瑜伽跪姿對(duì)身體的影響

麗瑜伽教室

在瑜伽練習(xí)中，很多體式都包含跪姿。從中醫(yī)的角度出發(fā)，跪姿對(duì)我們的身體是有很多益處的。跪膝法是引氣血下行的好方法，跪立可以使氣血源源不斷地流向膝蓋，膝蓋得到新鮮血液的供養(yǎng)，便可使寒氣消散，積液消除，腫痛弱化。 瑜伽體式中的金剛坐，可以幫助調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化。人體正常消化食物的時(shí)間為1-4個(gè)小時(shí)，用餐后保持金剛坐5-10分鐘，飽脹感會(huì)減輕，保持40分鐘，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗條。 調(diào)理氣血很多女性一到冬季就手腳冰涼，無(wú)論穿得多厚實(shí)，雙腳還是容易冒虛汗，這表明血液循環(huán)很不好，瑜伽跪姿會(huì)讓氣血容易流向膝蓋，有一定的驅(qū)寒作用。 排毒修復(fù)中醫(yī)稱膝為筋之府，而肝又主筋，所以跪膝法是大補(bǔ)肝臟的方法，能夠促進(jìn)身體排毒，且肝開(kāi)竅于目，還有益于雙眼。比如半英雄前屈式，作為修復(fù)體式，可以很好地延展背部，拉伸腿后側(cè)，減緩?fù)炔磕[脹感，同時(shí)可以平復(fù)心情，幫助身體排毒 保養(yǎng)脊柱貓牛式是調(diào)理脊柱的經(jīng)典體式，它能夠有效地刺激附著在脊柱周圍的神經(jīng)，很好地靈活和保養(yǎng)脊柱，通過(guò)對(duì)背部肌群的延展拉伸，有效緩解背部疼痛，尤其是下腰背的疼痛，還可以疏通經(jīng)絡(luò)、改善肩頸，同時(shí)可以按摩子宮，對(duì)女性痛經(jīng)也有很好的調(diào)理功效。 改善體態(tài)比如駱駝式，可以改善駝背、肩膀內(nèi)扣的體態(tài)，增加背部力量，同時(shí)能夠打開(kāi)胸腔，促進(jìn)血液循環(huán)，消除負(fù)能量。補(bǔ)腎提氣在做一些跪立體式時(shí)，腰會(huì)隨著一起扭動(dòng)、發(fā)力，所以跪立也能夠補(bǔ)腎。腎主陽(yáng)，陽(yáng)氣盛則氣血足，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿，多做跪立體式，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血充足了，掉頭發(fā)的現(xiàn)象也會(huì)改善。安定身心跪姿還可以安定身心，修身養(yǎng)性，在心情煩躁的時(shí)候跪坐，閉上眼睛，會(huì)讓身體慢慢安定下來(lái)，很好的舒緩情緒。

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