<br></br></h3></br><h3><strong>處暑</strong></h3></br><h3>2022年8月23日（星期二）</h3></br><h3>11：15：59</h3></br><h3>壬寅虎年 七月二十六</h3></br><h3> </strong></h3></br><h3><strong>氣</strong><strong>候特點</strong></h3></br><h3>處暑，是二十四節氣中的第14個節氣。處暑時，太陽到達黃經150°，北斗七星斗柄指向“申”位。</h3></br><h3>申，五行屬金。秋天莊稼成熟，一般是金黃色，收割后就是財富。所以，我們把秋天稱為“金秋”。</h3></br><h3>《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣”處是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣終結，我國大部分地區氣溫要逐漸下降了。</h3></br><h3> </strong></strong></h3></br><h3><strong>處暑養生</strong></h3></br><h3>進入處暑，陽氣在秋收之氣的作用下，慢慢潛藏起來，天地之氣正式走向以陰為主的變化當中。</h3></br>處暑是一個比較混亂的時節。因為這15天暑、寒、濕、燥都環伺在我們身邊，哪一個都在計劃在人體搞破壞。至于哪一個會率先攻破防御層，很大程度跟我們的心情相關。比如，心一急，會覺得又熱又燥；而一聽到什么沮喪的消息，又會覺得秋意寒涼……《黃帝內經》所說的“使志安寧，以緩秋刑”，部分道理就在這里。此時節我們要<strong>和暢情緒，平和而靜。</strong>暑熱退去，人人都會感覺神清氣爽。此時當借天地溫度的變化，及時調暢情緒，保持平和、愉悅、寬容的心態。《內經》強調，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明”，何謂“容平”？“容”的本意代表房屋，表示盛受、容納、包容，引申義為從容。在陽氣極盛的夏三月，陽氣升浮。到了秋三月，天地之間陽氣收斂，把升浮的暑熱之氣向下斂降，為冬季閉藏陽氣做準備。“平”指平安，平靜。容平，指陽氣收斂而歸于平靜，氣機平和舒順。夏應于心，心屬火。夏三月，心火旺盛，心神外浮。進入處暑時節，要讓我們的內心火氣收斂下來，使之靜而安寧，舒暢和順，沉穩內斂，從容不迫，寬容平和。此時應避免發怒，靜心養神。<h3> 雖然從夏到秋的轉變，會帶來諸多邪氣，可對付它們卻并不如大家想象中的那么復雜。因為中土之官——脾主管著這一轉變。也就是說，當我們顧護好脾，才能萬事大吉。脾有能量，我們再來調補主秋的肺，也才會收獲事半功倍的效果。<h3>初秋調脾的要點，在于祛除濕濁。</h3></br><h3>長夏之后，我們不可避免地堆積了很多暑濕，而且古人還早總結出了：“濕土之令，始于大暑，終于白露。”</h3></br><h3>意味著，祛濕仍然是未來30天的養生重點。</h3></br><h3>否則，暑濕一重，不只是會困脾，也會導致脾無法供養足夠的“好水”到肺，阻礙肺功能的正常啟動。</h3></br><h3><strong>多點揉陰陵泉穴</strong></h3></br><h3>它是足太陰脾經的合穴，五行屬水，是脾經經氣注入的地方，是人體上非常重要的健脾、祛濕、利水的要穴。</h3></br><h3> <h3>堅持每天早晚各一次，每次可以點揉5分鐘左右，而且兩腿都要點揉，一般按摩兩周，就能感受到變化。</h3></br><h3>處暑之后就會出伏，可以喝一道<strong>“出伏送暑補腎湯”。</strong></h3></br><h3>這道湯是純素的，補養的效果卻很好，<strong>既可以清熱利濕、補益腎氣，</strong>調理下焦濕熱、小便異常、白帶，又能<strong>補腎健脾，</strong>很適合處暑到白露這段時間。</h3></br><strong>出伏送暑補腎湯</strong><strong><strong> </strong></strong><strong>材料：</strong>1.豆腐一塊、豇豆角一把、空心菜一把2.胡椒粉、油、鹽<h3><strong>做法:</strong></h3></br><h3>1.豆腐切小方塊，豇豆角切段，空心菜取嫩莖葉。</h3></br><h3>2.鍋內放清水，水開后放少許鹽和植物油，入豆腐和豇豆角煮熟。</h3></br><h3>3.豇豆熟透后，加入空心菜，此時不要蓋鍋蓋。</h3></br><h3>4.待鍋內湯再次沸騰后，灑胡椒粉起鍋。</h3></br><h3><strong>注意：</strong></h3></br><h3>1.在這道湯里，豇豆角和空心菜是主角，不要輕易替換成別的蔬菜。豇豆角是少數可以補腎氣的蔬菜之一。而空心菜有打通人體水液輸送的通道，促使多余水濕從小便處排出的作用。</h3></br><h3>2.出伏送暑補腎湯口感很清甜，全家老小都適宜。如果你喝了覺得很對自己的胃口，繼續喝下去直到應季的豇豆角下市為止都沒問題。</h3></br><h3>3.應季的新鮮豇豆角下市買不到了，可以換成泡豇豆角。這樣，湯的味道會從清甜變成微酸，更適合緊隨其后的深秋時光，效果也會有些微的變化，除了原有的補腎功能，還增加了養肝的好處。</h3></br>(來源:陳允斌《吃法決定活法》)江西科學技術出版社） <h3>喝一碗<strong>“土氣粥”</strong>。</h3></br><h3>黃色食物得“土氣”最旺，<strong>養脾健胃。</strong>所以，這碗“土氣粥”的主角就是小米——小米綠豆南瓜粥。</h3></br><h3><strong>小米綠豆南瓜粥</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>材料：</strong><strong></strong></h3></br><h3>小米1把，南瓜200克，百合20克，馬蹄（荸薺）5個，綠豆1小把。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>將綠豆、百合洗干凈，提前浸泡半小時，百合、綠豆先煮，大火煮</h3></br><h3>開后，小火慢煮20分鐘后放入南瓜、小米、馬蹄同煮，綠豆、南瓜、小米軟爛即可。</h3></br><h3><strong>小米最補虛；</strong></h3></br><h3><strong>南瓜補中益氣、排毒護胃；</strong></h3></br><h3>百合補金氣、潤肺氣，定魂魄。特別是容易“悲秋”的人，可食百合來固金氣，讓精神內守；</h3></br><h3>荸薺養陰潤燥，被稱為“地下雪梨”，咽干口燥的人吃幾顆荸薺能熱氣立消，馬上滋潤起來。</h3></br><h3>綠豆能清熱清暑。</h3></br><h3>小米綠豆南瓜粥，不挑體質，是很好的脾胃滋補品。</h3></br> <h3>同時，也要格外注意肺的養護，秋天由肺主宰。</h3></br><h3>初秋養肺，要先清后補。清，清的是沉積在肺上的垃圾；補，主要是潤燥，讓肺保持水潤潤的健康狀態。</h3></br><h3><strong>少吃辛辣多吃酸。</strong></h3></br><h3>秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。</h3></br><h3>因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以不要過食蔥、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃等。新鮮的橘子、蘋果和梨都上市了，這個季節也可以多吃點銀耳、百合等。</h3></br><h3>銀耳百合蓮子粥，酸梅湯是這個季節很好的飲品。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>秋季多吃藕。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季燥氣主令，適宜常吃蓮藕，既可補身，又能潤燥，俗語說“秋藕最養人”。生藕清熱涼血、止血散瘀、滋陰養陰；熟藕健脾養胃、養神、滋補五臟，配合一把蓮子可以增加安神的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以嘗試<b>“一咸一甜”</b>的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白天時，在白開水中加少量鹽，少量多次飲用，可減少水分流失。而到了晚上可以喝一點蜂蜜水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如此，正應上了“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 這句話，講的就是秋季養生之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">介紹一個簡單的處暑養生妙招——<b>叩齒和吐納津液。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心，因此，他一直主張咽津養生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">李時珍也說過“唾精，乃人之精氣所化”，“人若能每天不吐唾液，則精氣長留，眼明耳靈。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家可以按照下面的方法來練習：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、叩齒36下，輕慢，以后槽牙為主，上下互相叩擊；2、全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）；3、屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然，唾液自生；4、之后分三次將唾液徐徐咽下。</p>
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