<p class="ql-block">芒 種</p><p class="ql-block">2023年6月6日</p><p class="ql-block">農歷四月十九，星期二</p><p class="ql-block">06：18：10</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》中講：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”</p><p class="ql-block">芒種時節，天氣炎熱，雨量充沛，濕熱四處彌漫，暑令濕勝的氣候讓人感到困頓，萎靡不振。</p><p class="ql-block">因此，芒種節氣更要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染性疾病的發生，尤其是中暑、上火、蚊蟲叮咬等癥。</p><p class="ql-block">此刻，養護身心刻不容緩！牢記三忌，三宜，三秘訣，全家健康無病痛，記得為家人轉發收藏。</p> <p class="ql-block">芒種養生三忌</p><p class="ql-block">1.忌過度貪涼</p><p class="ql-block">芒種節氣過后，氣溫升高加快，人體為了散發熱量，毛孔會逐步擴張，出汗量增多，此時過度貪涼，容易導致熱傷風。</p><p class="ql-block">寒涼之物不要攝取，容易刺激腸胃，導致脾胃不適，更會阻止陽氣自然生發。</p><p class="ql-block">進入空調房前要將身上的汗提前擦凈，避免忽冷忽熱引發感冒、頭疼、關節疼痛等癥，空調溫度不宜低于26℃。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">2.忌熬夜覺少</p><p class="ql-block">俗話說：“春夏養陽”，養陽的重點在于養心，而中醫認為，睡眠是養心的最佳方法。</p><p class="ql-block">夏季是消耗體力較多的季節，即便是夜晚，氣溫依舊很高，令人難以入睡，還容易早醒或中間間斷多醒。</p><p class="ql-block">長此以往，身體容易處于疲勞狀態，精神狀況及皮膚都會變差。</p><p class="ql-block">因此，要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，尤其是午睡，“午睡一刻鐘，夜補一小時”，每日午睡既能預防困頓不醒，還有利于養護心臟。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">3.忌情緒暴躁</p><p class="ql-block">傳統中醫認為：“暑易傷氣，暑易入心”。</p><p class="ql-block">燥熱的天氣，人體出汗量增多，身體中的鈣、鉀、鈉、鐵等電解質代謝容易發生紊亂，從而促使易怒暴躁的情緒。</p><p class="ql-block">若不良情緒過度堆積，更會導致人體免疫力下降，誘發身體各種疾病，可在入睡前洗個溫水澡，或喝杯溫牛奶，聽聽舒緩的音樂來緩解。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.冬瓜綠豆排骨湯：</p><p class="ql-block">材料：綠豆50克，排骨750克，冬瓜800克，生姜適量。</p><p class="ql-block">做法：冬瓜、排骨洗凈切塊，排骨焯水，生姜切片，與綠豆、清水一同放入湯鍋中，煲制一個半小時左右，加入適量鹽進行調味。</p><p class="ql-block">作用：綠豆和冬瓜可利尿消腫，與排骨一同煲湯，味道鮮美，可消暑生津，開胃利尿，有效補充身體所需的無機鹽。</p><p class="ql-block">需要注意的是，冬瓜綠豆排骨湯性涼，脾胃虛弱者不可多喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.薏仁紅豆湯：</p><p class="ql-block">材料：薏米、紅豆各一把，紅棗5顆。</p><p class="ql-block">做法：將紅豆和薏米浸泡一夜，泡好的紅豆薏米同水一起倒入鍋中煮制，煮開后加入紅棗，改為小火，煮到紅豆開花即可。</p><p class="ql-block">作用：紅豆性溫熱，有祛濕的效果，薏米則有健脾利濕、美白淡斑的作用，一同飲用對身體大有益處。</p><p class="ql-block">切記不可加入大米，大米是濕性的，不宜加入此湯。</p> <p class="ql-block">芒種養生三秘訣</p><p class="ql-block">1.芒種坐功</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鍛煉方式：每日凌晨三到七點時，立正仰身，雙腳分開與肩同寬，雙手手心向上托捧，目視雙手，向左右用力，各3次，然后保持心平氣和，牙齒叩動36次左右，調息吐納，津液咽入9次左右。</p><p class="ql-block">作用：對于體虛、 咽干、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩等有緩解作用。</p><p class="ql-block">2.太白穴：止瀉補肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穴位位置：腳步大趾內側，凸起的骨頭下方凹陷處便是。</p><p class="ql-block">按摩方式：順時針或逆時針方向反復按揉，每次3分鐘左右，左右腳交替按摩。</p><p class="ql-block">作用：按摩此穴，可緩解腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等癥。</p><p class="ql-block">2.足三里：調理氣血</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">穴位位置：足三里位于小腿前外側，膝蓋往下四指，脛骨邊緣的位置。</p><p class="ql-block">按摩方式：拇指指腹點壓，每日10分鐘左右，每分鐘20次左右即可，按摩到微微發熱效果最好。</p><p class="ql-block">作用：按摩此穴可減少脾胃濕氣，調節脾胃功能，緩解夏季燥熱帶來的不適，還可調理氣血。</p><p class="ql-block"><br></p>
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