寫下來，就有機會開啟人生的無限可能。有愿望和方法同時具備，可以讓自己快速進步

感受幸福！

“寫下來”是情緒的調(diào)節(jié)器。當有情緒產(chǎn)生時，理性便會退居第2位。在自己無法消化情緒的時候，用筆一條條寫下自己真實的想法，寫下自己到底在難過什么。書寫自己當前面臨的負面事件，就可以調(diào)動更多的理性資源幫助我們整理思路，使處理情緒思維的優(yōu)先級暫據(jù)其后。 同時，書寫這一行為可以激活大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)，使我們對當前遇到的負面事件有一個更為具體和清晰的認知，所以書寫可以讓負面情緒得到一定的緩沖，使人慢慢的恢復(fù)理智或理性，幫助我們疏導(dǎo)情緒，還能從負面事件中產(chǎn)生積極的視角和看法。 《開放心胸》或者杰米.彭尼貝通過幸福實驗發(fā)現(xiàn)，用書寫來表達自己情緒的人更加健康。他建議：一旦你的生活出現(xiàn)了問題，就拿出筆和紙，把事件的經(jīng)過、自己的感受、為何會有這樣的感受，一五一十地寫下來。過程中不用修改，不用檢查，更不用管語法或句式對不對，只要放手去寫就好了。 寫下后回答自己兩個問題。一是這個事件為什么會發(fā)生？二是我能從中汲取什么教訓(xùn)？書寫的意義不只是泄怒氣，更在于找出意義，所以，表達即消融，表達即清醒。 “寫下來”關(guān)注的聚焦器。2005年美國國家科學(xué)基金會通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：普通人腦海里每天會閃過1.2萬至6萬個念頭，其中80%的念頭是消極的，95%的念頭與前一天完全相同。 無論在什么場景中。寫下你心中的念頭，想到什么就寫什么，連續(xù)寫上5min就能集中注意力呢。也向來可以啟動元認知，清空我們的“工作記憶”。 所謂“工作記憶”，就是我們所有可用的腦力資源，它非常有限，大概只有7個單位，也就是說每個人腦中大概只有7個腦力小球可以幫助自己進行思維活動。 想讓大腦集中精力，結(jié)束無用的程序有兩個方法：一是在現(xiàn)實世界中完成它，讓事情閉合；二是在虛擬世界中審視它，讓進程結(jié)束。 “寫下來”是在虛擬世界中打消念頭的不二之選，它可以幫我們開啟元認知，審視這些念頭存在的理由和必要性，清空工作記憶進入極度專注狀態(tài)，即“先整理心情，再處理事情。” “寫下來”是行動的發(fā)動機。真正的行動力不是意志力，而是清晰力。即便我們清空了工作記憶，如果不清楚下一步具體應(yīng)該做什么，同樣會行動模糊？在這種狀態(tài)下，我們會覺得，做這個也行，做那個也行，最后往往會在強大天性的支配下，選擇做那些最簡單舒適的活動——娛樂。 通過寫下具體日程，把自己約束在特定時間內(nèi)的特定事情上，相當于和未來的自己達成了一種協(xié)議，一種承諾，人一旦許下承諾，潛意識就會傾向于保持前后一致，所以寫下來的習(xí)慣會讓行動力大大提升。 “寫下來”目標的出發(fā)點。寫下來要求你把那些模模糊糊的想法變成非常清晰的文字，這個從模糊到清晰的過程就是“想與寫”之間的距離。如果你能清晰地寫下來，往后的人生或許會變得些許不同。 先假設(shè)一個最接近的目標，再花點時間寫一寫對人生目標的認識，想辦法從各個角度發(fā)現(xiàn)做這件事情的好處和意義，最好的方式是用筆或鍵盤描述自身與目標之間的關(guān)聯(lián)。 “寫下來”好的挖掘機。深度思考的能力從本質(zhì)上來說其實就是輸出的能力。沒有輸出能力的人只會在腦中想，但不會說；輸出能力弱的人可能會說，但不一定能說清楚；輸出能力強的人通常都會寫，而且還能寫清楚。 “想、說、寫”你代表不同程度的思考能力，是因為這三種活動關(guān)聯(lián)知識的數(shù)量和密度是不同的。書寫是鍛煉深度思考能力最有效的方法之一，無論是把心中的困惑寫下來——表達清楚問題，還是把腦中的想法寫下來，——表達清楚思考，都會最大限度地調(diào)動腦中的知識儲備，產(chǎn)生更多的關(guān)聯(lián)，讓我們不斷突破自己的腦力局限，讓那些模模糊糊的、呼之欲出的、似是而非的、捅破窗戶紙就可以洞察的時刻，變成我們的“啊哈時刻”。 寫下來的力量是強大的，時常這樣練習(xí)，你的思考能力和表達能力都會在潛移默化中得到鍛煉和提升。寫下來的另一個好處是可以反復(fù)修改，直到能用最合適的語言表達最多最準確的含義。 阻礙我們進步的最主要原因是我們所做之事有很多模糊性和不確定性。困難之時正是進步之機，如果此時有人敢直視模糊，敢于對不確定性做出腦力范圍內(nèi)最大程度的“假設(shè)”，那他就能更大概率的突出重圍，獲取更多人生優(yōu)勢。 請讀者就自己的問題先提出一個可能的原因或解決方案，這個“假設(shè)策略”既節(jié)省時間和精力，又讓讀者收獲思考和答案。 關(guān)鍵不在于對錯，而在于你得先有一個“想法”，只要我們能夠依據(jù)當前所有的知識和可用信息，先做出一個假設(shè)，我們就不會卡在原地，就能夠繼續(xù)向前邁進。更多新信息必然會在后續(xù)的行動中慢慢浮現(xiàn)，如此，我們就有了快速進步的可能。 缺乏主見的人想改變，先假設(shè)一個自己認為最正確的觀點，即使它不一定正確，即使你不一定要說出來，但你必須有一個。 假設(shè)可以消除模糊，讓你的思考更深入；假設(shè)可以消除阻礙，讓你的行動前進一步。經(jīng)常進行假設(shè)練習(xí)，可以提升你的分析能力、判斷能力、解決問題的能力，進而提升你掌控生活，甚至是創(chuàng)造幸福人生的能力。 《好好學(xué)習(xí)》的作者程甲說：我們所有的觀點、結(jié)論，本質(zhì)上都是一種假設(shè)。觀點和結(jié)論的好壞，取決于我們的假設(shè)與事實相符的程度。 假設(shè)是一切進步的開始，是快速進步的階梯。判斷假設(shè)是否正確，很簡單，看現(xiàn)實結(jié)果。現(xiàn)實結(jié)果是最好的評判師。讀書時主動降低心理期待，只要書中有一個點觸動了自己，并讓自己的生活發(fā)生了真實的改變，這次閱讀就是有效的，這本書就是值得的。 現(xiàn)實似乎總在提醒我們，不要高估自己的能力，告訴我們能學(xué)的東西其實很少，能做的事情也很少，當現(xiàn)實一次又一次給我們相同的反饋時，我們就應(yīng)該靜下心來關(guān)注這個事實，因為這背后很可能就是我們?nèi)祟惣庇谇蟪傻奶煨栽谧魉睿砸粋€清醒的人應(yīng)該對現(xiàn)實結(jié)果保持坦誠，接納每次進步微小的現(xiàn)實，接納行動初期笨拙的現(xiàn)實只。有開始接納現(xiàn)實，真正的進步才會到來。 看清“現(xiàn)實結(jié)果”，還可以提升我們的判斷力和決策力。“敢假設(shè)”和看現(xiàn)實結(jié)果是促使我們快速進步的奧秘。需要注意學(xué)會將觀點與情緒分離。保持開放的心，從萬事萬物中學(xué)習(xí)。明確培養(yǎng)習(xí)慣和技能不能馬上看到真正的結(jié)果。不要輕易將眼前的現(xiàn)實當作判斷依據(jù)。 假設(shè)是一切進步的開始，現(xiàn)實結(jié)果是最好的評判師。

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