呵護卵巢（下）：好孕，從卵子健康開始

許利

Hello，大家好今天我們來 “接好孕”，聊聊怎么樣生出健康寶寶。 大家有沒有發現，近些年明明在最佳生育年齡的夫妻，去看不孕不育問題的越來越多了。 這屆年輕人怎么就不能生了？有數據顯示，到 2023 年，我國夫妻的不孕率將達到 18.2%，這相當于 6 組家庭就有 1 對可能無法擁有孩子。除了熱搜上討論的 “這屆精子不行了”外，女方問題也占了大頭。 其實現代人對生育力依舊存在著很多誤區：第一種覺得只要年輕就有機會懷孕；第二種覺得只要能來月經能排卵就能懷孕，卻不知道，年輕并不代表可以正常排卵，卵子質量差，不僅會很難懷孕，即便懷上了，也很難健康降生。這也是國家為什么提倡優生優育、科學備孕的原因。 想要健康好孕，卵子健康十分重要 避孕并不等于備孕，備孕是通過科學的生活方式和營養支持把夫妻的身體調養好，不僅孩子身體會更加健康，三天兩頭跑醫院的這種情況不會頻繁出現，家庭氛圍也會更愉快。 雖然夫妻備孕需要 3 到 6 個月的時間，但男性一般只需要提前 3 個月就可以了，女性則建議調養半年，還要在懷孕前 3 個月口服葉酸片預防孩子神經管畸形。如果精子是種子的話，那卵子就是讓種子發芽的土壤，如果土壤是一片鹽堿地，再優質的種子也沒有辦法生根發芽，可見生娃對母親卵子質量的要求是很高的。 備孕的最終目的就是實現優孕，與意外驚喜相比，有計劃的懷孕不僅可以獲得高質量的卵子和精子，提高受孕率，也可以在心態上做足準備。 卵子在卵泡里，在性激素的作用下，可以發育成熟。但是每個月一般只有一個卵子可以發育成熟，女性一生中，能夠成熟的卵子約為 400～500 個左右，剩下的等不到成熟階段，便自生自滅了。 在性成熟期的女性中，每個月卵巢中都會發育 1 批卵泡，每次只有 1 個優勢卵泡能夠成熟，并排出。 高質量卵子，往往具備 3 個特征： 第一，卵泡直徑為 16 ㎜ -22 ㎜，成熟的卵泡直徑過小，代表卵子質量不佳。 第二，雌二醇峰值為 200-300pg/ml，這是一種有利于受精卵著床的雌激素水平，這種激素水平過低，暗示卵子發育不成熟。 第三有獨立的生長優勢，在同一期的卵泡發育中，會有多顆卵泡同時發育，但是最終只有出現一個會發育成熟并排出，如果只是發育，不能形成優勢卵泡，有可能導致多囊卵巢綜合征。 卵子質量差，會導致懷不上、易流產、易畸形 在育齡期女性中，多囊卵巢綜合征的發生率約5%～10%，也就是說，每100 個育齡女性中就有 5～ 10 個人患有這個病，而患多囊的人有 50%～80% 會發生不孕。這是因為多囊卵巢會影響卵子的正常排出。 如果卵子質量有問題，可能會出現以下三種結果， 首先是無法形成受精卵，比如剛剛提到的 “多囊卵巢綜合征”，就是一串怎么等都長不熟的卵泡，沒有優勢卵泡，就沒有卵子，當然就無法形成受精卵。 第二種結果是受精卵質量差，勉強形成受精卵后，仍然可能出現生化妊娠、自然流產等問題。 最后一種就是容易出現畸形兒，我們之所以倡導優生優育，增強備孕的意識，就是為了避免出現低質量的卵子，卵子質量差可能誘發染色體異常，對胎兒的發育造成影響，會出現一些先天性疾病，甚至畸形。 優質健康的卵子，跟女性的卵巢功能、穩定的內分泌系統息息相關。優生優育也是對自己和未來寶寶負責的表現。 “培育”優質卵子，養護卵巢，充足營養兩手抓 無論是自然受孕還是試管嬰兒，都需要提供優質的卵子，那么對于女性而言，如何才能養出健康的卵子呢？ 首先，重視卵巢的養護肯定是要放在第一位的，平衡好激素，幫助優質卵子順利排出。 其次要注意生活方式和營養，遠離煙酒，有婦科疾病盡早治療，然后在備孕期補充葉酸、維生素 D，這些營養素對生成卵子、提高卵子的質量有幫助，最后就是控制體重，除了 BMI 指數最好在 18.5-24之間外，女性的體脂率也應該保持在 22%至 25%之間，不容易擾亂內分泌，影響卵子質量。 雖然從生理角度講，年齡可以在一定程度上反映出卵子的狀態，但由于年輕女性一些不健康的生活方式，比如抽煙喝酒、熬夜、節食減肥等等，都會影響卵巢功能，進而影響卵子的質量，反之，如果你身體健康，營養狀態好，有良好的運動習慣、保持正常體重，即使到了高齡也可以擁有 “年輕的卵子”。所以想要健康好孕，一定要學會保護自己的 “孕育力”，也就是卵巢的健康。 之后我們再聊一聊“女性的第二青春”更年期，讓更好的時光，“更”后開啟。

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呵護卵巢 （下） ： 好孕， 從卵子健康開始

許利

呵護卵巢（下）：好孕，從卵子健康開始