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第七周搭對練習：朱若水原創分享第661次。2024年1月18日。

若水如斯

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">朱若水搭對練習</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">楊：來訪者，朱：咨詢師</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">主題：倆同事之間鬧矛盾，影響到自己心情，導致自己食欲不振，吃飯沒有胃口。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：我們聊點啥對你有幫助？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：倆同事之間鬧矛盾，影響到自己心情抑郁，導致自己食欲不振，吃飯沒有胃口。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：一般人有困擾了有點抑郁情緒是正常的，跟抑郁癥不一樣。不用太擔心。那說說我聽聽來一起理理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：倆同事鬧矛盾。都跟我說自己的理。勸也勸不好，跟三歲小孩似的。還要跟我調班，我不想跟她們調班。我不喜歡上晚班，這影響到我的生活了。我很困擾，煩躁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：你做過哪些努力？還有哪些資源可以用？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：我們人手少，沒有其他人可以調班。領導也不管。我跟劉老師談過一次，劉老師開導我說，別搭理他們，那是別人的事。不要影響到自己的心情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：看來你是同事的知心大姐。大家有事都愿意找你排憂解難。平時可見你很熱心呀！如果沒有其他資源可用。那你別管，就放手讓她們自己去解決，她們一定會有自己的解決方案的。為啥你覺得有責任必須要管她們的事呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：我就是有點放不下。其中一個是我招聘來的，感覺自己有責任。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：不要用別人的錯誤懲罰自己，不要讓他們影響自己的心情和身體，你看，已經影響到你的胃口了，影響到你的身體健康了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：是啊！所以最近心情不好，吃飯也不香。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：如果心情最好是10分，最差是0分，你沒有搭對練習沒有傾訴前的心情可以打幾分？你怎么樣可以讓自己的心情有一點點的變好？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：四分。我找人傾訴，排解情緒。讓自己放下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：如果心情最好是10分，最差是0分，你經過兩次搭對傾訴后現在心情可以打幾分？進步了多少？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">來：之前最差心情為4分，傾訴了之后，現在是6分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：嗯，看來心情好了一點點。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">最后倆人再探討一下在場景中心情的變化，探索一下場景中為何如此急切的想要幫助同事。最后總結：不要把別人的事當成自己的事，不要影響自己的心情，更不要影響自己的身體健康。學會放下。</span></p>
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