女人的一生都在失血耗陰！多吃這個天然的“烏雞白鳳丸”，把肝腎陰血補回來

杏林中醫

從年尾到年初總是難熬，因為冬天的寒冷是凜冽的、刺骨的、無孔不入的。萬物藏于冬，草木凋零，不復生機。 人也像枯槁的大樹一般，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚干燥、脫發、眼睛干澀等問題。 　　所以，閉藏的冬天最適合滋補，此時身體需要氣血陰液的滋養，讓氣血不枯。女子以血為本 對于女人來說，滋養陰血更為重要。因為女性一生要經歷經、帶、胎、產、乳幾個時期。 《圣濟總錄》記載：“婦人純陰，以血為本，以氣為用，在上為乳飲，在下為月事，養之得道，則榮衛流行而不乖。”由此可見，在女人的一生中，無論是在月經、懷孕、生產還是哺乳階段，都需要大量氣血來維持。 　　中醫認為：“女子以肝為先天”，肝主疏泄、主藏血，能夠調節氣機的疏泄、貯存血液、調節血量。若肝的疏泄或藏血功能失常，就容易出現血虛的問題。而肝血不足也有另一個導火索——得不到腎陰滋養。 因為中醫認為肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝陰和腎陰相互滋養，肝腎相生。從五行來看，腎水生肝木，腎陰不足也會導致肝血不足的。 肝腎精血虧虛，還容易出現頭暈眼花、心悸失眠、煩躁不安、多夢健忘、手足發麻、腰膝酸軟、月經量少、經期延遲等問題。若不想如干枯的玫瑰一般，提前進入血虛早衰的階段，那就需要同時補肝血與滋腎陰。桑葚：大補肝腎 有一小果子能大補肝腎，被稱作“民間圣果”，水果中的“烏雞白鳳丸”，那就是桑葚。《玉揪藥解》載其“滋木利水”，桑葚是難得直接補肝血、滋腎陰的小果子。因為桑葚在春天肝風最旺時成熟，補肝力量很強。 《滇南本草》謂其：“益腎臟而固精，久服黑發明目。”桑葚亦是越深紫，滋腎陰之力越強。桑葚味甘性涼，甘味滋補，涼性平燥熱，可用以治療陰血不足，尤其是女性更年期出現的煩躁、視物模糊、失眠、須發早白、便秘等癥都有幫助。我們來細數一下桑葚的優勢——01 滋陰生津 冬天在室內，空調、暖氣、電熱毯用多了，難免會覺得身體燥熱、口干口渴、整個人干巴巴的。這就是津液不足導致的，多半是陰虛生內熱，從而損耗津液。 而桑葚有滋潤之力，就能起到補足津液的作用。 《神農本草經疏》載：桑葚者，桑之精華所結也。其味甘，其氣寒，甘寒益血而除熱。消渴由于內熱津液不足，此物能生津故止渴。 02 養血安神 桑葚本身的顏色是紫紅的，味道也是酸酸甜甜的。所以它色紅入血分，味酸入肝經。 中醫講“人臥血歸于肝”。而失眠是很多人的困擾，多夢、翻來覆去睡不著，這些多半是肝氣不舒、肝血不足導致的氣郁化火。而桑葚可以滋養肝血，來澆滅肝火，也就能幫助睡得安穩。 03 聰耳明目 中醫講“肝開竅于目”，很多人熬夜、用眼過度，就容易眼睛疲勞，出現眼睛干澀、紅腫等問題。這些都可能是肝血不足，導致的肝熱上亢。桑葚可以清肝熱、補肝血，讓眼睛滋潤。而腎開竅于耳，年紀大的人容易耳鳴，其實就是腎虛導致的。 《本草備要》載：“桑葚甘涼，色黑入腎而補水，聰耳明目。”04 補腎烏發腎其華在發，肝主藏血，發為血之余。所以，有些人頭發稀少、干枯，出現白發、脫發的問題，多半是肝腎陰虛。桑葚通過養肝腎陰血，也能幫助烏須黑發的。 05 潤腸通便 冬季很多人大便會比較干，容易便秘，多半是陰虛便秘導致的。桑葚酸甘化陰，有養陰潤燥之力，自然能補充津液，達到潤腸通便的作用。06 治頭暈顫抖 《黃帝內經》講：“諸風掉眩，皆屬于肝。”很多老年人容易手不停的顫抖，其實就是肝血虛，肝風內動導致的震顫。而肝陰不足，不能制約肝陽，也會導致肝陽上亢，出現頭暈的毛病。 桑葚能補肝血、肝陰，緩解頭暈、震顫等問題。桑葚的食療 由此可見，桑葚的功效真不容小覷，那么桑葚應該怎么吃的效果最佳呢？天氣如此寒冷，直接吃生冷的水果，容易寒涼傷到脾胃，反而得不償失。 可以煮桑葚粥，再加入其他材料，讓滋補的力量更全面，也能讓脾胃更好吸收。 桑葚粥【材料】粳米100g，干桑葚、枸杞子、酸棗仁各9g，茯苓6g，陳皮、玫瑰花、洛神花、山楂、覆盆子各3g，紅糖適量。【做法】1、粳米提前浸泡2小時2、將茯苓、陳皮、洛神花放入紗布袋中，加適量水煮20分鐘，去渣取液3、將粳米放入煮好的水中，大火煮開4、加入桑葚、山楂、覆盆子，小火熬煮1小時5、待粥熬制濃稠后，放入少許紅糖熬化，上面撒上玫瑰花、枸杞即可 這個桑葚粥里面的配料十分豐富——加入了覆盆子、枸杞子，跟桑葚一樣是滋補肝腎的，覆盆子還能幫助把補進去的陰液留固住，不容易外泄。 還有專門調理睡眠的酸棗仁，養肝的同時，還能大補心脾，幫助寧心安神。 　　陳皮、玫瑰花、山楂，能夠行氣血、化痰瘀，讓補進去的陰液能夠快速流通，不容易淤堵。洛神花，能清降虛火，安撫陰虛導致的煩熱。 茯苓則起到利水滲濕的作用，排出身體里多余的廢水，同時能健脾，從而補氣血。 這道桑葚粥，全方位滋陰潤燥、養血安神，較為平和、不寒涼傷胃，適合精血虛、失眠、體虛人群服用。 　　如果你是肝腎虧虛、精血不足的人，比如經常熬夜、失眠、面色萎黃，容易眼睛干澀、脫發白發、便秘、精力不足、記憶力減退等等，都可以常喝這道粥。 嫌麻煩不想熬粥的，可以直接喝用這些食材做好的膏方，更為方便，吸收和滋補也更好。 　　“人之所有者，血與氣耳。”——《黃帝內經》 “補氣圣藥”人參以補五臟之氣，搭配入腎的黃精固腎，可將補進去的氣留住，又有調養脾胃的作用；氣為血之師，血為氣之母，搭配“補血果”桑葚，氣血雙補。佐以蜂蜜，既能調味，又可調補脾胃，還能中和人參的藥性，讓人參補的更加緩慢有力。 小貼士：孕婦、糖尿病患者、3歲以下兒童慎用；外感、腹瀉時慎用。

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