什么是運動康復？

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如果你不從事醫療健身行業，了解運動損傷的解剖結構似乎并不重要，但你對受傷了解得越多，你快速康復的機會就越大。了解韌帶、肌腱和肌肉之間的區別不僅可以幫助你更好地了解受傷情況，而且在嘗試確定你可能患有哪種損傷時也會有所幫助。 一般解剖學概念了解解剖學的第一步是了解一些用于描述身體位置的術語。首先，想象將身體分成左右兩側。在描述身體部位時，它們通常被稱為內側或外側。內側結構將更接近中心分界線，而外側結構將遠離中心線。也使用了上和下解剖術語。上表示更靠近頭部的結構，而下表示更靠近腳的結構。同樣，我們可以將結構描述為遠端或近端（通常是四肢或長骨）。近端結構靠近軀干，而遠端結構靠近四肢。最后，如果你將身體從前到后分成兩半，那么你就有了前側，以及后側。 組織類型身體由許多不同的組織組成。在運動康復中，我們通常處理肌肉或神經損傷。涉及的主要組織包括骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、筋膜、神經和其他軟結締組織。骨頭是一些是鈣化組織，為身體提供支撐和結構。當骨頭斷裂時，這稱為骨折。 韌帶是將一根骨頭連接到另一根骨頭的軟結締組織。韌帶可能是不同的組織帶，也可能是關節囊的增厚區域，例如肩部。韌帶受傷通常被稱為扭傷。 肌腱是將肌肉連接到骨骼上的軟結締組織。大多數肌腱是根據它們連接的肌肉命名的，比如腘繩肌肌腱。由于肌腱與肌肉密切相關，因此肌腱損傷通常被稱為拉傷。 肌肉是身體的收縮組織。它們具有特殊的特性，可以改變它們的長度，產生運動。肌肉由多層構成，每一層都被軟結締組織鞘（肌外膜、肌內膜、）包圍。這些結締組織層有助于使肌肉成形和形成，并作為將肌肉連接到骨骼的肌腱聚集在一起。肌肉損傷也被稱為拉傷。 筋膜是一種圍繞肌肉、骨骼和其他軟結締組織的軟結締組織。將筋膜視為貫穿整個身體的連續組織網。筋膜有助于連接不同的身體區域。 神經是幫助在全身傳遞信號的特殊組織。神經從脊髓開始，然后通過四肢一直延伸到我們的手指和腳趾的末端。神經將信號從外圍傳輸到大腦，也將信號從大腦傳輸到外圍。進入身體的信號包括壓力、熱、冷、疼痛、運動和位置的感覺。從大腦發出的信號用于控制肌肉。 運動損傷康復階段一般將康復視為具有三個不同的階段。首先是運動損傷的初步治療。這包括進行適當的評估和診斷，治療以控制由損傷引起的初始疼痛、炎癥和功能障礙，以及保護受損組織以使其開始愈合。休息、冰敷、加壓、受保護的活動和支撐都被認為是初始治療。 第三階段是功能提升。這可以看作是后期康復過程，可以想象成你為了恢復正常所做的事情，即努力恢復你的正常狀態和功能。 運動損傷康復的關鍵是讓身體恢復正常功能。根據損傷的類型，可能有許多不同的功能障礙區域。其中最常見的是行動受限、力量不足和平衡不足。運動損傷康復的關鍵康復有兩個主要目標。首先是恢復身體的正常活動能力。每個關節都有正常的運動范圍，使其能夠有效地發揮作用。如果這種活動性受到限制，它會改變關節的正常運動模式，改變施加在關節和其他組織上的壓力，并改變關節周圍肌肉的工作方式?；顒有钥赡軙艿侥[脹、軟組織攣縮和粘連、肌肉緊繃或各種其他因素的限制。在你嘗試加強肌肉或重新訓練運動模式之前，您必須恢復正常的活動能力。關節靈活性是成功康復的第一個關鍵。 運動損傷康復的第二個關鍵是恢復正常的穩定性和神經肌肉控制。每個關節都依靠肌肉來維持動態穩定性。當這些肌肉正常工作時，它們會在運動過程中收縮和放松，以保持關節穩定。但是，當我們受傷時，我們經常會看到肌肉功能的缺陷，這會導致不穩定和補償。一旦你恢復了機動性，你就必須重新訓練身體來控制這些動作并保持穩定。關節穩定性是成功康復的第二個關鍵。 一旦恢復了正常的關節靈活性和穩定性，你就可以開始努力改善運動模式和身體的整體功能了！ 所有的功能恢復關鍵都需要自己的信心和堅持不懈的努力。讓我們都有一顆強大的心，遇到困難不折不扣一定可以康復如初。

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