<p class="ql-block">“心理健康在比賽中扮演至關(guān)重要的角色，若你不能支配你的心智，你的心智將會支配你，贏並不重要，成功也並不重要，如何規(guī)劃及準(zhǔn)備才至關(guān)重要，當(dāng)你做好充足的準(zhǔn)備與規(guī)劃，那麼成功與勝利自然就會到來”。這是喬哥多年跑馬的名言一直深深鞭策著我們跑馬前進的道路，做一個自律有規(guī)劃的人，人生也會自然而然的變得迎刃而解。沒有做不到的而是你愿不愿意下定決心立定而行。而我就喜歡在跑馬自虐的道路上去尋找自我挑戰(zhàn)的快樂！</p><p class="ql-block">倫敦馬拉松誕生于1981年，已連續(xù)舉辦42屆。當(dāng)然疫情停了一年，2020年的Virtual我開始了London馬之旅，2021跟2022年現(xiàn)場參加了世界年齡組的邀請賽。之疫情后，今年倫敦馬回歸4月下旬舉行，寬闊的場地、景色優(yōu)美的路線、熱情的觀眾、排山般的歡呼，再加上管理有效的秩序和幾乎完美的組織工作，這一切無疑深深吸引著我，連續(xù)第三次的到來。而且今年的名額是抽中的，堪比中樂透！豈有不來之理。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">作為連續(xù)三年的資深跑者，我就來好好介紹賽道經(jīng)過的美景吧，記住你只要蜜汁微笑，面對鏡頭，張張是大片.??</p> <p class="ql-block">Mile 6， Cutty Sark卡蒂薩克號（又名短襯衫號、克里斯蒂克號等），是一艘現(xiàn)存在世的最古老飛剪式帆船，款式是英國3桅快速機帆船，長64.7公尺。 卡蒂薩克是英國制造的最后一艘飛剪式帆船，也是最快的一艘，自此后，帆船被蒸氣動力船而取代。 卡蒂薩克號現(xiàn)位於英國泰晤士河旁的格林尼治港口上，作為博物館。（介紹出處來自百度）</p> <p class="ql-block">Mile 12 Tower Bridge 倫敦塔橋，是一座上開懸索橋，位于英國倫敦，橫跨泰晤士河，因在倫敦塔（Tower of London）附近而得名，是從泰晤士河口算起的第一座橋（泰晤士河上共建橋15座），也是倫敦的象征。</p> <p class="ql-block">Mile 18 Canary Wharf 位于英國倫敦市中心往東3公里處的道格斯島北部，占地28.7公頃，為英國繼倫敦金融城后新興的中央商務(wù)區(qū)，現(xiàn)已發(fā)展成為歐洲乃至全球著名的商貿(mào)中心，數(shù)棟英國最高的建筑物座落于此，其中包括曾為全英第一高樓的加拿大廣場一號。</p> <p class="ql-block">Miles 22 The Tower of London倫敦塔是位於倫敦市中心泰晤士河北岸的一座城堡，其官方名稱是“國王陛下的宮殿與城堡，倫敦塔”（His Majesty's Palace and Fortress, The Tower of London），因此雖然將其作為宮殿居住的最后一位統(tǒng)治者已是幾世紀(jì)前的詹姆士一世（1566年至1625年），但在名義上它至今仍是英國王室宮殿。它座落于倫敦的陶爾哈姆萊茨區(qū)，與倫敦城的東邊相隔著被稱為“塔丘”的開放區(qū)域。</p> <p class="ql-block">Miles 25 The London Eye，倫敦眼或又稱為千禧之輪（Millennium Wheel）豎立于英國倫敦泰晤士河南畔的蘭貝斯區(qū)，曾是世界最大的摩天輪。它于1999年年底開幕，總高度135米（443英尺），面向坐擁國會大樓與大笨鐘的西敏市。</p> <p class="ql-block">Mile 25 Big Ben 現(xiàn)在改名伊麗莎白塔（the Elizabeth Tower），舊稱鐘塔（the Clock Tower），俗稱大本鐘（Big Ben），位于英國倫敦泰晤士河畔，是聯(lián)合王國國會大廈威斯敏斯特宮的附屬鐘塔，是倫敦的標(biāo)志性建筑。</p> <p class="ql-block">Mile 26 Burkingham Place白金漢宮是一座位于英國倫敦的皇家寢宮，也是英國君主的行政總部,是英國君主位于倫敦的主要寢宮及辦公處。宮殿坐落在大倫敦西敏市，是國家慶典和王室歡迎禮舉行場地之一，也是一處重要的旅游景點。在英國歷史上的歡慶或危機時刻，白金漢宮也是一處重要的集會場所。</p> <p class="ql-block">連續(xù)三年我都一直住在Paddington, 從國際機場Heathrow terminal 3出來可以坐Express train （如今37英鎊來回）直接到Paddtington。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">從Paddtington周轉(zhuǎn)去哪里都很方便，坐Elizabeth專線可以去ExCel Expo 到 Custom House下拿bib.</p> <p class="ql-block">Easy run 去Hyde Park</p> <p class="ql-block">怎樣去起點——-地鐵 Bakerloo Platform 4 到Charing Cross然后跟大部隊人轉(zhuǎn)專線southeastern 兩站到Blackheath。如果不差錢當(dāng)然就住終點附近。</p> <p class="ql-block">起點的大草坪</p> <p class="ql-block">根據(jù)不同顏色去自己的起跑點（記得把自己預(yù)期的時間寫快點，去了藍線里面的廁所多的不用排隊，一定要跑到最前面靠近黃線的隔離帶去）</p> <p class="ql-block">分三個出發(fā)口，到3miles之后合并到一起</p> <p class="ql-block">倫敦道路只有往返雙行道，4萬8千人跑起來，壯觀，延綿不斷的人海。街道旁兩邊的民眾連大雨也澆滅不了她們的熱情，尖叫聲、加油聲如同雷聲貫耳，綿綿不絕。</p> <p class="ql-block">剛開始起跑的幾miles一定要注意腳下的speeding bump。London馬沿途有公里路標(biāo)顯示，再及后有miles顯示，小細節(jié)準(zhǔn)備的充分到位。</p> <p class="ql-block">當(dāng)你見到這個小金人的時候，終點就在向你招手</p> <p class="ql-block">30公里之后，肌肉的疲倦、疼痛，心率的暴漲，這時候通通體現(xiàn)出來，訓(xùn)練的好壞就在這個時候得而體現(xiàn)。疲倦的、撞墻的、摔倒的，各有千秋。而我，就在人群中看著別人在痛苦掙扎，慶幸自己依然可以從容的飛馳而過，勝利是留給有準(zhǔn)備的人，我除了有一點點天分之外，也從來沒有在備賽中偷懶，努力是必然的。當(dāng)然我也有抽筋痛苦的時候，放慢腳步，理智的告訴自己不能走路，前方就是勝利????加油！</p> <p class="ql-block">話說我從10周前開始系統(tǒng)準(zhǔn)備這次的比賽，每周跑一次tempo，從10k開始一直到10Miles。周末跟大家拉一次長距離，一切都進行的很順暢，peak周拉到兩次60幾miles以上。中間還去醬油了LA的全馬，拿了個年齡組第三（感謝Coros贊助給我們的名額）</p> <p class="ql-block">雄心勃勃的想去PR賽道，得意忘形的時候就會出各種意外，馬大哈的我在比賽前一周不小心摔了一屁蹲，腰傷犯了（每逢大賽總出事），開啟了各種恢復(fù)療傷模式，終于在比賽前好的7788，可是后背肌肉一直酸疼，只能在expo上打了KT tape， PR的希望沒了。</p> <p class="ql-block">“No human is Limited” 每次腰傷好了之后我也很好奇自己的身體會給怎樣的回報，這次當(dāng)然也是不盡人意，心率在7:10的配速下會飆到165上下，PR的希望沒了。趕緊調(diào)整目標(biāo)7:30上下不掉速完成比賽，小腿從22miles之后開始發(fā)緊，知道要在抽與不抽之間徘徊，等我竊喜前方只有5k的距離的時候，這時候加速應(yīng)該不會出啥問題吧。只跑了1 miles，25miles的時候右小腿狠狠的抽了一下，差點要摔倒，趕緊調(diào)整跑姿，減速慢行。</p> <p class="ql-block">第三次London之旅在大雨中安全完賽，留點遺憾期待王者歸來！</p> <p class="ql-block">感謝家人們放任我的任性，支持我的愛好，老媽子獨自出去溜達了幾天，吸收好足夠的養(yǎng)份繼續(xù)回來伺候一大家子。愛你們！</p>
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