<p class="ql-block"> 晚晚皆安，夜夜皆空。失眠的人注定孤獨，在枕頭上無盡的流浪，卻連做噩夢的資格都沒有。</p> <p class="ql-block"> 我們?nèi)说囊簧?/3的時間都要在睡眠中度過，睡覺不僅是我們在休息，也是身體各個器官自我修復(fù)的過程。所以，睡得好不好其實跟身體健康程度呈現(xiàn)正相關(guān)的。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">可根據(jù)《中國睡眠研究報告2023》顯示，我國青年人群的失眠率高達(dá)82.3%，中年群體高達(dá)84.3%。</span></p><p class="ql-block"> 曾經(jīng)我們以為，年紀(jì)越大覺越少。可如今，失眠正逐漸走向年輕化。好好睡覺，一個人生來自帶的本能，卻從必需品淪為奢侈品，千金難買好睡眠。</p><p class="ql-block"> 其實，失眠的原因是非常復(fù)雜的——</p><p class="ql-block">今天喝了一杯咖啡或奶茶，深夜都很精神。</p><p class="ql-block"> 晚飯吃得太晚太多，胃不舒服睡不著，明天要有很重要的事情，緊張興奮得睡不著，白天公司或家里煩心事太多，擾得睡不著……</p><p class="ql-block"> 太多數(shù)不過來了，偶爾一兩晚睡不著都能克服，但是那些常年失眠的人呢？試了各種藥物治療都沒有辦法，無奈只能借助褪黑素，甚至是安眠藥來強(qiáng)制入睡。</p> <p class="ql-block"> 可安眠藥的危害，不用我多說大家都知道。通過抑制中樞神經(jīng)，會對大腦產(chǎn)生損害，可能出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、抑郁，甚至誘發(fā)癲癇。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">從中醫(yī)來看，這類藥物就是通過調(diào)動人體潛藏的精氣、陽氣，造成一種陰陽暫時恢復(fù)升降平衡的假象。</span></p><p class="ql-block"> 但實則，這就是在一定程度上損耗陽氣，擾亂身體自我的修復(fù)能力。所以，很多長期吃安眠藥的人，后期會發(fā)現(xiàn)再吃安眠藥對睡眠卻不管用了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">失眠的原因</b></p><p class="ql-block"> 為什么這個階段失眠的人那么多呢？秋冬本該是陽氣收藏的階段。但《黃帝內(nèi)經(jīng)》講當(dāng)下的五運(yùn)六氣：終之氣，陽氣布，候反溫，蟄蟲來見，流水不冰，民乃康平，其病溫。</p><p class="ql-block"> 本該收藏的陽氣不藏，變得亢奮。陰虛不能制陽，而致陽相對偏盛的虛熱證。所以，今年秋冬很多人會覺得一陣陣燥熱，情緒上總是心煩氣躁的，容易上火，擾亂了神魂，導(dǎo)致失眠、易醒。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">心藏神，血養(yǎng)心，如果心失所養(yǎng)，加上陰虛生內(nèi)熱，則虛煩失眠，心悸難安。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 而肝藏血，血舍魂，人臥則血歸于肝。若肝血不足，則魂不守舍，也會導(dǎo)致失眠。</span></p><p class="ql-block"> 心肝血虛，就會出現(xiàn)一系列心煩心悸、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！⑿那闊┰辍⒁仔眩橛惺帜_發(fā)熱、潮熱盜汗、頭暈健忘、咽干口燥、視物模糊、爪甲不榮等現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 所以，改善失眠的關(guān)鍵就是要滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心補(bǔ)肝。</p> <p class="ql-block"> “虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”——《金匱要略》 酸棗仁用于虛煩不眠，驚悸多夢，配伍甘草，一肝一脾，相互促進(jìn)。茯苓、龍眼肉、百合寧心安神，蓮子健脾固腎，人參片大補(bǔ)元氣，最后用玫瑰花來化解肝中郁氣。酸棗仁膏以養(yǎng)心為主，兼顧五臟，從而調(diào)理失眠。</p> <p class="ql-block"> 給大家介紹一個酸棗仁茶方，自己在家煮起來非常方便。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸棗仁茶</p><p class="ql-block">【材料】</p><p class="ql-block">桑葚、炒酸棗仁各9克，干百合、蓮子各6克，紅糖、大棗、桂圓、陳皮、玫瑰各3克</p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">1、所有食材洗凈</p><p class="ql-block">2、炒酸棗仁、蓮子浸泡15分鐘，干百合泡發(fā)，桂圓去殼，大棗去核掰開</p><p class="ql-block">3、先將炒酸棗仁放入鍋中，加1000ml水煎煮</p><p class="ql-block">4、再放入百合、蓮子小火煮20分鐘</p><p class="ql-block">5、最后放入其余材料，繼續(xù)煮20分鐘</p> <p class="ql-block"> 這個小茶方，選取的都是我們平時常見的食材，力量卻不遜色。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">桑葚，有水果中的“烏雞白鳳丸”之稱。桑葚主補(bǔ)肝腎，實則五臟之精皆能補(bǔ)，它還入血分，滋養(yǎng)陰血</span>，可以安心神助眠，所以肝血虛而容易煩躁、失眠的人可以多吃些。</p> <p class="ql-block"> 酸棗仁與桑葚，共同補(bǔ)肝血、安心神、助睡眠。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(1, 1, 1);">百合，味甘、性微寒，質(zhì)潤，入肺、心經(jīng)，能</span><span style="color:rgb(176, 79, 187);">養(yǎng)陰潤肺、清心安神、斂氣養(yǎng)心，安神定魄</span>，可以改善陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的虛煩失眠。</p> <p class="ql-block"> 蓮子可以輔助百合，滋陰潤燥、清心寧神。<span style="color:rgb(176, 79, 187);">桂圓性味甘溫，善補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神</span>，而且不滋膩，可以改善心脾氣血不足導(dǎo)致的思慮過度、失眠健忘等問題。</p> <p class="ql-block"> 紅糖、大棗，助桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。再加上陳皮、玫瑰，來行氣活血、疏肝解郁。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">全方滋補(bǔ)心肝腎，有補(bǔ)有清，有收有行，補(bǔ)得進(jìn)而不至于淤滯。</span></p><p class="ql-block"> 這個小茶方很適合心肝血虛、肝腎陰虛體質(zhì)，特別是表現(xiàn)為心煩氣躁、思慮繁多、多夢、容易醒、睡不沉、手腳發(fā)熱、潮熱盜汗，以及經(jīng)常熬夜加班、秋冬脫發(fā)、頭暈眼花等問題。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小貼士：糖尿病患者慎用，孕婦、兒童慎用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 責(zé)編:吳成松</b></p>
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