<p class="ql-block">滿江紅·金色十月</p><p class="ql-block">鐵三爾加 2023年11月1日</p><p class="ql-block">蘭雁樂跑，五周年、國慶同賀。雙慶賽，旌旗招展，風馳電掣。鐵人三項一時就，鐵三爾加冠名切。莫依老，征途尚遙遠，漫跋涉。</p><p class="ql-block">百公里，驅長車。興隆山，看秋色。戰西馬，且為跑者且為客。安全完賽謀鐵定，成功PB今勝昨。效少年，冉冉如日升，向天歌。</p><p class="ql-block">金色的十月！</p><p class="ql-block">火熱的十月！</p><p class="ql-block">奮進的十月！</p><p class="ql-block">難忘的十月！</p><p class="ql-block">回眸可資一笑：十月一日，國慶七十四周年，團慶五周年，蘭雁樂跑團百余名戰友匯聚南濱河路新馬路步道，展開十公里角逐，而后在尚城壹號健身館舉行了隆重的雙慶儀式，并在健身館游泳池暢游體驗一把，下午應騎友之約騎行什川50公里，竟然湊了個半程鐵人三項，隨突發奇想，改網名為鐵三爾加，鐵人三項何足奇，縱情山水心可寄，題中之義是也！</p><p class="ql-block">十月二十一日，與十五騎友環雙嘴山騎行百公里，觀賞了興隆山周邊最美的秋色，累并幸福著，好不快意！</p><p class="ql-block">十月二十三日，參加2023蘭州市全民健身運動會重陽登高活動，豪情滿懷，填《臨江仙·重陽登高》一首以銘志！</p><p class="ql-block">十月二十九日，與三萬五千跑友一起征戰西安馬拉松，以4：23：51的成績安全完賽，成功PB，比蘭馬進步了28分鐘，名列60～64歲年齡段124！享受了賽道獨有的刺激！享受了秋深霜染的紅楓！享受了得天獨厚的風景！享受了雙腿微痛的酸爽！享受了此起彼伏的歡呼！享受了戰勝自我的快意！………</p> <p class="ql-block">十月二十一日，與十五騎友環雙嘴山騎行百公里，觀賞了興隆山周邊最美的秋色，累并幸福著，好不快意！</p> <p class="ql-block">十月二十三日，參加2023蘭州市全民健身運動會重陽登高活動，豪情滿懷，填《臨江仙·重陽登高》一首以銘志！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臨江仙·重陽登高</p><p class="ql-block">鐵三爾加 2023年10月23日（重陽）</p><p class="ql-block">全民健身真正好，重陽喜登高。</p><p class="ql-block">九曲羅九撒歡跑。</p><p class="ql-block">攀爬灣九道，涌動龍九條。</p><p class="ql-block">山高自有勇者登，臨空一長嘯。</p><p class="ql-block">滔滔黃河應聲號。</p><p class="ql-block">逝者如斯夫，古今何時了！</p> <p class="ql-block">十月二十九日，與三萬五千跑友一起征戰西安馬拉松，以4：23：51的成績安全完賽，成功PB，比蘭馬進步了28分鐘，名列60～64歲年齡段124！享受了賽道獨有的刺激！享受了秋深霜染的紅楓！享受了得天獨厚的風景！享受了雙腿微痛的酸爽！享受了此起彼伏的歡呼！享受了戰勝自我的快意！………</p>
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