氣功吐納的正確方法意守下丹田的奧秘

天外飛仙

氣沉丹田與腹式呼吸 常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。因此，胸腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上下徑增大，此時橫膈肌下降，腹肌隆起，腹壓增加。 腹式呼吸又有順式和逆式的區(qū)別。逆腹式呼吸吸氣時腹肌內(nèi)縮，呼氣時腹肌放松外凸。逆腹式呼吸常見于太極拳演練之中，傳統(tǒng)氣功則大都采用順腹式呼吸。 氣沉丹田，可以建立起意念、氣息和任脈經(jīng)線的條件聯(lián)系，可以激發(fā)任脈經(jīng)線的真氣，可以強化呼吸運動產(chǎn)生的震動波和內(nèi)壓力對丹田的激惹，從而激發(fā)丹田的氣機。 洗功吐納時采用獨特的逆腹式呼吸法門，能快速得氣、活化氣血，補益腎氣、填充腎陽。為什么需要“逆腹式呼吸”? 首先人平時的呼吸并不能把肺里的氣體全部排出，總有些氣體沉淀在肺的底部，而逆腹式呼吸能夠最大限度地讓這些氣體和外界得到交換增強人體"吐故納新”的能力。 另外，中醫(yī)上講，肺是保護人體的屏障，現(xiàn)代醫(yī)學也證明，70%以上的人，死亡的直接原因是肺衰竭，所以鍛煉肺的機能就非常重要。而肺的運動形式很簡單，就是“開”和“合”。 可是現(xiàn)代人越來越少從事體力活動，導致肺的這個機能逐漸衰落，使這個屏障護衛(wèi)人體的能力也隨之減弱。所以，逆腹式呼吸可以加強這個護衛(wèi)能力。 再次，人活一天，五臟六腑就要工作一天，每日工作，卻從沒人去給它們放松、保養(yǎng)，它們就會鬧情緒讓你生病。那么，怎么給腹部保養(yǎng)、放松呢？逆腹式呼吸就是非常好的辦法。 下面我就來簡單給大家介紹一下帝王氣功中吐納的動作和注意事項 1、站姿在吐納之時必須要保持一個好的站姿，才能更好的進行吐納的動作。我們要雙腿分開與肩同寬，雙腳盡量平行，膝蓋微彎，舌頭頂著上顎，手掌向后叉腰。這就是做好了吐納的準備工作。 2、吸氣吸氣，往上頂。吸氣的時候要頂胯，提肛縮腎，將生殖器往上頂，pc肌夾緊，將氣吸入丹田，丹田往下陷，接著肚子往內(nèi)收，注意不要只縮肚子不收丹田。 3、呼氣將氣從丹田中緩緩往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼氣的過程中都不可以完全放松，要保持一定的緊繃感。 許多人在操練吐納時，都會呈現(xiàn)這樣或許那樣的不適癥狀，如痛、麻、酸、脹、癢、流淚、打噴嚏、打嗝等等，依照中醫(yī)的話來說，就是氣沖病灶，也能夠說是好轉(zhuǎn)反響。 當身體氣血能量不行，沒有滿足的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外時，這些排不出去的廢物囤積在身體內(nèi)部安排的空隙，跟著堆積垃圾的逐步添加，人體經(jīng)絡(luò)不通，血管硬化狹隘，細胞受損，器官功用下降，疾病發(fā)生。在抗氧化排毒療法中，疏通經(jīng)絡(luò)，把堆積的廢物毒素排出體外，一起進步氣血量。 這種道家秘法吐納，是靜功動練的站式吐納呼吸方法，是在市面上所找不到的練習方法，因為其復雜程度非常多，而且每個人的體質(zhì)不同，所以在沒有明師的前提下，盲目練習是真的可能會出現(xiàn)危險，但是掌握正確好的話，卻又特別簡單，一天一組十幾分鐘就可以了！ 這是一部簡單易學的吐納入門功法，堅持練習能讓你神清氣爽、精力充沛！

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

氣功吐納的正確方法 意守下丹田的奧秘

天外飛仙

氣功吐納的正確方法意守下丹田的奧秘