起居養(yǎng)生歌泰山青松 <p class="ql-block">欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅：</p><p class="ql-block">黎明即起庭院掃，散步慢跑做做操；</p><p class="ql-block">踢腿甩臂太極拳，何必苦把仙方找；</p><p class="ql-block">定時大便莫憋尿，二便通暢疾病少；</p><p class="ql-block">一日三餐要定時，飲食有節(jié)勿過飽；</p><p class="ql-block">素食為主少葷肉，平衡膳食壽自高；</p><p class="ql-block">少量飲酒煙戒掉，防病防毒防感冒；</p><p class="ql-block">遠眺眨眼做眼操，不要躺著看書報；</p><p class="ql-block">增減衣服隨氣候，被褥常曬勤洗澡；</p><p class="ql-block">春暖不要忙減衣，秋涼勿早增衣帽；</p><p class="ql-block">作息有序不熬夜，養(yǎng)生睡好子午覺；</p><p class="ql-block">工作娛樂要調理，疲勞過度精氣耗；</p><p class="ql-block">安閑好逸氣血滯，體弱多病易早夭；</p><p class="ql-block">居室潔凈勤通風，空氣新鮮病不擾。</p>