減弱，會出現氣短懶言、周身乏力等不適癥狀。中醫常講，肺為嬌臟，與外界無時無刻不在進行氧氣交換，最易受傷。但肺主一身之氣，全身血液也流經于肺，又調節全身水液的輸布和排泄，長時間受損，很容易陷入惡性循環，全身遭罪。進入春季，寒熱相交，空氣質量又差。呼吸之間，就非常容易損傷“嬌嫩”的肺。輕則出現口干舌燥、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，時間久了，就易造成頭暈上火、盜汗失眠、氣短懶言等。若不及時調理，肺的自我修復能力會急劇下降，一旦肺臟無力修復，輕則誘發哮喘、肺氣腫，重則誘發肺癌。而且，肺主治節，也就是說肺氣有調節呼吸及全身氣、血、水的作用，一旦受損，還會影響整個機體的運行、修復功能。養肺指南三類人群，養肺護肺刻不容緩！如果每到春季就會出現口干舌燥、鼻炎、過敏、哮喘等，說明肺臟已經受到侵害了；如果您已經出現咳嗽，特別是干咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等癥，就說明你的肺臟已經出問題了；對吸煙者、二手煙人群來說，有害物質更易沉積在體內。如果您深呼吸后憋氣，憋不到30秒，說明心肺功能已經下降了，當下就該戒煙護肺了！傷肺的事少做1 肺怕寒肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺，誘發感冒等呼吸道疾病。反復如此，會導致人體免疫力下降，易引發慢性鼻炎。2 肺怕過度悲傷傷和憂愁都是負面情緒。《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最容易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。3 肺怕霧霾、有害氣體肺為“清虛之臟”，但空氣污染、吸煙、二手煙以及室內有害氣體（油煙等）不時傷害著它，導致清氣不能吸入，濁氣不能排出。4 肺怕大便不通中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下泄排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。5 肺怕某些藥物藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。五好日常提升肺部免疫力吃好：均衡營養、合理膳食，中醫認為“燥則潤之”，養肺應以養陰清熱、潤燥生津為主，少鹽少油，清淡為主。喝好：足量飲水，人體水分通過呼吸而蒸發，肺是水分流失的路徑之一，護肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。足量飲水既促進身體新陳代謝，又保持肺與呼吸道的正常濕潤度。有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。或者日常生活中可以喝菊花茶、桑羅銀花茶、桑葉枇杷葉茶等。睡好：研究發現，睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。動好：適當運動，是提高免疫力的有效途徑。美國阿帕托契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每周5次，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

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