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陳式太極拳主講張鳳生老師2023.5.6

元

<p class="ql-block">第1式</p><p class="ql-block"> 預備式動作要領</p><p class="ql-block">1、先松胯坐腰雙膝再微屈擴，</p><p class="ql-block">2、略含胸雙臂雙腿微微卷裹。</p><p class="ql-block">3、立身中正腳踏頭領對拉拔，</p><p class="ql-block">4、五句理順前視意沉丹田膨。</p><p class="ql-block">（立身中正，周身一家，排除雜念，心平氣和，意沉丹田）</p> <p class="ql-block">第2式</p><p class="ql-block"> 金剛搗碓動作要領</p><p class="ql-block">1、重心微左移胸右轉踏掌根，</p><p class="ql-block">2、重心右移胸左轉墜肘提腕。</p><p class="ql-block">3、重心左移胸右轉雙掌隨移。</p><p class="ql-block">4、重心不變，沉肩墜肘雙掌按，</p><p class="ql-block">5、重心右移胸左轉左上掤掌。</p><p class="ql-block">6、雙順逆走下弧右捋開右腳，</p><p class="ql-block">7、襠走鍋底弧提左膝肘膝合。</p><p class="ql-block">8、提住膝左下掤掌胸微左轉，</p><p class="ql-block">9、下蹬上捋外三合右弓蹬步。</p><p class="ql-block">10、雙畫上弧左弓右蹬進身吸，</p><p class="ql-block">11、左掌撩右掌穿弧線上步呼，</p><p class="ql-block">12、掌臂上下合左掌扣肘外掤。</p><p class="ql-block">13、右掌握拳左掌翻胸微左轉，</p><p class="ql-block">14、沉跨提右膝沖右拳微右轉。</p><p class="ql-block">15、胸微左轉猛震右腳砸右拳。</p>
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