<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 空氣中彌漫著暑氣的夏日里，瑜伽猶如一絲清涼的風(fēng)拂面而來(lái)，暢快、淋漓。</p> <p class="ql-block"> 嗨！小伙伴們大家好，又到了咱們聊碎碎念時(shí)間啦，話題依然是金剛坐姿。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 有人很疑惑，這些枯燥乏味的基礎(chǔ)體式還需要每天重復(fù)練習(xí)？能不能練點(diǎn)新的體式？</p> <p class="ql-block"> 完全可以，但一切的高難度體式無(wú)一不是由基礎(chǔ)體式在支撐，比如金剛坐姿，你真的“坐”對(duì)了嗎？再多的功效，細(xì)節(jié)做錯(cuò)了就等于白練。</p><p class="ql-block"><br></p> 一、重點(diǎn)細(xì)節(jié) <p class="ql-block" style="text-align: center;">01</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">彎腰</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">02</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">骨盆前傾</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">03</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">臀部懸空</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">04</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">腳不垂直</p> <p class="ql-block"> 綜上細(xì)節(jié)問(wèn)題：雙腿合并跪地，小腹收住上提，背要挺直，如果腳不能合并垂直，可以用伸展帶固定一下。</p><p class="ql-block"><br></p> 二、解決不適問(wèn)題 <p class="ql-block">① 由于股四頭肌的縮短而引起了不適</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">解決方案</span></p><p class="ql-block">在臀下墊上瑜伽抱枕</p> <p class="ql-block">② 足背屈受限引起腳不適</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">解決方案</span></p><p class="ql-block">允許抬高踝關(guān)節(jié)的部分活動(dòng)范圍</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 重復(fù)練習(xí)相同的體式，不僅是為進(jìn)階高難體式做準(zhǔn)備，更多的是在重復(fù)練習(xí)中磨礪你焦躁的內(nèi)心，這是修心的過(guò)程！</p><p class="ql-block"> 好啦，今天的碎碎念就分享到這里吧，希望能對(duì)習(xí)練金剛坐的伽人有所幫助！我們下期再見(jiàn)??????</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4asxmks5" rel="noopener noreferrer" target="_blank">31期【Yoga 碎碎念】1/40 金剛坐之“坐享奇效”</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 部分圖文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅作公益。若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，感恩遇見(jiàn)！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">擬稿、圖文排版：柚子</p><p class="ql-block">責(zé)任編輯：看今朝</p><p class="ql-block"> 關(guān)注碎碎念，余生更美麗！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇見(jiàn)瑜伽編研室宣</p><p class="ql-block"> 2022年7月13日</p><p class="ql-block"><br></p>
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