呵護卵巢（上）：御齡，從遠離早更開始

許利

H ello，大家好今天我們來聊一聊，為什么卵巢不健康，早更會找我們呢？ 都說“女人是水做的”，指的是女人性情如水、溫柔如水，千嬌百媚，所以這個“水”一定是活水，才能迸發滿滿的生命力，而女性生命力的來源，就是卵巢。? 比起長皺紋這些明面上的變化，我們卵巢藏在身體里面，也就比較難發現它的狀態。并且由于現代女性不健康的生活習慣，讓卵巢“受傷”早衰。如果不重視它的保養，那么所有的抗衰、抗老都會是“表面工程”，治標不治本。 卵巢釋放性激素，是美麗的能量站 俗話說，“卵巢老一歲，女人老十歲”，卵巢雖然只有兩個拇指大，卻主宰了人類的孕育，釋放讓女性充滿青春活力的雌激素。 卵巢在女性下腹的兩側，它最重要的兩大功能是～釋放性激素和提供卵子。那么女性的性激素包括雌激素、孕激素、雄激素這 3 種激素。雌激素～女性的身材曲線、生育能力等都會受到它的控制，如果卵巢功能出現了問題，影響雌激素正常分泌代謝，那么就會像一片土地失去水源，上面的花朵就會枯萎，無論是皮膚，還是身體，都會盡顯老態。 卵巢是美麗的核心，核心腐敗了，表面光鮮也只是暫時的。糟糕的皮膚狀態是卵巢“受傷”最直觀的體現，月經紊亂、失眠、潮熱出汗也是卵巢在“呼救”，如果不重視它的“預警”，“早更”可能就會盯上我們。? “早更”離你的生活并不遠，早發現才能早干預 皮膚暗沉可以靠化妝遮掩，皺紋可以通過醫美撫平，但畢竟治標不治本。這樣的捷徑走多了，也就忽視了潛在的風險：在我們的身體內部，性激素正在快速枯竭，這是一種“看不見的衰老”。 “早更“是指更年期綜合征提早的現象，它的到來跟卵巢功能衰退和激素減退有關。正常來說性激素減退通常發生在 50 歲以后，但有些女性由于卵巢功能衰退，她們的身體會提早出現更年期的跡象。30 ~ 4 0 歲的都市白領中有近三成存在著不同程度的早更癥狀。 早更大體上可以從“3 個特點”來判斷： 第一，多汗少眠；第二，皮膚和私處干燥；第三，越來越像個老人，主要表現是健忘和關節痛。 很多 35-40 歲左右的母親全心全意為家庭奉獻，往往忽略了自己的需求。這就導致了非常多正處在“ 早更”階段的女性沒有及時發現自己的身體內部經歷著翻天覆地的變化，也就錯過了最佳的止損時機。有數據顯示，現代女性更年期普遍提前，生命時報《每一個情緒“易燃易爆”的中年人，都該測測這份更年期癥狀表》～1 %的女性在 40 歲甚至更早就進入更年期，這個過程最久可持續 14 年。 究竟是什么原因，會導致早更呢？ “早更”產生的原因有很多，比如節食減肥、經常熬夜、抽煙喝酒、激素藥物避孕及多次流產等等，這些行為會影響我們的內分泌，讓卵巢受傷，也會引發早更的問題。還有一些被動傷害，是難以避免的。比如工作與情感上難以控制的壓力、生活中接觸到的化學物品、初潮提前，生育減少等等，如果你的生活習慣不是特別健康，或者是長期心理負擔比較大，或者是大齡還沒有生孩子，那么就要注意了，如果出現早更的跡象，要盡早進行干預。 同時肝不好的女性也是“早更”青睞的人群。因為肝臟是代謝多余雌激素的場所，如果肝臟出現了問題，也會影響我們的內分泌。那我們做些什么，可以提高卵巢的“抗擊打”能力，讓它扛得住生活的消耗呢？ 青春期時重視“卵巢儲備”，是女性健康最好的投資 很多女性開始關注卵巢保養，是從備孕開始的。但對于卵巢功能的養護，早在女孩青春期時就該開始。 如果你已經錯過了卵巢的最佳保養期，那不要忘了提醒正處在青春期的晚輩，重視卵巢的養護。青春期重視“卵巢儲備”，可以讓女兒受益一生。不僅可以保證育齡期女性卵子的質量，還會讓雌激素分泌平衡，遠離很多婦科疾病。 首先一定要注意孩子月經周期的穩定，在初潮的 2-3 年做好觀察。如果一直沒有建立規律，可能說明卵巢功能有問題，需要及時就醫。 其次就是培養良好的生活習慣，飲食上注意營養均衡，攝入足量的蛋白質，脂肪、糖類的攝入要適中。同時還應該注意維生素 E、維生素 D 及鈣鎂鐵等礦物質的補充，為身體營造健康的營養環境，激素才能穩定運轉。底子打好了，才能經受住時間的消耗。 “卵巢”不僅讓我們可以孕育生命，還為女性提供一生使用的性激素，左右我們的容貌，也讓子宮、骨骼等都充滿活力。早點做好“早更”識別，像呵護我們的臉一樣呵護卵巢。不僅可以延緩衰老，延長美麗與健康，也關系到更年期到來的時間，以及這個時期不良癥狀的嚴重程度。而我們要做的事情其實很簡單：重視儲備、充足營養、停止傷害。遠，早發現才能早干預。 明天我們一起聊一聊～呵護卵巢（下）：好孕，從卵子健康開始。

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呵護卵巢（上）：御齡，從遠離早更開始

許利