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第五章 自動思維

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<p class="ql-block">自動思維</p><p class="ql-block"> 完成評估會談后，心理咨詢就進入咨詢會談階段。咨詢性會談按照先后順序進入自動思維、中間信念、核心信念階段，所有的心理咨詢改變都是由自動思維階段開始的。</p><p class="ql-block">一、亞倫.貝克與認知療法</p><p class="ql-block">1.大獎殊榮</p><p class="ql-block">亞倫.貝克85歲時獲得諾貝爾獎，他是該獎有史以來唯一獲獎的心理治療學者。</p><p class="ql-block">2.成長經歷</p><p class="ql-block">3.職業選擇</p><p class="ql-block">4.抗拒精神分析</p><p class="ql-block">5.發現自動思維</p><p class="ql-block">6.研究抑郁癥來訪者的夢</p><p class="ql-block">7.發展認知療法</p><p class="ql-block">8.認知療法威力初顯</p><p class="ql-block">9.傳播認知療法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、自動思維的基礎知識</p><p class="ql-block">1.自動思維的含義</p><p class="ql-block">自動思維是亞倫.貝克提出來的一個術語，它用于描述人在特定情境中所產生的想法，而這個想法導致了情緒、行為或者生理反應。由于這樣的想法是自動產生的，并不是人刻意思考的結果，故此，貝克稱之為自動思維。</p><p class="ql-block">2.自動思維的表現形式:</p><p class="ql-block">文字和圖像。</p><p class="ql-block">3.自動思維的特點</p><p class="ql-block">一、自動涌現、</p><p class="ql-block">二、完全接受。</p><p class="ql-block">4.應對自動思維的任務</p><p class="ql-block">1）識別自動思維</p><p class="ql-block">識別自動思維成為首要任務。</p><p class="ql-block">2）評價自動思維</p><p class="ql-block"> 第二個任務是評價自動思維。評價自動思維時需要學會區分想法和事實，想法時解釋、預期、判斷、推測、猜想等，不是事實。</p><p class="ql-block">5.自動思維的評價標準</p><p class="ql-block">認知行為療法提出了評價自動思維的兩個指標：有效性和有用性。</p><p class="ql-block">6.自動思維歪曲的類別</p><p class="ql-block"> 無效、部分有效、有效但無用。</p><p class="ql-block">三、自動思維模型</p><p class="ql-block">自動思維模型:</p><p class="ql-block"> 情境→自動思維→情緒反應、行為反應和生理反應</p><p class="ql-block">情境引發自動思維，自動思維導致情緒、行為和生理反應。</p><p class="ql-block">四、自動思維階段的工作流程</p><p class="ql-block">1.自動思維的干預流程</p><p class="ql-block">自動思維的干預有識別，評估，評價和鞏固應用四個環節。</p><p class="ql-block">2.自動思維單個議程的流程</p><p class="ql-block">1）議程選擇</p><p class="ql-block">2）搜集議程相關資料</p><p class="ql-block">3）具體化和概念化</p><p class="ql-block">4）心理教育</p><p class="ql-block">5）評估</p><p class="ql-block">6）評價</p><p class="ql-block">7）評估會談效果</p><p class="ql-block">8）會談總結與咨詢筆記</p><p class="ql-block">9）布置家庭作業</p>
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