跑馬到西安，跑步回母校

Jake Pan 潘佳

改革開放后都趕上了好時光。絕大部分打工族，如果經過多年職業生涯，兢兢業業、任勞任怨、努力工作、圓滿完成各項工作任務，大都可以獲得足夠高的薪資待遇，可以積累家庭和個人生活必需的物資財富。等到人過中年，就會發現物資財富豐富了、個人身體狀況卻變差了。隨著年齡的增長，肥胖、“三高”、睡眠質量差等等健康問題越來越多。大家都會逐步明白，房子、車子和票子等身外之物，其實都是浮云，健康的身體才真正是自己的！適當鍛煉身體就非常必要了。個人觀點：中老年人，應該逐步放下以掙錢為主要目的的職業生涯，花點時間培養個人愛好，加強身體鍛煉，多從事些公益志愿者服務工作，追求健康快樂的運動旅游生涯。我是六年前（2017年）開始騎車和跑步鍛煉的。游泳則是自己從小的愛好，一直堅持著。開始長跑鍛煉目的是減肥和控制體重。當時已經開始有“啤酒肚”，1米6的矮小身材，體重已接近150斤！一家三口，都是“超重型”身材。自己就以身作則，定個小目標：減重5公斤。剛開始長跑時一次性連續跑完5公里都很困難，耗時也在35分鐘以上。堅持跑步半年后可以1小時內完成10公里跑步。接著參加鐵人三項賽OD標鐵半程距離的比賽（750米游泳+20公里騎車+5公里跑步）。第二年參加了多場鐵人三項賽，OD距離（奧林匹克標準距離1.5公里游泳+40公里騎行+10公里跑步）和半程OD距離的挑戰，也數次獲得好名次。游泳、騎車和跑步三項之中，跑步相對更弱。我也更加注重加強跑步訓練。2019年參加了個人第一場半程馬拉松（21公里）比賽，2小時16分安全完賽。疫情三年，任然堅持鍛煉。還參加了2021無錫馬拉松比賽，這是我第一次參加全程馬拉松挑戰。以4小時57分的成績安全完賽。知道自身長跑條件差：短粗腿，體重偏胖，年齡偏大、素質也差。但目標是跑得更遠、更長久，更安全、更健康！ 國慶期間，在重慶老家就又開始天天跑步了。其中還獨自跑了個半馬，重慶山區、道路彎彎，半馬耗時2小時12分。 國慶前收到中國移動（全球通貴賓）“全球通逐馬計劃”，報名抽獎。國慶假期中獎“全球通逐馬計劃”西安馬拉松。正式啟動這個秋季的逐馬計劃，參加“西馬”也只有一個月的準備時間。 在參加完今年8月份在法國舉行的第20屆PBP（Paris-Brest-Paris）1200公里騎行挑戰后，回國修整一個月就開始琢磨后面的鍛煉計劃。還是要堅持游泳、騎車和跑步三項運動。計劃明年參加60+年齡組鐵人三項賽，跑步任然是最弱項目！抓緊跑步訓練吧。看到今年秋冬季節馬拉松賽事多多，也開始心動。60歲年齡組大鐵就先從跑馬開始吧。9月份先報名了2023年上海馬拉松和南京馬拉松，等待抽簽，結果又沒中簽。而自己同期報名的全球通逐馬計劃，直接抽獎中簽西安馬拉松名額！ 從老家回到南京/上海地區堅持跑步訓練。這是去上海金山參加STC鐵人三項賽志愿者服務，路過楓涇鎮。身著跑步服裝，無論何時何地，隨時準備跑步。 晨練跑過金山海堤。夜里也跑跑步。 作為STC上海金山鐵人三項賽核心志愿者上崗服務。這身穿著也是隨時可以跑起來的。 臨時上漿板，替鐵人三項賽游泳保駕護航，還穿著跑步短褲。 10月26日前，在出發去西安參加馬拉松比賽時，這個月跑量已經達到個人歷史最高記錄，月累計超過200公里。已經跑了3個半程馬拉松和10多個10公里跑。 還多次爬山，登頂紫峰頭陀嶺。 跑、游鐘山半山腰的紫霞湖。 秋意漸濃。 跑步遁入鐘山，看看紅黃綠葉。 出發西安前準備物資。東西不少！還帶了游泳裝備。這是準備在正式比賽前泡在水里放松放松。預訂的西安酒店有室內泳池。 10月26日抵達西安后就直奔位于鐘樓、鼓樓旁邊的酒店。 鐘樓附近街道也布滿鮮花。 酒店的泳池。游泳也是跑步累了后的一個放松方式。入住當天就下水游泳了。 入水前擺拍。 也抽空看看西安景點。這是大雁塔景區。 當晚還逛了大唐不夜城和回民街。 西安“最新一大怪” ，穿著漢服的美女個個長得都很乖！ 夜里回到鐘樓的景色。 從大唐不夜城到鐘樓，西安的景點真是人山人海！ 鼓樓附近的回民街也是擠不通的人流！ 這老孫家肉夾饃總是排著長隊。 第二天（10月27日）早上起床后就去跑步，熟悉西馬線路。 跑過永寧門城堡 經過古城墻邊的護城河。記得80年代在西安上大學時還參加過清理護城河的勞動。那已經是四十年前的故事了。當時的西安街道寬闊而干凈，人也不多。 這是這天早上的跑步線路。從位于西大街（鼓樓旁邊）的酒店出發，一路向東，過鐘樓、沿東大街出東城門，再沿護城河（灞河）北上。跑了3公里后就回程。這是遇到幾位同是跑西馬的跑友，一起沿城墻下跑步，直到永寧門。 跑完10公里后拍拍照片。 下午到奧體中心領取賽事包。 測試計時芯片。 拍照，也是為了留下美好記憶。 這奧體中心離城北（西安站）已經20公里。初次來到，切身體會下這個古都的變化。改革開放三十多年過去了，古都西安也變成國際化大都市了！ 在我們學生時代覺得路途非常遙遠的灞橋，如今也成為高樓林立的市區了。 拿過賽事包，看過熱鬧，準備回酒店了。 這是這天（10月27日），西安奧體中心日落前的美景。 回到古城中心的鐘樓，已經是燈火輝煌的夜里。 看過繁華世界，見過霓虹燈下的如云美女，還是早點回酒店房間睡覺。明早8點約了交大的美女教授（邱老師），教授要親自陪我看看母校。中午還有大學同學要請我一起共進午餐，同學們替我加油助威！ 10月28日，早起、天亮后就從酒店出發。今天的主要任務是回母校（西安交通大學）看看，還有就是會會多年不見的老同學們。既然是來跑馬拉松的，當然要跑步回交大。就從酒店開始熱身，鐘樓開始跑步，路過2023西安馬拉松賽事出發點（永寧門）拍張照片，留影紀念。 再沿南城墻一路向東。 過和平門。繼續向東。 回頭看看早上護城河美景。 跑步中掏出手機，抓拍晨跑的資深美女。 古都西安，秋色漸濃。 也許是因為西安的城墻太美、太宏偉壯觀。我沿這個城墻跑過了點。本來在城墻東南角就該沿咸寧西路一直向東，再跑1公里多點就到交大北門（興慶公園大門）。也可能是沿城墻的護城河擋住了向東直行的道路，只能沿城墻繼續北上到長樂門、再到長路路折返回到咸寧西路，再向東。跑到長樂門已經是5.2公里，停止記錄。就是520跑回交大。 到交大門口時已過早上8點。美女教授（邱老師）早就到門口等我了。邱老師是1977年恢復高考后第一屆大學生。當年她才15歲就考入交大，少年學霸。按照現代的做法，她應該進“少年班”。這是邱老師在校門口替我拍的照片。記得我1981年進入交大第一年的深秋，當時不到18周歲的我也在這個地方拍照留念。 和美女教授來一張合影。教授也是網紅“小姐姐”，雖然已過退休年齡，依然充滿青春活力。 一進校門就是“飲水思源”紀念碑，回交大必須打卡的景點。 交大校園里的梧桐道。教授讓我擺擺POSE，替我多拍幾張。 在梧桐道上飛一下。接著就是校內跑步，教授開車跟蹤攝像。重來沒有讓人替我拍過這么多照片，這網紅教授姐姐搞得我都有些不好意思了。我不就是一個到西安跑馬拉松的普通交大校友呀！ 教授請我到學生食堂吃早飯。讓我們這些返校校友找回點學生時代的記憶。 參觀交大藝術博物館。據說這個博物館是著名書法藝術家鐘明善教授捐贈的。 參觀交大西遷博物館。這里面展出了大量交通大學從1896年的南洋公學院，到1956年交通大學從上海遷往西安的歷史資料、文獻。 早期的交通大學校牌，西安交大和上海交大有過同一個校牌、同一個校長（彭康）的時期。1956年開始交大西遷，老交大的主要四大工程系列（機械、動力、電氣和船舶工程），只有船舶工程沒能遷到西安，留在上海了。魔都就是魔都，古都依然是古都，改革開放30年，上海重整交大雄風，短短的時間內上交就將西交遠遠拋在身后……。 令人敬仰的彭康校長，交大西遷校長（同時任西安交大和上海交大校長）、紅軍長征干部，據說是50年代中共西北局少有的二級高干。文革中被迫害至死。 接著再跟著邱教授回教室，看看大教室里還在上課的學生們。 交大錢學森書館。這個館應該是交大百年校慶（1996年）后建成的？反正38年前我們在校時是沒有這個圖書館。 在邱老師的幫助下，直接從這個新圖書館南大門進去?？纯蠢锩婵磿膶W生。記得我們當年也經常到圖書館學習，那時只有北面的老圖書館。 現在圖書館里的學習環境是太好了。還劃出了個區域每天24小時開放學習。 40年前的老圖書館就號稱是西北最大的圖書館，當時收藏的書籍就超過百萬。 圖書館里的收藏品展覽。 看看我畢業的學院。這是老交大的王牌院系，院士、大教授最多的地方。可惜我在校時沒有好好利用這些資源，沒有好好學習。 謝謝美女教授請我在原教工食堂喝杯熱飲。 看看老田徑場。80年代我們上體育課和運動會比賽場地。 邱老師邀請我在這個石碑前合影。這是77級、78級師兄師姐們捐贈的。因為邱教授也是1977級入學的。 午餐時間來到交大一村（二村）飯店聚餐。由我們帥哥班長請客，在西安的部分同班同學參加（邱老師是特邀嘉賓）。 七位同學個個精神抖擻。雖然差不多都是年過花甲的人，但大家狀態都不錯。這年頭，健康快樂就最重要了。老同學們相見一次不容易。大家聊的火熱，直到下午兩點后才散場。年輕的薛總同學親自開車送我到鐘樓。 這是10月29日（星期天、西馬比賽日）的早上。馬拉松賽事是早上7：30發槍，發槍1小時前（6點30前）得存包。早上5點前就到起床，洗漱、早餐，去賽事出發點。看，天還沒亮，我們已經在鐘樓附近了。 這天早上的鐘樓。光芒萬丈！ 跟著內蒙包頭來跑西馬的小帥哥后面。一看這身材就知道他是跑馬高手。他告訴我上一次全馬跑了3小時零幾分鐘，這次希望破3，爭取2小時50分完賽。 存好包，我們步行到出發集結地。 這天早晚溫差大。凌晨穿運動短褲、背心還是有點涼，套上雨衣保暖。還得不停的動動。 這是涌入出發區的人流。3.5萬人參加的馬拉松賽事，有點恐怖！ 到了我的出發區，D區。 管他認識不認識，都是跑馬的，一起合影。 都是群眾演員。你可以穿專業運動服裝，也可以穿唐裝、漢服，還可以把自己打扮的像秦俑。這是拍的排在前面跑友的背影。 回頭看看后面的隊伍。出發后就被淹沒在人海之中。前面幾公里太擁擠，害怕摔跤的我，根本不敢邁開步伐跑！ 7點半發槍，我所在D組通過出發計時線是7：38分。這個放行速度太快，人流無法拉開距離！ 這幾天一直有點咳嗽，好像有點小感冒。看看西馬跑道的我，一臉懵逼、顯得疲憊。或者是：花甲之年，一張歷經滄桑的老臉。 差不多跑了快20公里，半馬的分流了才好些。但上午十點的太陽已經很強烈了。看看攝影師抓拍的我和“少林和尚”。已經有人脫掉上衣光著上身跑，這應該是賽事規則不容許的吧？ 超過這個裸體光頭和尚，管他是不是少林寺來的！超過他就對了。 30公里后我的速度已經很慢了。還看到很多人開始走了。而且每一個能量補充點都被停下來的人堵塞了，無法跑，只能走。看看我的運動手表記錄，慢！也很難從擁堵的人群中突圍。從外圍包抄過去吧。這天狀態不佳，30多公里時我也感覺力不從心，很想放棄。甚至想到上收容車！但一想到自己的目標是60+年齡組IRONMAN大鐵226，這是要在3.8公里游泳、接著180公里騎行，最后還得完成一個全程馬拉松42.195公里，想到鐵人精神了。堅持吧，一定要堅持安全跑過終點！ 看看我的運動手表記錄，過了42.195（42.2）公里我就停止了運動手表記錄?？赡艹霭l時我掐表太早，人多、沒到出發計時線就開始計時了。后面賽事終點沖線還有500～600米，沖沖吧。 完賽后得到的手機短信：完賽槍聲時間5小時，凈成績4小時52分13秒。 賽后第二天夜里網上查詢的完賽證書：60～64年齡組排名183，凈成績排名12206。全馬總人數20000人，我后面還有7800人，懷疑后面的大部分是30公里后走走跑跑的。因為狀態不佳的我最后也快要由跑改走了?。∑胀ㄈ笋R拉松，完成不易??！不管結果怎樣，有了這個全馬完賽證書，明后年在60+年齡組我還可以繼續參賽，還可以繼續玩。中鐵協的鐵人三項賽和中田聯的馬拉松賽事都要求60歲以上老人的報名資格包含：要有最近一年（上一個年度）的賽事完賽成績！否則不帶我們這些過60歲的人玩了！玩賽，繼續玩吧，健康快樂地玩到70、80歲，這才是我參賽目標！

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