<p class="ql-block">為了讓少年兒童從小堅定文化自信，了解中國優秀傳統文化，北京養生文化學會和北京教育科學研究院德育研究中心及可持續發展教育研究中心，于2012年開始「中醫知識進中小學」試點，列為中國可持續發展教育「十二五」期間重點課題。根據謝春風博士（北京養生文化學會會長、北京教育科學研究院研究員）提議，將中小學少年兒童在癸卯年小雪至大寒兩個月相關的養生提示介紹如下：</p> <p class="ql-block">癸卯年終之氣「冬行春夏令」，對于普遍陰虛內熱的青少年兒童而言，容易內熱加重而出現如下諸多表現。</p> <p class="ql-block">1. 蹬被子由于腎陰虛內熱，腳心涌泉通腎，故孩子多腳心燥熱。或到家光腳丫子，或睡覺蹬被子。</p><p class="ql-block">2. 盜汗睡著后孩子額頭，后背，后腦勺，以及皮膚，一摸是濕乎乎的，即為盜汗。「汗為心之液，在內為血，在外為汗。」盜汗使孩子營養流失，諸病叢生之源。</p><p class="ql-block">3. 缺微量元素盜汗的時候，營養包括微量元素流失，故補充的開源不是解決問題的根本，飲食調養內熱而減輕盜汗的節流方為重點。</p><p class="ql-block">4. 多動陰主靜，陽主動。陰虛不制約陽，故多動。</p><p class="ql-block">5. 感冒、發燒盜汗時毛孔張開，寒氣乘虛而入，故孩子易感冒發燒。</p> <p class="ql-block">6. 弱視肝開竅于目，弱視多為肝虛。虛則補母，腎為肝之母。當腎中的物質精華以蹬被子、盜汗等形式流失，母不生子，故肝虛。</p><p class="ql-block">7. 兩腿之間夾涼被子足少陰腎經循腿內側，并腿覺熱，故喜涼夾被。</p><p class="ql-block">8. 睡覺打滾熱未收而外浮皮膚，皮膚把床單焐熱，孩子即便睡著狀態，也會本能地翻身打滾，尋找涼爽之處。再熱后，再打滾。</p><p class="ql-block">9. 貪涼、肥胖由于內熱，孩子本能地喜歡飲食生冷。但熱分虛實，生冷之物降實火而于虛熱無益，反而如果脾胃偏弱的孩子，過多飲食生冷傷脾而肥胖。</p> <p class="ql-block">10. 球便「腎陰為一身陰液之源」，腎陰虛滋潤濡養大腸的潤滑油不夠，糞便于腸道內滯留過久而水分吸收故球便。</p><p class="ql-block">11. 厭食如果孩子嘴唇發白、發暗，或為遺傳脾虛，或為飲食生冷過量而損傷脾胃陽氣，造成脾不運化，故食欲不振。如果孩子嘴唇紅干裂，為胃火。胃氣主降，促進小腸、大腸通暢。胃火上逆使得胃、小腸、大腸均不通暢，出少故不欲進食。如果孩子嘴唇紅艷如抹口紅，為腎陰虛內熱。體內尤其腸道津液匱乏，糞便干澀壅滯腸道，亦無食欲。</p><p class="ql-block">12. 晚上耳朵紅腎開竅于耳，陰虛內熱故耳朵紅。</p> <p class="ql-block">13. 發育遲緩腎主骨，主生殖發育。腎陰虛內熱，腎中精華外泄，供給骨骼生長不足，故發育遲緩。</p><p class="ql-block">14. 性情木訥，記憶力不好腎通腦主智，腎陰虛內熱故記憶力有很大提升空間。「精血互化」，腎陰虛，陰精化血中水不足，血液黏稠，故孩子多木訥，反應不靈活。</p> <p class="ql-block">《矛盾論》告訴我們，諸多矛盾中有一個主要矛盾，依附在主要矛盾之上產生諸多次要矛盾。抓住男孩16虛歲前，女孩14虛歲前，年齡階段的生理特點就是多陰虛內熱這個主要矛盾，兼顧其他臟腑的次要矛盾，往往事半而功倍。</p> <p class="ql-block">越來越多的家庭，懂得并踐行時令養生文化，飲食方面盡量減少給孩子吃辣椒、雞肉、羊肉、韭菜等溫熱性食物以防加重內熱；起居方面盡量亥初之前睡覺，卯初起床有機綠茶茶灸；心態方面以優秀的傳統文化熏陶濡染，家庭和睦，孩子身心健康。</p>
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