舞蹈《我們的時代》教學集錦

艷陽天

第一節課內容：首先我們是背對一點位，面沖五點方向，后背給觀眾的感覺。然后右腳先啟動，四拍一步，左腳啟動，四拍一步，接著右腳再走四拍，然后左腳往五點方向快速上，可以多跑幾步，這里沒有步伐的限制，只要音樂在里面就行。步伐的動作很簡單，就是走的時候，整個人要提氣，把后背展開，頭不用仰的太高，一個自然狀態就好，感覺像是漫步在我們神圣天安門廣場上。走到位以后，我們的頭有一個慢慢的往左邊轉動，向左邊去看的一個感覺，然后快速的從左邊轉身，用一個八拍，把左手慢慢的拉起來，手心向上，微微的高過于頭。舉手的時候沖八點方向。接下來往左邊，也就是起點的方向，有一個轉動的動作，右手直接起到三位就行，這個動作有些快，就覺得像是一個揮鞭動作，其實不是。做這個轉動的時候，左腳啟動左右左，最后左腳是要跨出去，前兩步是左右，然后并步，第三步左腳跨出去，做這個轉的時候也是要注意提胯，立腰，整個人的氣口要往上走，最后有一個往左邊給胯，身體往右邊二點方向趴下去的這么一個造型感，大家在做的時候一定要記住雖然說只有一拍，但一定要做出來。然后就是一個右腳上步，做一個踢腿的動作，這個動作大家根據自己的情況能踢多高就踢多高。根據個人條件能做到什么程度就做到什么程度。但是一定要注意上身，胸腰盡量給一點點，雙手從右往左劃過去，給一個大的雙簧手。然后雙手慢慢的往二點方向送出去，然后往左邊再給一個送胯動作，同時從左往右給了一個大的雙簧手。 第二節課內容：建議大家先把腳下的動作搞清楚了，就是七點和八點方向把左腳往七點方向跨一步，同時雙手從左上方起給了一個雙簧手，進行了一個180度的轉身，剛才是以左腿為中心的，這個時候180度轉換的時候后，以右腿為重心，左腿提起來。提完以后左腿落的時候，要往五點方向點一下，點完以后，馬上往八點方向去，上身有個支撐力，好多學員在做這個動作的時候會欠缺的，就是一作上身兒變化比較多的動作的時候，腳下就沒根兒了，所以大家在做這個動作的時候，一定要解決的是你的整個腳下的一個穩，不要出現一個站不穩和飄的感覺，那這個問題怎么解決呢？就是在換重心的時候一定要記住，不要把你的所有重量都往腿上壓，整個人的氣口呢稍微的往上提一點，不能提過了，腳下是有跟兒的啊，千萬不要做成很飄的感覺，第四個八拍，大家看我的右手和右腿，往一點方向上了一步，手部動作很簡單，我就不說了。說一下這個身體的方向，就是上了右腳以后，身體是往一點方向有一個擰動的感覺，回身以后還是要保持這個擰動的感覺。上半身像一個螺旋的螺絲一樣，擰來擰去的，擰到了五點方向后快速的往后跑。下面是歌詞旋律部分，上一個動作，我們是面沖五點跑的，面沖五點以后，從左邊轉身上左腳提胯，半腳掌小碎步，往一點方向前行。左手是四個八拍，右手是四個八拍，左臂，右臂同時左臂，右臂都是由肘關節帶動往八點和二點方向給過去。手臂一節一節的慢慢的拉開拉出去，四拍一個四拍一個。頭部動作不用特別的大稍微小一點點，頭部動作稍微收一點，整個人內斂的感覺要強烈一點點。第二個八拍的時候上右腳，身體微微地有一個往前傾的感覺，雙手就收住了，雙手收住了以后，右小臂在上左，手臂在下左，小臂在下。第一拍的時候是收收小臂，第二拍的時候右小臂提起來，放于額頭上方。慢慢的形成一個撩頭發的一個形態，慢慢的捋下來啊，同時身體慢慢的站直，但是這個直站起來的時候，身體還是有一點微微的前傾的，不要做的筆挺的直立，那樣是不對的。緊接著左腳八點方向上了一步，同時左手從前邊劃開就一下，然后又恢復到之前的蹲的動作。最后的動作，就是歡歌萬里傳四方，這個動作繼續出左腳，左手。然后右手去找左手左臂，然后做了一個沉。 第三節課內容：上節課整個人跑完一個小的半圓，然后面沖五點方向。音樂起的時候雙腳并立提起兩拍。提完以后往右邊轉身，做成右前腿的一個踏步，身體往八點方向微微探出去，做完踏步以后，左腳往七點方向拉出去，緊接又往二點方向上步，形成一個并腿的步伐，那么手的動作也是一組兩拍，開始是提手，轉身的時候手臂壓下來，做一個壓腕兒的狀態，身體微微地往八點方向傾出去。然后雙手從身體前方抹出去，往二點上的時候雙手從下方提起來，微微的高于肩膀。緊接著我們重復了這組動作，那么大家做重復動作時，注意方向的轉換，重復的時候就是一個正面一個反面，動作都是一模一樣的。雙手往二點延伸的時候不要做的太高。關鍵是情緒的延伸，二點方向夠的時候，出現了一個擰的狀態，手是從八點方向提起來，右手去找左手，同時用身體帶動，把雙手拉回來，身體往一點方向慢慢的跑出去。這個動作的方向全都在一點和五點上進行的，沖出去是往一點方向沖，往回拉的時候換重心，往五點方向拉。手是從三位手往兩邊打開，然后往一點方向給出去，回身的時候右腿是弓箭步重心在右腿上，然后身體的重心通過后背帶動雙手往五點方向延伸。上完左腿的踏步的時候，身體要出現一個擰的狀態。屁股不要跟著扭過去，穩穩的坐在下邊像一個基石一樣。然后身體出現了一個擰動，但是不要太過。這一組動作重復兩遍，整個動作抒情豪邁往大里做。 第四節課內容：雙手指向八點方向，這個動作一開始時是分開的，然后在做這個動作的時候，兩個手就合起來了，合起來的時候是左上右下，然后給了一個曲肘雙手拉回來，而不要做一個壓的動作。一定是用肘關節往下去，然后順帶把整個小臂給拉回來。手腕兒手指要松弛，這個動作完了以后，有身體晃動的一個感覺，其實這個動作不要把它做成晃動，身體是一個站直的狀態，然后把身體劈為兩半，左邊的肩膀是一半兒，右邊兒的肩膀是一半兒。整個動作先把左邊這一側的肋骨往下沉，然后順勢右邊的肋骨又一沉，用肋骨左右下拉的狀態時，把頭帶著晃起來的，不要刻意的去給頭，同時也不要把它做成身體的橫移。接下來我們的身體出現了一個翻身立，半腳尖轉的動作。做的時候要從八點方向回到中心位置上，做完這個轉身，另一翻身要強調有一個微微的上半身軀干的下沉的狀態，沉完了以后，才出現一個上半身慢慢拉起的狀態，有沉才有起。不要直接去起手臂，保持一個立的狀態，積極向上的一個狀態。然后往五點方向退步撤步走。接下來這個動作就是橫移動作，我們的手還是一個松弛的狀態，左搭右放于胸口前方。做完橫移以后，左邊一次，右邊一次，然后又從左邊方向轉身，把身體沖向了四點方向，雙手高于頭頂，然后慢慢的拉開，接下來就跑下去了。

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