芒種，一年陽氣最旺的時候，真心種健康，收獲好身體

骨筋內外-左紅兵

<br></br></h3></br><h3><strong>芒種</strong></h3></br><h3>2022年6月6日（星期一）</h3></br><h3>0:25：37</h3></br><h3>農歷壬寅虎年五月初八</h3></br><h3> </strong></h3></br><h3><strong>氣</strong><strong>候特點</strong></h3></br><h3>芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。</h3></br><h3>《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣?！保馑加小坝忻⒌柠溩涌焓?，有芒的稻子可種”。故芒種又稱作“忙種”，芒種之忙，人不閑，地也不閑，這讓我們真切地感受到，一粥一飯來之不易。</h3></br><h3>幸福，往往就是從一顆種子開始，不疾不徐，順著自然的節律緩慢生長，不自欺也不欺人，就這么一個勁兒的向上生長。</h3></br><h3></h3></br><h3><strong></strong><strong><strong> </strong></strong></h3></br><h3><strong><strong><strong>芒種</strong>養生</strong></strong></h3></br><h3>任何時節的調攝起居，都要符合天地之間陽長陰消的規律。芒種養生亦當如此。</h3></br><h3>心與夏季相應，夏季養生重在養心。尤其是芒種時節對應于乾卦，乾“健”對應于心，養心最當其時。</h3></br><h3><strong>一、如何養心呢？</strong></h3></br><h3>《內經》明言：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。夏季養心，就是要借助夏天這個散發的季節，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調暢、心神洋溢。</h3></br><h3>一則，夏季自然界一派繁榮景象，多去戶外活動，享受大自然的美景；</h3></br><h3>二則，忌動心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等負面情緒。</h3></br><h3>正確的做法是：或者保持微微的愉悅，或者盡量清靜，使心安神寧，摒除雜念，忌動肝火，避免生氣、焦慮、抑郁，保持淡泊寧靜的心態。若夏天不養心，就會損傷心氣。</h3></br><h3><strong>芒種，把過旺的心火引至腎水</strong></h3></br><h3>芒種到夏至這一個階段，已是仲夏。在這個月里，天地間的陽氣逐漸達到頂峰，帶動著萬物肆意生長，同時也讓我們體內的心火，一個勁往上冒。</h3></br><h3>在中醫看來，心為火臟，與夏氣相通，為了應對夏日生長的節奏，心火會主動把自己燒得旺盛些，便于補充五臟六腑的能量。</h3></br><h3>但心火過旺，無法往下降，各種小毛病就都冒出來了：</h3></br><h3>1、舌尖生瘡，一碰就疼；</h3></br><h3>2、口干、發熱，額頭上冒痘痘；</h3></br><h3>3、心煩意亂，容易失眠；</h3></br><h3>4、小便泛黃，甚至便秘；</h3></br><h3>5、上半身熱，但是下半身膝蓋等位置卻很涼......</h3></br><h3>比較好的處理方法，<strong>并不是馬上撲滅心火，而是將心火往下引到腎水的位置。</strong>這樣一來，不僅能降心火，還能讓腎水沸騰起來溫煦下半身。</h3></br><h3>為大家分享一個讓心火變得柔和的法子——<strong>點按少海穴。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>少海穴是手少陰心經的合穴。合穴屬水，心經屬火，這個穴位有著“交通心腎、滋陰降火”的作用。</h3></br><h3><strong>它就像大海一樣，匯聚了心經氣脈，能用水柔和過旺的心火。</strong></h3></br><h3>它的位置很好找，即屈肘時，肱骨內踝連線和肘橫紋的中間點。芒種時節，若能每天堅持用指按壓它5分鐘，會心平氣和很多。</h3></br><h3>除了點按少海穴，我們還可以<strong>搓腳心。</strong></h3></br><h3>腳心的位置，正是涌泉穴?！饵S帝內經》記載：腎出于涌泉，涌泉者足心也。</h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>在夏天刺激涌泉穴，能達到一種水火相濟的狀態。<strong>心火引到了腎里，晚上睡覺就會香許多。</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>二、重視養脾祛濕</strong></h3></br><h3>俗話說“芒種夏至天，走路要人牽”，因天氣潮濕悶熱，易覺四肢困倦，精神萎靡。從中醫來分析，芒種時節，天氣炎熱，濕濁偏盛，需重視養脾祛濕。濕性傷脾，祛濕要養脾。</h3></br><h3>養脾祛濕的方法很多</h3></br><h3>一則，忌食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）等物，因為這些食物都容易傷脾；</h3></br><h3>二則，不要過勞，注意休息；<br></br></h3></br><h3>三則，苦能燥濕，平時可吃點苦味的食物，如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜、咖啡等；</h3></br><h3>四則，久思傷脾，脾傷則濕重，因此，當調暢情緒，勿過思慮；</h3></br><h3>五則，脾主四肢，主肌肉，養脾，當運動四肢。切勿久坐，最是傷脾。</h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>三、扶養中陽</strong></h3></br><h3>芒種時節，天地之間陽氣升浮，人體陽氣亦宣散于外。陽散于外則內陽不足，中陽易虛。因此在夏天天氣越熱，人往往越容易困乏，這即是中陽不振之象。</h3></br><h3>一則，可以經常吃些酸味的食品，如酸梅湯等，酸味可收斂陽氣，飲食當溫，忌食寒涼，以防傷損中陽；</h3></br><h3>二則，中午休息半小時，使陽氣在最旺時稍有收斂；</h3></br><h3>三則，適當戶外運動，使汗出透，有利于機體陰陽協調平衡；</h3></br><h3>四則，溫灸足三里、關元以補中陽。</h3></br><h3><strong>四、清淡飲食</strong></h3></br><h3>芒種時節，天氣炎熱，飲食宜溫和，略苦而清淡?？辔度胄模芮褰馐顭?，兼降心火；清淡飲食可促進食欲，利于消化；根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。</h3></br><h3>唐朝孫思邈提倡此時“常宜輕清甜淡之物”，強調飲食清淡，“善養生者常須少食肉，多食飯”。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物，以及當季菜蔬、水果和蓮子、百合等養心之品；且飲食烹調和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料，以防濕熱壅滯腸胃。</h3></br><h3>總之，此時飲食當低鹽、低脂，多吃雜糧，不要過多食用熱性食物、膏粱厚味或補益之品。</h3></br><h3>若汗出過多，可適當吃點酸味食物，因酸能斂汗，如烏梅、山楂等等，酸味食物亦可防止陽氣過散。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>五、解暑飲品</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芒種時節，天熱汗多，陽氣外散，人體的脾胃相對較弱，可喝些祛暑益氣、生津止渴的飲品。以下推薦幾個飲品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>酸梅湯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烏梅20克，生山楂20克，陳皮20克，冰糖30克，水煎十五分鐘，代茶飲，最能解暑解渴，且酸甜可口，建議每天下午至晚上喝，其清暑化濕運脾效果極佳，任何其他飲料都無法與之相比，遠比各類寒涼瓜果更益于健康。汗多者可加麥冬20克，效果更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此湯適用于夏季出汗多，不想吃飯，腹部脹滿，兼消化不良的人群，亦有減肥降脂作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>養脾茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用玉米或大米一斤，干鍋炒香，收藏備用。每次取二三十克，加沸水泡十余分鐘，即可溫飲。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可養脾。一年四季都可常服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>六、芒種時節天地之間陽氣最旺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芒種節氣是一年中天地之間陽氣最為旺盛的時節。陽者，動我們要把乾陽的健旺之氣表現出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在運動上，當以“健”為宗旨，增加運動量，使人體陽氣向外浮長而旺盛。此時運動后即使大汗淋漓，亦不用擔心損陰傷陽，因為順應了天地陰陽變化的規律。而且，運動可以散心神，泄心火，開闊心胸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再者，一年四季，陽氣春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一個圓運動。這個圓運動年年往復，即是我們的生命循環。要維持生命不息，就要讓這個圓運動越大越圓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果春夏陽氣升浮不足，秋冬就不能順利斂藏，圓運動就變小，由此會影響到健康與生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現正位于芒種時節，天地陽氣處于升浮狀態，人亦當應之，使人體陽氣盡量升浮起來。</p>

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