<p class="ql-block">慢性腎臟病的腎友們應該如何科學合理地控制飲食呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議飲食中2/3以上蛋白質為優質蛋白質，如蛋清、牛奶、牛肉、雞肉、魚、大豆等。鼓勵進食富含碳水化合物的食物，如麥淀粉、藕粉、粉絲、山藥等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適當進食植物油，推薦含不飽和脂肪酸較多的花生油、橄欖油等。避免食用含有較多飽和脂肪酸的動物油脂類，以免加重高脂血癥和促進動脈粥樣硬化。</p> <p class="ql-block">平時生活中一定要注意選擇低鉀低磷高鈣的食物，同時限制食鹽的攝入，避免進食過多腌制及加工肉類、咸菜等，將蔬菜、肉類過水焯煮后可以去除一部分鉀和磷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎友們可以適當補充維生素B和維生素C等水溶性維生素，有助于維護皮膚的健康。</p> <p class="ql-block">中醫認為，日常養腎要減少消耗，適當食補，功在日常 ，做到以下幾點：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【滋陰液】</p><p class="ql-block">平時可以多吃一些滋陰潤燥的食物，比如蘿卜、銀耳、百合、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨、荸薺等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【養脾胃】</p><p class="ql-block">中醫認為，脾胃為后天之本，脾胃強壯能夠充養先天，栗子、蓮藕、山藥、紅棗、粳米、蓮子等可以選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【溫腎府】</p><p class="ql-block">中醫講"腰為腎之府"，寒露時節晝夜溫差大，早晚出門時不妨穿個馬甲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">廣播體操里的腹背運動、蹲起運動都能很好地溫暖腰背。時常用搓熱的雙手捂在腰眼上，振奮陽氣的作用也不錯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【暖足踝】</p><p class="ql-block">氣溫下降時，不宜穿露腳面的鞋子，也別露腳踝。利用晚上看電視的時間，站立，踮起腳尖再放下，重復多次至額頭微微冒汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做完運動用熱水泡腳20分鐘，同時揉腳，可以刺激不同反射區，舒筋活血，保養全身。</p> <p class="ql-block">【不熬夜】</p><p class="ql-block">天氣轉涼后，原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏，以免消耗腎中精氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【藏情志】</p><p class="ql-block">中醫認為，腎主封藏，平時也要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑郁等狀態時，能夠及時調整，也可以吃一些小米、蓮子、桂圓肉等靜心安神的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午飯后到戶外走走，多曬日光調節情緒，還能補陽氣、強身體。</p> <p class="ql-block">（據《老年日報》《健康時報》感謝！）</p>
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