舞蹈《春風十萬里》教學視頻

艷陽天

1，出場跑的動作用一個八拍完成。要形成一個下壓式的跑，千萬不要噠噠噠的，身體輕飄飄的沒有舞臺感的那種跑。2，然后就是一個八拍的從左向右的幾個旋轉。3，隨后往正前方一點的方向，右腳向前上一小步后，左胯馬上向一點方向頂出去。雙手形成三位手后，有一個頓點后，雙手心向上，慢慢從兩側打開，共八拍。4，然后沉肩，雙手手背從身體兩側慢慢下壓，同時身體向上推上去。共四拍，轉身向后轉。找位置四拍。 第二節課的內容。1，雙手在胸前右邊有一個準備動作，然后是手心對手心，右手向上抽拉，就相當于身體沖著七點方向，然后左手是手心沖上，右手是手背沖上。左腳沖二點用腿跟點地，雙手和頭部眼睛沖一點方向。四拍。然后右手從上邊滑下來往四點方向打開，敞開以后整個胸腰拉開，左手再蓋過去，然后身體提起來雙手高于頭部，身體是一個提著的狀態，身體的方向是面沖四點方向。2，第二個八拍的動作，重心在左腿上，身體是沖著八點方向，左胯頂出去，是要有夠出去的感覺，右腿是勾出去的，大家千萬不要做成蹲，只是一個帶出去的感覺。從你的身體前方，然后把兩個手手心沖上，放在左胯的前方，重心在左腿上。共二拍。第二個動作，把重心換在右腿上，頭繼續去尋找一點的方向，然后再往左邊給一次。后放于你的額頭的斜前方，不是頭頂的正上方，雙手手心沖上。二拍。第一個動作是右邊一個低的，然后右邊是高的，沒有做的高太多，只是通過重心的左右左右的來回轉換，通過擺胯把身體長起來。四拍。同時注意眼睛，眼睛只是盯著一個點看，不要亂看。3，下一個動作，是往八點方向走。然后上右腳，右左右用半腳掌走，雙手手心是沖下的，左手在八點的方向右手朝四點方向。四拍。然后右手從腋下掏出，然后穿過頭頂上方，同時身體向右后邊轉身，提膝做踩踏步，原地旋轉。身體轉向五點方向，然后做左右左的動作，是往六點方向走，六點方向做完以后同樣的步伐交換一下，然后往四點方向走，同時雙手從三位上打開。 第三節課的內容，1，腳下右左右往四點方向走，雙手慢慢打開。2，然后左腳沖五點方向上一步，身體面向七點方向，雙手在三七點位上打開。胯往五點方向頂出去，3，身體轉到一位方向，雙手從三位手再換一下，做同樣的動作。一點的雙手打開以后，雙腳形成一個并腿動作，雙手手心相對，手心相對放于身體前方，做一個左右左右胯的移動。注意，在移動的過程中有小小的起伏。4，雙腿蹲好以后，雙手是往右邊推出去，身體是往左邊移動，形成了一個抻拉的狀態。做這個推抻拉動作的時候，右腳往三點方向給出去，身體從左邊到右邊，形成一個鉆的動作，要挑胸腰和一個鉆的動作，雙手由胸前位置變成兩邊，往上挑胸腰的時候，一定注意頭部就像一個小鳥一樣，往左肩方向看，形成一個圓心然后頭往里邊看，右膝蓋彎曲，左腿伸直，雙手從背后慢慢拉起。然后雙手攤平從左向右走一圈。5，走動的動作是左腳微發力的，那么大家數拍，1234567，在第八拍時候，身體整個已經面向一點位置，往一點方r向沖的時候，雙手同時提上去。 第四節課的內容：1，往前跑沒有步數的限制，跑的狀態是感覺要往前沖出去就可以了。2，跑到一點的時候，做一個吸腿跳，吸的是左腿，跳完后落下左腿，大家記住，你在起跳的時候，身體出現的是向右擰身的狀態。這個起跳不做硬性規定，大家能跳起來就跳，跳不起來的做一個小的立也可以。在起跳的時候，雙手是形成三位手，手背沖上，落下來的同時，從兩邊打開手心沖上。接下來左腳落地，手由手心沖上，變成了手背沖上。整個人形成一個快速的一拍提起來的狀態。提的同時左腳的腳后跟兒著地，腳掌翹起來，有點兒像我們的膠州秧歌的感覺，往五點方向撤步的時候，身體要留于一點方向，腹部有一點往回摳和收的感覺。從左腳落下來時就形成擰步，這個步伐應該是左右左右做了四個擰步。然后把左腳向七點方向上一步，形成一個小的弓箭步，左手手心沖上，從身體的前方往七點方向給出去，掄成大大的一個半圓，收回的時候大家一定注意，在收回的時候，重心還是在右腳上的，左腳只是做了一個鋪墊，千萬不要一下子把重心移回到兩個腳上去，這樣你也沒有時間移回去了。回來以后，身體是一個往右邊擰的狀態，頭是有一點微微的往左上方看的，端右手手心放在左肩上，左手放于右胯的前方。最后往七點送完以后再收左腿，這個造型一定要做成一個立體的，千萬不要做成一個大平面兒的不好看。 第五節課內容：右手是在左肩的前方，是一個端手的位置，順勢上左腳一蹲，左手從頭頂一個翻腕兒，然后手心沖上抹出去，身體慢慢站起來，然后頭，眼睛往二點方向看，稍微的把眼神兒提高一點點就可以。身體是面沖五點的，然后從右邊轉身，右腳往的三點方向給出去，走一個小的弓箭步。同時右手從左臂那邊平拉過來，手心一定是沖下的，形成一個右腿的一個弓箭步，重心在右腿上，壓住以后彈回來，把右腳跟上左腳，右手去找左手，兩個手心全都是沖上的，做一個立起來的動作，立起來了以后，把身體還留在左腳上，然后把右腳繼續往三點方向撤出去，形成一個曲腿弓腿的一個動作，同時手心往里繞，然后再推出去。往四點方向推出去，然后是一個頓點動作，馬上推出去以后，是往我的四點方向推。然后一個頓點動作，身體就面沖向了二點方向，兩個手心放于身體胸口前方，然后左右左一個跨步的一個擺動動作，頭和胯是相反方向，在原地后撤步，兩個腳不是并行的，對著二點，最后把右腳撤向了左腳的后方，形成一個踏蹲，身體從右邊轉，兩個手臂打開，最后轉完一圈兒以后，身體面向一點方向，提起雙手臂。 第六節課內容：雙腿吸起左腿，然左吸一次右吸一次。落腳的時候，向七點方向落右腳。基本上都是往三七點上去落。吸右腿的時候，雙手往四八點的方向先上去再抹下來。身體會稍微的有一點點微微的往左，就是在做抹手的時候身體稍微的小小擰動，似有似無的那種感覺就可以了。小碎步退步的時候，一定要提胯立腰，快速的退，能有多快就多快，上身要保持穩定性，不要晃來晃去的。后邊的動作，就是一個左右，左右左右左右，左右左右，這個動作是一個老動作，整個人跳的時候就是強調不要跳成新疆舞。 第七節課內容：第一個動作右左右，然后左右左，所有動作的方向，都是往八點和二點去走，不要用腳后跟兒走，不要做成新疆舞。很自然的那種走就可以了。走的時候，右手是從身體的下方，手心沖上往上一掄，然后從高空做一個翻手動作。然后從二點或者從八點走，最后落在二點方向，后邊腳上來出現了一個半蹲的狀態，蹲的同時一定注意雙手要跟著一塊兒做動作。雙手手心沖向二點方向或者是八點方向，頭和手的方向應該是一個反的方向，就是手往左頭往右看，手往右頭往左看，有一個很歡快的一個感覺。在做手的同時，雙腿由蹲慢慢變直，做這個動作的時候，你就是感覺在看一個美好的東西，不要把動作做的很僵，很死，一定是歡快和活潑，真情流露的感覺。然后往八點方向送出去。記住一定是送出去，而不是抬起來。那么在做這個送手的時候是右腳前，左腳后，做一個小的錯步，這個動作是往八點送的時候要注意指尖是一個延伸動作。身體和腳往二點方向去，形成一個，右手高左手平，類似于順風旗的一個手型。身體微微有一點往二點方向。整個人是提胯和吊起來前傾的感覺。不要做成直立動作。雙手做完開合開合以后從右邊轉身，做一個踏步蹲，雙手做一個小五花。 第八節課內容：面沖一點方向，做完動作以后，從右邊轉身，形成了一個右腳在前的踏步蹲，雙手在右肩上方形成了一個小五花，形成了一個造型感，然后左腳先啟動，往五點方向行進，做一個左腳先啟動十字交叉步，往前進的動作，大家一定注意胸腰的使用，根據十字步的方向進行一個往上提，旋的一個過程。大家一定注意，不要光去做繞手的小五花，一定感覺是用上半身的軀干來帶動手臂來做的，肯定出現了上身的胸腰的起伏，包括推上去，喊下來，推上去，喊下來，這樣形成一個層次的一個感覺。接下來這個動作就是我們之前的一個動作，一個重復動作，就是出右腿的時候，盡量給一些虧步，給一些空間，把右手往三點方向送出去拉長。雖然是拍子的很短，用你的后背去找三點，盡量讓你的身體出現一個長的一個感覺。我們做完這個重復動作，雙腳面沖二點方向完了以后，做了一個右腳往后撤步做了一個踏蹲，踏蹲的同時，右手從身體前方打開，然后從右邊轉了一圈兒，最后面沖向了一點方向。接下來我再說一下，就是那個類似于新疆步那個步法的組合動作，大家一定要仔細的看，就是怎么樣做，才不像是新疆舞，你們注意觀察一下我的頭，我的雙手起向三位以后，我的頭有一個微微抬起的感覺，一個抬落抬落的感覺。當然，這個頭不是一個故意的抬起，其實是要用你的眼睛去帶的一個感覺。兩個手臂從三位打開，落下，打開，落下，然后這個雙手要從三位起到最高處落的時候，也要從最遠處落下去。 第九節課的內容：我們之前的動作是用半腳尖往一點方向開始行進的，行進的同時雙手是提起來的，在春風十萬里的這個春字開始的時候，雙手做了一個壓和提的路線。壓和提做完以后，左手去找右手，兩個手到了右邊的方向，兩個手心完全都是沖下的。之后我們的雙手進行了一個壓腕兒和提腕兒的一個交換，就是左先啟動右再給，左右左，最后留到了右邊。然后慢慢的把右手，進行一個提起，形成了一個左下右上的手型。在做這個手型的時候，大家盡量的感覺是有一個提和抹的一個動作，保持好上邊的動作的手形，然后從八點方向開始，轉了一個井蓋兒的圓圈，轉完后身體面沖到了一點方向。我們的新動作基本上都是半腳尖，然后往八點方向上的是右腳，右前左后的半腳尖，右左右，然后又換成了左腳上前，左右左半腳尖就是八點和二點方向來回地交換。往八點方向去的時候，雙手是提右手的手腕兒，壓左手的手腕兒，那么往二點方向去的時候是左手提右手壓。兩個提手腕兒的時候，注意一下小小的細節，就是有一個往上提的延伸過程，不是一下提死了，然后就定在那兒了。一定要注意這一點。接下來我來重點講一下十萬好消息，因為它的歌詞很清晰。雙手打開形成一個順風旗的狀態，然后左腳向起點方向點出去，給點兒胸腰，眼睛抬頭看右手的方向，然后快速的往下一拉，右手再起的時候，左手就不起了，以后右手又快速的做了一個起落，相當于是順風旗，雙手摞起右手，右手再次的做了一個起落。大家不用把這個提成提做的很明顯，只要是給出身體的感覺就可以了。這個動作看似去有點快，其實它每一個動作都扣在歌詞里。然后右手又從二點方向往八點方向去劃過去了，身體在上半身做了一個旋狀態，做旋的時候手和炫的方向是呈現了一個相反的方向，這個起伏大家一定要盡量做出來，不要把動作一甩就過去了，一定是要做一個清晰的動作。最后抬頭眼睛看右手，就是順風旗偽造型了。 第十節課內容：翻身的時候盡量要做出，右手先走，左手慢慢帶過去，手腕兒松馳一點，整個動作顯得很飄逸，不要用兩個手一塊兒滑。做后撤的時候，注意身體往五點方向立半腳尖往后退，身體往右邊有一個小小的擰動。右肩稍微的傾倒一點點，形成了一個立體的感覺，而不要做一個平的感覺。在做雙腳半腳尖往五點走的這個動作時，身體要有一個微微的前傾，一定不要多。然后上右腳往八點方向上，右腳做一個蹲，右手手心沖上，然后往上一翻，慢慢的推起來，右手走一個最遠的路線，畫一個大大的圓。形成一個積極向上的一個狀態。然后我們再說一下那個綠油油的歌詞動作。雙腳立起來往四點方向退，退的同時左手往里邊畫一個圓，用指尖慢慢的往正上方推上去，推上去頭不用抬的太高，眼睛微微的往看，提胯立腰，把整個人的身體狀態往上拔起來。有一個放手落手的動作，退的時候是往四點走的，先落的是左手，然后是右手，身體同時的往四點方向找過去，身體留在四點方向，腳往八點方向先走，用圓場步做一個半圓。 第十一節課的內容：以前是轉了一個圈兒，然后回到了原地，現在是轉完這個圈兒以后，左腳往我們的起點方向踏一步，踏的同時呢，右小腿撩起，換到的右邊踏步時，左小腿撩起，形成一個非常活潑歡快的動作，大家一定是要有踏跳的感覺，不要做成跨步。首先你的這個步伐一定是全腳掌著地過程，讓整個人的身體躍起來。有些人踏跳跳不起來的原因，著重點是因為身體沒有往上提氣，把所有的力量全都壓在腳上或者膝蓋上，所以顯得身體非常的重，導致沒有辦法跳躍起來，動作看上去比較僵硬。大家一定要注意這個細節。兩個踏跳步完了以后，接兩個往二點和八點方向左右左右左右的老動作。最后結束時，大家仔細觀察一下我的手臂，我這個轉圈的時候，我的身體是出現了一個擰的一個狀態，而不是一個直的一個轉圈。那么這個動作呢，大家其實也是有我們之前一個老動作，稍微有一些小小的變化，就是提挎起來落地的時候，通過我的兩個手的抹動，身體慢慢的有一個下沉的狀態，不是身體擺在那個造型上，手和軀干是同步的一個狀態，而不是定住就光去走手。這個動作看上去會出現抬頭低頭，抬頭的時候在左邊的時候，頭一直是抬著的，是看天上的，看我的八點上方，什么時候低頭呢？是在我的右側的時候出現了低頭狀態，而不是說在一個面兒上，低頭的時候是在反方向做的時候才出現了低頭。這是一個新動作。然后左腳要往一點方向上去，腳后跟兒著地，前腳掌提起來，然后做動作的時候，雙手從前面劃開，要走最遠的路線，去找身體。那個動勢帶著你的左胯往一點方向去，身體是通過這個雙手打開的動勢帶著形成的，而不是主動的。如果主動給跨，這個動作就沒有彈性，雙手打開打開以后，又從兩邊提到了三位上，然后從三位又沿著兩邊啪的一個下來，右腿的主力腿，出現一個瞬間的一拍的半蹲狀態，手落下來沒有貼于身體，而是出現了一個大臂夾肋感覺，形成了一個八字狀態，而不是正垂狀態。接下來我們就開始說最后的這一句歌詞。身體往一點的方向正步站好，雙手從頭上三位上慢慢打開，右手手心沖上在左肩前方，同時左腳往起點方向給過去，是一個左右的一個換重心。右手手心沖上搭左肩，然后來回換，右手又換到了左手。然后換完以后右手提起來，重心換在了右腿上，整個人做一個上提的狀態，眼神兒是往下看的，然后順著右手二點的上方，慢慢的往下滑的時候，慢慢的抬頭一定是從左往從右往左，用身體的動勢后背來劃圓，做兩個雙簧手，最后做一個順風旗提起的一個造型。

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