<p class="ql-block"> 為了讓小區(qū)的姐妹們參與健身，胖的人通過健身瘦下來，瘦的人通過健身練出肌肉線條，隊長柔美于2022年10月28日在小區(qū)組建了壺鈴滑盤健身隊，姐妹們免費參加練習。</p><p class="ql-block"> 隊長兼教練柔美54歲，2020年獲得國際認證高級瑜伽導師證書，2022年獲得我是臀神弟子結業(yè)證書。目前，健身隊共有隊員7人，最年輕的32歲，最年長的57歲。</p><p class="ql-block"> 健身隊每周集訓一次，其他時間自我練習，希望能有更多的姐妹們參與健身隊的行列。</p> <p class="ql-block">健身隊隊長兼教練：柔美</p> <p class="ql-block"> 如果說有一項運動，不受場地限制隨時可以開展，又可以高效減脂翹臀不粗腿，還能夠順便把核心肌群訓練到，那么這項運動一定非壺鈴運動莫屬。</p> <p class="ql-block"> 滑盤訓練是利用滑行動力、全身肌肉和關節(jié)進行鍛煉的方式。滑盤運動可以鍛煉身體核心力量，利用腹部去帶動動作，讓身體在運動中得到伸展和訓練。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2022年10月28日第一次集訓</b></p><p class="ql-block"> 如果你連自己的身材都管理不好，又怎么管理好自己的人生。</p> <p class="ql-block"> 每天堅持健身鍛煉，養(yǎng)成健身鍛煉的習慣，你會感受到自身的蛻變，加油！</p>
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