冬天手腳冰涼、還愛(ài)上火？引火歸元，有個(gè)被忽視的簡(jiǎn)易法

杏林中醫(yī)

最近全國(guó)普遍氣溫驟降，東北已迎來(lái)2023年的第一場(chǎng)雪，南方地區(qū)也是一夜入冬，晝夜溫差加大。這種天氣，最難熬的就是那些平時(shí)就陽(yáng)虛體弱、上熱下寒的朋友了。 陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友，平時(shí)就比較怕冷，這一降溫，更覺(jué)下肢不溫、手腳冰涼，晚上被窩都暖不熱，睡不好。而且，很多人陽(yáng)虛的同時(shí)還會(huì)虛火上炎，出現(xiàn)上熱下寒的癥狀：上半身愛(ài)上火、反復(fù)口腔潰瘍、咽喉疼痛、牙疼、長(zhǎng)痘的同時(shí)，伴隨著下半身畏寒怕冷、手腳冰涼、腰腹寒涼、痛經(jīng)、小便清長(zhǎng)或夜尿頻繁等問(wèn)題。 　　本來(lái)“頭部宜冷，足部宜熱”，這下完全顛倒了，能不難受嗎？為何現(xiàn)代人容易上熱下寒？ 上熱下寒，主要是由于現(xiàn)代很多人飲食不節(jié)，喜食辛辣生冷、油膩厚味的食物，久而久之導(dǎo)致脾胃虛弱、中焦淤堵，于是心火與腎水隔著中焦，無(wú)法上下相濟(jì)，陰陽(yáng)平衡。 　　再加上不良的生活方式，如經(jīng)常熬夜、過(guò)度用腦、手機(jī)上癮、懶動(dòng)、久坐等行為，這些行為本身非常消耗陽(yáng)氣，會(huì)加重陽(yáng)虛體寒；還會(huì)造成體內(nèi)的陽(yáng)氣自動(dòng)往頭部上部聚攏，導(dǎo)致陽(yáng)氣長(zhǎng)期浮于上而虧于下，久而久之形成上熱下寒。 這種陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)久了，容易引起身體疾病，我們要重視，趁這個(gè)冬天把它徹底調(diào)理好。寒從足下起，冬天要多泡腳 想調(diào)理陽(yáng)虛體寒、上熱下寒的問(wèn)題，不能單純地清熱、祛寒，關(guān)鍵是讓寒熱交通，引火下行。有一個(gè)方法用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單、也更容易堅(jiān)持，尤其適合平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、上班久坐的上班族——泡腳。 古人將人之腳喻為樹之根，“樹枯根先竭，人老腳先衰，腳寒而百病生”，同時(shí)，現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，“足乃六經(jīng)之根，是人體的第二心臟”。 　　想要全身暖，先要讓腳暖起來(lái)，因?yàn)楹伦撸鵁嵬闲小?lt;/b> 就像泡溫泉，下面泡熱乎了上面也不會(huì)覺(jué)得冷，泡腳也是一種能讓全身都溫暖起來(lái)的好方法。而且，泡溫泉不常有，泡腳可常有，想泡每天都能泡。 “冬天泡腳，丹田溫灼”，尤其是在這寒風(fēng)呼嘯的冬季，泡腳是最適合溫暖腎陽(yáng)，改善上熱下寒。泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)，打開阻塞的通道，促進(jìn)寒熱交通往來(lái)，引火歸元，幫助身體回歸平衡的狀態(tài)。 　　泡腳屬于中醫(yī)外治法，內(nèi)服藥是通過(guò)腸胃消化道吸收的，而外治藥通過(guò)體表吸收，走經(jīng)絡(luò)通道的，和口服的作用原理大不相同。 很多朋友不喜歡喝中藥，就可以多多泡腳。氣味俱濃”是有效的關(guān)鍵那怎樣做，才能使泡腳包有效成分進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用呢？ 這就需要透皮吸收促進(jìn)劑——就是說(shuō)，泡腳方的核心組分里，必須有“氣味俱濃”的藥材。 　　清代吳師機(jī)所著《理瀹駢文》是我國(guó)第一部外治學(xué)專著，書中道：“外治者氣血流通即是補(bǔ)......必得氣味俱濃者方能得力”，意思是說(shuō)，外治所用之藥，須氣味濃烈才有用——這就是外治法的用藥原則。 泡腳屬于中醫(yī)外治法的一種，走的是經(jīng)絡(luò)通道，得用些氣味濃烈的、擅長(zhǎng)走竄、辛透開竅類藥材，它們能增加皮膚通透性，利于藥物透皮吸收，通經(jīng)活絡(luò)，產(chǎn)生效應(yīng)。 如果缺少“氣味俱濃”的藥材，就會(huì)力道不夠。 用紅花、艾葉、雞血藤、益母草泡腳，具有解表散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功，使用中草藥泡腳時(shí)，注意溫度適宜，時(shí)間適宜，堅(jiān)持養(yǎng)成泡腳好習(xí)慣能幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腳部血液循環(huán)。 　　這個(gè)冬天，我們以二者為核心，再搭配一些散寒除濕、溫暖下焦、引熱下行的藥材，做成泡腳方，可以幫助改善上熱下寒之癥。讓上半身百般不適的“火氣”，變成令人溫暖舒適的陽(yáng)氣。 冬天泡腳需注意什么？想要泡腳效果好，關(guān)鍵是做到如下3點(diǎn)：01時(shí)間 泡腳的時(shí)間一般選擇晚上。因?yàn)?lt;span style="color:rgb(176, 79, 187);">晚上陽(yáng)氣是向下、向內(nèi)收的的，跟泡腳引火歸元的目的一致。 “亥時(shí)三焦通百脈”，晚上9正值三焦經(jīng)當(dāng)令，在9點(diǎn)——11點(diǎn)之間泡腳，能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，讓身體得到最大的修復(fù)。 　　注意泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15-30分鐘正合適。泡到全身微微透熱透汗，覺(jué)得舒適為宜。不需要出汗太多，“汗為心之液”，汗多傷陽(yáng)，人會(huì)很疲乏。特別提醒：高血壓、心臟病、老年人等特殊人群，泡腳時(shí)間應(yīng)控制在15分鐘內(nèi)，避免增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適，家里人要特別留心。02用水 泡腳水熱而不燙最好，水溫41-42度作為參考標(biāo)準(zhǔn)，水面至少應(yīng)高于足踝，最好沒(méi)過(guò)足踝上4橫指或3寸（約10cm），這樣能沒(méi)過(guò)重要穴位三陰交。 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交會(huì)的穴位，經(jīng)常深水泡腳，對(duì)肝脾腎都好，還可以促進(jìn)藥效吸收。 03泡腳桶 泡腳容器選擇上，首選木盆或有保溫層的泡腳桶，次選不銹鋼，再則塑料。當(dāng)然也可以用恒溫的現(xiàn)代足浴桶泡腳，不過(guò)要控制好溫度。 每天睡前用熱水泡一泡腳，整個(gè)人都暖暖和和的，超舒坦。泡完腳擦干后穿上襪子保暖，避免寒氣趁虛而入。 　　蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，可見(jiàn)，除了用對(duì)泡腳藥材和泡腳方法，更重要的是要堅(jiān)持。 只有長(zhǎng)久的堅(jiān)持，才能逐漸將體質(zhì)調(diào)整回平衡狀態(tài)，三天打魚兩天曬網(wǎng)可是不行滴。 責(zé)編:吳成松

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