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<p class="ql-block">小編：溱苓</p><p class="ql-block">責任編輯：看今朝</p> <p class="ql-block">美人魚兮水中仙，守望歲月靜好年。</p><p class="ql-block">一起做一條快樂自在的美人魚來留住人間美好吧！</p> <p class="ql-block">本期封面人物：4H儲備助教可可</p> <p class="ql-block">魚式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。這個姿勢是獻給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。據說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒，毗濕奴化作魚身去警告摩奴（可以理解為印度的亞當）即將來臨的災難，并把摩奴和他的家人以及七位偉大的圣哲帶到一條船上，然后把船牢牢地套在自己的鰭上逃離了洪災。</p> <p class="ql-block">魚式是一個經典的瑜伽體式，體現了優雅和平衡。這個姿勢可以敞開心扉并激活和平衡心輪，打開心輪。</p><p class="ql-block">小編將用四篇來和大家一起探究魚式：功效與禁忌；練習方法與要點；輔助練習；美人魚成形記。</p> <p class="ql-block">魚式功效：</p><p class="ql-block">1.瑜伽傳統經典上稱魚式可以摧毀一切疾病</p><p class="ql-block">2.伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉</p><p class="ql-block">3.伸展和刺激腹部和頸部前側的肌肉</p><p class="ql-block">4.伸展和刺激腹部器官和喉部</p><p class="ql-block">5.強健上背部的肌肉和頸部的后側</p><p class="ql-block">6.改善體態</p> <p class="ql-block">這個姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加深入。由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。此外，骨盆關節可變得更有彈性。這個姿勢還能緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">魚式禁忌：</p><p class="ql-block">1.高血壓或者低血壓</p><p class="ql-block">2.偏頭痛</p><p class="ql-block">3.失眠</p><p class="ql-block">4.嚴重的腰部或者頸部損傷</p><p class="ql-block">5.存在頸椎生理曲度反弓嚴重</p> <p class="ql-block">圖片提供：遇見瑜伽營。感謝團建導師嬋的傾情奉獻！</p><p class="ql-block">部分文字轉自網絡，內容僅作公益，若有侵權，請聯系刪除，感恩遇見！</p> <p class="ql-block"> 關注碎碎念，余生更美麗！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇見瑜伽編研室宣</p><p class="ql-block"> 2024年1月23日</p>
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