養(yǎng)好雌激素，是抗衰的開(kāi)始

許利

今天我們來(lái)聊一個(gè)神秘又“性感”的關(guān)鍵詞——荷爾蒙。 在女人的一生中，不同階段總能美出不同的姿態(tài)。20 歲時(shí)，是青春靚麗的美；30 歲，是嫵媚婀娜的美；40 歲，是睿智溫柔的美；50 歲，是自由隨性的美；60 歲，是優(yōu)雅知性的美；70 歲，是靜謐淡雅的美。這些閃耀著不同性格色彩的美，正是雌性荷爾蒙造就的，它就像一位“魔術(shù)師”，持續(xù)改變著你的魅力值。 荷爾蒙，指揮內(nèi)分泌系統(tǒng)的“紅綠燈” 英國(guó)的一項(xiàng)研究證明，荷爾蒙的分泌，是決定女性魅力大小的“幕后因素”，直接影響女人的吸引力。他們仔細(xì)分析了年齡在 18-25 歲間的女性照片，經(jīng)過(guò)對(duì)荷爾蒙分泌量的檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)荷爾蒙分泌最高時(shí)的女性面色健康，皮膚光潔細(xì)膩，格外精神，并且流露出溫柔迷人的氣質(zhì)，最具有吸引力。其實(shí)我們很多行為，都處在荷爾蒙的控制下。 荷爾蒙源自希臘單詞的“hormon”，是調(diào)動(dòng)和激發(fā)的意思，又名激素。 我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)就像一條四通八達(dá)的馬路，荷爾蒙就是指揮交通的紅綠燈，心臟應(yīng)該做什么、腎臟應(yīng)該分泌什么、消化道應(yīng)該做什么全部是靠荷爾蒙來(lái)指揮的。決定女性青春活力的雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙，卵巢分泌的荷爾蒙除了雌激素外，還包括了孕激素和少量的雄性激素，這三種荷爾蒙最大的作用，就是建立并維持月經(jīng)規(guī)律，打造適合懷孕分娩的內(nèi)環(huán)境。 如果把我們的身體比作一個(gè)世界，荷爾蒙就是“信使”，決定整個(gè)世界的連接。人體分泌 75 種以上的荷爾蒙，每種都扮演著不同的角色。荷爾蒙能裁決細(xì)胞應(yīng)燃燒分解多少食物，釋放多少能量，也能決定身體細(xì)胞要不要產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝，在體內(nèi)的平衡一旦被打破，就是我們常說(shuō)的“內(nèi)分泌失調(diào)“。 如果以漫長(zhǎng)的一生作為單位，女性荷爾蒙的總量，不過(guò)一湯匙的分量而已。其中，重要的女性荷爾蒙之一——雌激素，更是“決定”女人一生的“健康態(tài)”。所謂的“老了”，從根本上來(lái)看，是雌激素的分泌少了。如此珍稀的“凍齡法寶”，還不好好呵護(hù)它嗎？ 關(guān)注雌激素變化，讓身體的“保質(zhì)期”更久一點(diǎn) 英國(guó)《生活通訊期刊》的一項(xiàng)研究報(bào)告說(shuō)，荷爾蒙雌二醇濃度高的女子，往往自認(rèn)為比其他女人更有魅力。沒(méi)錯(cuò)，雌激素賦予女性專(zhuān)屬的特質(zhì)和魅力，隨著分泌量的逐漸增多，我們擁有了豐滿(mǎn)的乳房、定期來(lái)潮的月經(jīng)，從少女成長(zhǎng)為女人，也是在雌激素的作用下，懷孕、生兒育女，那么雌激素失衡會(huì)給身體帶來(lái)什么影想呢？? 大家可以自測(cè)一下，只要滿(mǎn)足 1 條，就說(shuō)明目前我們的雌激素已經(jīng)處在失衡的狀態(tài)了。1.潮熱、夜間盜汗；2.皮膚干燥、長(zhǎng)斑、爆痘、皺紋增多、脫發(fā)；3.健忘、腦霧；4.情緒波動(dòng)大，失眠；5.易疲勞；6.體重增加（主要集中在腹部、臀部和大腿部）。 ?首先雌激素是女性最好的“護(hù)膚品”，它可以促進(jìn)膠原蛋白生成，保持肌膚和頭發(fā)的彈性與滋潤(rùn)度，同時(shí)也是女性健康的保護(hù)傘，可以調(diào)節(jié)膽固醇，使血管富有彈性，幫助預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。也可以促進(jìn)人體代謝，活化大腦，防止記憶力和注意力下降，還能維持骨鈣的含量，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。雌激素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，所以雌激素一旦分泌失衡，那帶來(lái)的影響也將是全身性的。 雌激素可以延長(zhǎng)女性美麗和健康的“保質(zhì)期”，讓人看起來(lái)更年輕。但我們體內(nèi)的雌激素水平并不是一成不變的，它會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變化。 ?雌激素相伴女性的一生，它從青春期開(kāi)始分泌，在 25 歲的時(shí)候達(dá)到頂峰，這個(gè)時(shí)候你可能感覺(jué)每天都充滿(mǎn)能量。但要注意，一些不健康的生活習(xí)慣，比如暴飲暴食、熬夜、抽煙喝酒等等會(huì)加速雌激素的消耗。 到了 30 歲，你的雌激素水平還處于相對(duì)的高峰，你可能依然覺(jué)得精力充沛，但隨著年齡的繼續(xù)增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌激素水平就會(huì)慢慢開(kāi)始走下坡路。 40 歲是一個(gè)分水嶺，這個(gè)階段雌激素水平快速下降，大多數(shù)女性不僅要在疲勞中應(yīng)對(duì)家庭和工作上的各種問(wèn)題，還要面對(duì)焦慮、身材走樣、潮熱等一系列雌激素失衡帶來(lái)的健康問(wèn)題。 50 歲以后，大多女性朋友基本進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)候身體里的雌激素可能已經(jīng)所剩無(wú)幾了，我們將直面雌激素嚴(yán)重缺乏所帶來(lái)的全身性的健康問(wèn)題。此刻，及時(shí)合理的補(bǔ)充雌激素，包括補(bǔ)充一些植物雌激素，將更好的改善當(dāng)下的各種不適，同時(shí)可以預(yù)防并降低未來(lái)心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。 重視雌激素平衡，讓“衰老時(shí)代”晚點(diǎn)到來(lái) 我們都知道，雌激素主要來(lái)源是卵巢，當(dāng)卵巢功能衰退、雌激素分泌減少的時(shí)候，身體失去雌激素正常的支持，也就預(yù)示著衰老的提前到來(lái)。在歐美一些發(fā)達(dá)國(guó)家，由于人們具備良好的自我保健意識(shí)，女性在更年期年齡已經(jīng)很少出現(xiàn)不適癥狀，她們擁有比其他國(guó)家女性更長(zhǎng)的青春期，更好的健康狀況，更幸福且少有疾病的晚年生活。 雌激素水平偏低給女性帶來(lái)的第一個(gè)苦惱就是潮熱。雌激素在體溫調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用，雌激素水平降低，會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失控，出現(xiàn)潮熱和夜間盜汗，你會(huì)覺(jué)得身體像一個(gè)大火爐，止不住的出汗，而且是突然出現(xiàn)，毫無(wú)征兆。 雌激素水平偏低還會(huì)降低皮膚中的水分，導(dǎo)致我們的皮膚干燥，會(huì)加速皮膚老化，長(zhǎng)出魚(yú)尾紋甚至是老年斑就不足為奇。 另外，當(dāng)我們持續(xù)生活在壓力中，同時(shí)又要面對(duì)各種身體的不適，會(huì)變得情緒化，愛(ài)發(fā)脾氣，容易激動(dòng)，情緒失控等，對(duì)兩性關(guān)系的渴望也會(huì)降低，影響夫妻間的感情。還會(huì)讓你經(jīng)歷失眠、體重增加、身材走樣、關(guān)節(jié)疼痛、月經(jīng)不規(guī)律等等一系列問(wèn)題。 就像免疫力功能亢進(jìn)會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏一樣，雌激素也不是多多益善。當(dāng)它分泌高于正常水平時(shí)，也會(huì)對(duì)身體造成危害。 雌激素水平過(guò)高，會(huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)異常、乳腺增生及乳腺結(jié)節(jié)或疼痛、頭痛等一系列癥狀。過(guò)高的雌激素水平也會(huì)導(dǎo)致雌激素作用的器官組織出現(xiàn)細(xì)胞增殖，導(dǎo)致相應(yīng)的病變：比如子宮內(nèi)膜增生、內(nèi)膜癌前病變，子宮肌瘤、卵巢惡性腫瘤。所以雌激素水平需要平衡穩(wěn)定，才能保證我們的健康。 所以對(duì)于女性健康而言，雌激素是一把“雙刃劍”，過(guò)高、過(guò)低都會(huì)對(duì)身體造成影響。那么我們可以做些什么，才能維持雌激素的平衡呢？ 維持雌激素平衡首要的任務(wù)就是保證體內(nèi)雌激素的正常合成和分泌。優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素 D 都是雌激素合成必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充植物雌激素也是不錯(cuò)的選擇。膳食纖維可以幫助身體排出過(guò)量的雌激素，還有十字花科的蔬菜具有抗雌激素的功效，也可以幫助雌激素恢復(fù)平衡。 對(duì)于每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，雌激素是公平的，它陪伴你成長(zhǎng)，賦予你女性的魅力，默默守護(hù)著你的健康。同時(shí)，雌激素也只會(huì)偷偷給那些愛(ài)護(hù)她的女孩延長(zhǎng)“保質(zhì)期”。 之后每天會(huì)和大家聊一個(gè)話題～如何維持平衡的激素環(huán)境，讓衰老慢一些？如何遠(yuǎn)離卵巢早衰導(dǎo)致的早更、不孕不育的威脅？如何平穩(wěn)地度過(guò)更年期，讓身體的不適、精神的煩躁少一些？如何優(yōu)雅健康的老去，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松、記憶力衰退、失眠等問(wèn)題？ 平衡好雌激素，和荷爾蒙保持一生的友誼，就是提升御齡力、保證身體健康的關(guān)鍵。

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