<p class="ql-block"><b>糖尿病人的飲食，需要注意控制總熱量</b><span style="color: rgb(84, 84, 84);">。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(84, 84, 84);">具體到每個人，每天適宜攝入多少熱量，要結合年齡、性別、體重、體力活動強度、血糖控制情況、有無并發癥等情況，綜合考慮決定。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(84, 84, 84);">一般來說，可以根據</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">體重</b><span style="color: rgb(84, 84, 84);">(指病人應該有的標準體重)和</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">體力活動強度</b><span style="color: rgb(84, 84, 84);">，來計算每天適宜攝入的熱量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(84, 84, 84);">體力活動大致可以分輕、中、重三個等級：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 0, 0);">輕體力活動</b><span style="color: rgb(84, 84, 84);">：大部分時間坐著的工作，比如坐辦公室上班族。每公斤體重需要攝入 25~30kcal。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 0, 0);">中等體力活動</b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">：</span><span style="color: rgb(84, 84, 84);">家庭主婦、售貨員、服務生等從事接待、家務、機械性操作的工作。每公斤體重需要攝入30~35kcal。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 0, 0);">重體力活動</b><span style="color: rgb(84, 84, 84);">：從事農耕、漁業、建筑等重度使用體力的工作。35~kcal。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(84, 84, 84);">比如，一名身高155cm的家庭主婦，她的標準體重是155-105=50kg</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(84, 84, 84);">日常家里的家務事、買菜之類的活兒，都是親歷親為，那么她的體力活動強度屬于中等體力活動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(84, 84, 84);">中等體力活動，每公斤體重每天需要攝入30~35kcal。所以她的一天適宜攝入的能量=50*30~35=1500~1750kcal。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">健康科普慢病管理 關注美篇 管理健康 ·理解</span></p>
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