第三章心理——清除成事路上的情緒障礙。

感受幸福！

動物對危險及討厭事物的反應，要比對機會及喜好事物的反應更快、更強烈、更持久。換句話說，生命對壞事的反應要強于對好事的反應，這種“負面偏好”會使我們更多的注意負面信息和事件，不自覺的忽略大多數正面、美好的事情。缺乏覺知的人會在這種基因力量的操控下過著“身處美好中，卻活在煩惱里”的生活，總是不快樂。 我們的大腦是一個極強的適應器，當新的刺激出現時，神經細胞會產生強烈反應，但之后會逐漸“習慣”，適應后，刺激反應會趨于緩和。所以不管發生什么事情，我們終究會慢慢適應。“適應”其實是一種平衡。一旦達到平衡，就意味著生活從動態變成了靜態。靜態的事物又很容易被大腦忽略，因為動態的東西往往蘊含著新奇和危險，大腦對此特別敏感；而靜止的事物意味著安全和無趣，為了節省能量，大腦會將其主動忽略。無論生活在何種幸福的環境里，你都有可能慢慢喪失覺知，視一切為理所當然，然后對其視而不見。我們的大腦就是這樣，在默認情況下，永遠都會以現在已經適應的水平為基準來判斷現實是更好還是更壞。就如所有的感動都是陌生人帶來的，對親人的付出視而不見。 人類的三重大腦都像問題的發現器和情緒的擔憂器，而不是亮點的發現器和幸福的感受器。我們是天生的煩惱主義者——這是人類的又一大天性！總有一些人能跳出常態，生活的更快樂他們遵循的法則是：善有不同的視角看問題。《小狗錢錢》中的吉婭每天記錄所有做成功的事情這個方法，它是對沖人類“負面偏好”的利器，因為它可以幫助我們主動發現自己和生活中的亮點，彌補我們大腦天生的缺陷。可以用用想象的力量，身處平淡時，可以想象失去現有的東西會怎樣，幫助我們意識到生活的可貴，把注意力集中在自己已有的事物上。擁有的時候主動平衡更多，關注自己已經擁有的快樂和幸福。“比較是偷走幸福的賊”。列夫.托爾斯泰說：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的一位，他們都是“生在水中卻看不到水的魚。” 要想變得更快樂，就要成為那條能看到水的魚。 我們來自非黑即白的世界。在非黑即白的世界里，人們只能容納自己喜歡的事物，只能接受自己喜歡的秩序。 真實世界原本是復雜的。如果一直活在二元世界里，我們的生存空間就會變得非常狹窄。認識不到這個世界的真實樣貌，無法應對復雜的混亂局面。復雜意味著更多的變化和不確定，同時也意味著更多的豐富和精彩。如果只輸入不輸出就會堵塞，如果只輸出不輸入就會斷流。 我們終究要走向復雜的世界，在復雜的世界里做一個簡單的人，不要試圖拋棄二元對立，要學會在簡單事件和復雜事件中來回穿梭，而不是只取其一，不要擔心失去自我。走出二元對立并不是讓你成為別人心目中的樣子，只要能夠覺知復雜，接受復雜，擁抱復雜，便能享受這個復雜事件中精彩的一面，從而在這個復雜的世界里做一個簡單的人。太大的壓力和沒有壓力都不是好事，適度的壓力才是壓力，其實沒有好壞之分，但有輕重之分，適度的壓力反倒是我們保持活力的重要基石，好的生活是始終游走在舒適區邊緣。快樂就成為那條能看到水的魚 能力圈法則告訴我們：一個人成長進步最快的區域在自己能力舒適區的邊緣，太困難或太舒適的區域都容易讓我們止步不前。壓力圈這個規律也成立：太大的壓力或沒有壓力都會使我們生活不幸，適度的壓力，這能讓我們的人生獲得源源不斷的幸福，換言之，好的生活是始終游走在舒適區邊緣，在輔以時間的力量就足夠了。 一切事物都會自然上“熵增”。熵是表示無序程度的量度：因為政值大于負值，所以正商表示更無序，負熵表示更有序，而熵增和熵減自然是指趨向無序和趨向有序的過程。 如果我們不主動輸入能量去維護這個世界上的萬事萬物會趨于混亂和無序，王姐和向往包括我們的身體技能和認知。舒適區的消逝瓦解“不以人的意志為轉移”。人無遠慮，必有近憂，人無近憂，必有遠慮。 合理的策略就是，無論自己面臨巨大的外部壓力，還是處于舒適區，都會刻意保持“適度的難受”。放棄一些欲望，降低一些，期待調整一些目標，或換個環境來解壓。一個解壓秘訣就是盡量不要同時設定很多目標，主動降低期待，不急于看到成果。因為不管外部的還是內部的，只要目標和欲望越多，我們必然會焦慮重生，急于求成，而面對強大的惰性時，也要學會主動跳出舒適圈，通過持續輸出和創造給自己加壓。我們主動走在舒適區邊緣，無論身體、技能還是認知，只要有作品的引領，反饋和激勵，我們就會樂此不疲，精進不止。可以讓人在高峰期和低谷期都保持耐心，穩健，避免大松后的大緊，最終形成持續積累的向上曲線。 它呈現了一個相對平緩，但持續上升的狀態，過程中每達到一個小目標和小成就時，我們都會間歇性的獲得一些正面反饋，給我們帶來成就和動力，讓我們愿意再次走到舒適區邊緣，繼續行動。這種成長模式沒有一勞永逸的保障，卻有享用不盡的樂趣，長久堅持，它就會與一勞永逸的模式形成鮮明對比。 適度的難受是成長提升的催化劑，真正的美好也在于努力之后的收獲與成就，而非長久的無壓。刻意建立這種心態，就能從這個策略中長久受益。把壓力控制在舒適區邊緣，讓自己處于有點壓力又剛好能承受的狀態。羅伯特.威爾遜在《最優學習的85%規則》中計算得出：生活和學習的最優值是15.87%，無論生活還是學習，其“甜蜜點”是每次加入15.87%的難度和意外。或者說好的狀態，熟悉的部分約占85%，困難的狀態，有挑戰的部分約占15%。必須讓自己的身體，思維和認知都受點挑戰和“傷害”，它們才會啟動警覺和復制機制，讓我們變得更強壯。

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第三章 心理——清除成事路上的情緒障礙。

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第三章心理——清除成事路上的情緒障礙。