體檢查出高血脂，怎么辦？一定要做好這4件事！讓它退！退！退！

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說起血脂，既簡單又復雜。簡單來說，血脂就是體檢“高氏兄弟”（高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂）四高之一，是心腦血管病以及動脈硬化的主要危險因素之一。然而血脂比起血壓、血糖和尿酸又有復雜的一面哦~~~ <b>㈠認識血脂</b> 血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱。血脂不溶于水，必須與特殊的蛋白質即載脂蛋白結合形成脂蛋白才能溶于血液，被運輸到組織進行代謝。 <h3 style="text-align: center"><b>血脂四項</b></h3> 一般健康體檢，血脂檢測的基本項目為血脂四項，即： ?總膽固醇（TC）血液中各種脂蛋白所含膽固醇的總和，總膽固醇里面“有好有壞的膽固醇，以壞為主”。 ?甘油三酯（TG）甘油三酯輕至中度升高，患冠心病危險性增加；當重度升高時，可誘發急性胰腺炎。 ?高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） “保護血管的清潔工”，能將周圍組織（包括動脈壁內）的膽固醇轉運到肝臟進行代謝分解，減少膽固醇在血管壁的沉積，起到抗動脈粥樣硬化作用。 ?低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） “破壞血管的黑老大”，是導致動脈粥樣硬化發生發展的最主要危險因素。 <h3 style="text-align: center"><b>血脂七項</b></h3> 血脂全套檢測通常為血脂七項，除上述血脂四項外，還包括：<br> 載脂蛋白A1 載脂蛋白B 脂蛋白（a）這些指標與心血管疾病風險也有一定關聯。 <h3 style="text-align: left;"><b>㈡什么是高血脂</b></h3> 我們平時說的高血脂，又叫高脂血癥，其實是血脂異常的一種。<br> 可以是某種或多種血脂成分的升高。例如：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合性高脂血癥（以上兩者皆有）、高低密度脂蛋白血癥（HDL-C）。也可以是某種成分的降低。例如：低高密度脂蛋白血癥（LDL-C）。一般來說，醫生更關注低密度脂蛋白膽固醇的水平，因為這個指標和心梗、腦梗等心腦血管事件的關系更為密切，我們也有明確的手段可以干預。 <b>㈢高血脂的危害</b> 高脂血癥的最大危害主要是會引起或加重動脈粥樣硬化。因為我們全身重要器官都需要動脈來提供血和氧，一旦動脈被粥樣化斑塊堵塞了，就會引發很嚴重的后果。現代醫學研究表明，高脂血癥是誘發心肌梗死、心臟猝死、高血壓、腦卒中、糖尿病的一個重要危險因素，還可導致高尿酸血癥、膽石癥、胰腺炎、肝硬化、脂肪肝等疾病。世界衛生組織最新資料顯示，全球超過50%冠心病的發生與膽固醇水平升高有關，近年我國冠心病死亡率不斷增加，首位原因為膽固醇水平升高(占77%) <b>㈣高血脂的預防</b> <div align="center"><b>少吃點，控制總熱量攝入</b><br></div> 飲食結構不合理是高血脂的最重要的危險因素之一，應合理調整膳食結構，控制總熱量攝入。少吃油炸食品、肥肉、動物油、奶油、動物內臟。 <h3 style="text-align: center"><b>粗細搭配，多吃蔬果</b><br></h3> 適當增加蛋白質及低動物脂肪食物，如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品。主食粗細搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。說起粗糧小編有一個不錯的推薦——唐宮方苦蕎掛面，原材料選用來自四川大涼山高寒山區的黑苦蕎、山東沙地優質黑麥，采用掛面加工工藝精制而成，口感清新，風味獨特，營養價值高，很適合三高及減脂人群食用。<b><font color="#ed2308">（點擊下方店鋪鏈接即刻購買苦蕎掛面）</font></b> <p class="ql-block">　　</p> undefined 多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等，每天推薦食用蔬菜400~500g、水果200~400g。 <h3 style="text-align: center"><b>動起來，堅持適量運動</b><br></h3> 合理的運動可以消耗熱量、降脂減肥。控制體重，體質指數BMI保持在20-24kg/m2（注：體重(kg)除以身高(m)的平方即為體質指數）堅持規律的中等強度運動，建議每周5~7天、每次30分鐘（動脈粥樣硬化性患者應先進行運動負荷試驗，充分評估安全性）。 <h3 style="text-align: center"><b>控制高危因素，血脂檢查不能少</b><br></h3> 積極控制高血脂相關高危因素，包括吸煙、飲酒等行為和高血壓、糖尿病等基礎疾病。高血壓、糖尿病均可引起血管病變，導致血脂濃度增高。高血壓和糖尿病患者建議每半年檢查一次血脂。 45歲以上的肥胖者、高脂血癥和心腦血管病家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，均屬高發人群，每年均應檢查一次血脂。管住嘴，邁開腿，勤體檢，高血脂退！退！退！ <h5><font color="#9b9b9b">本科普文章參考文獻、文章及圖片為互聯網，如有侵權可溝通留言會進行及時修改或刪除。分享此文出于傳播和學習交流之目的，并不對文章觀點負責。文中所涉及到各類食療方、藥方、驗方等僅供參考學習，非專業人士請勿盲目試用。</font></h5>

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