<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">芒種，是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，也是入暑之后的第3個(gè)節(jié)氣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">從芒種開始，就可以說是進(jìn)入典型的夏季氣候了。氣溫升高，濕度增加，人們會(huì)越來越覺得像在蒸籠里一樣，體內(nèi)的汗液無法通暢發(fā)散出來。往往這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)感到頭昏腦漲、四肢困倦、萎靡不振，免疫力減弱。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">所以，芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應(yīng)晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預(yù)防中暑、空調(diào)病和腸胃炎，還可以配合艾灸調(diào)養(yǎng)身心，預(yù)防病邪入侵體內(nèi)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">芒種之后，氣溫更高，濕度更大，人體易感“濕邪”，艾灸可驅(qū)使人體內(nèi)風(fēng)、寒、濕邪外出，所以芒種節(jié)氣灸應(yīng)以“健脾利濕”為主。建議艾灸：</span><b style="font-size:15px;">大椎、腎俞、關(guān)元、神闕、足三里</b><span style="font-size:15px;">等穴位。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">大椎穴</b><span style="font-size:15px;">是諸陽之會(huì)，灸之有助于人體陽氣生發(fā)；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">腎俞穴</b><span style="font-size:15px;">艾灸腎俞可補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">關(guān)元穴</b><span style="font-size:15px;">是人體脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)，持續(xù)溫灸可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">神闕</b><span style="font-size:15px;">通百脈，可調(diào)陰陽，艾灸神闕可補(bǔ)氣血，溫脾腎，培補(bǔ)元?dú)猓?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">足三里</b><span style="font-size:15px;">是胃經(jīng)上的養(yǎng)生要穴，艾灸之可調(diào)中和胃，理氣健脾，溫中散寒、健脾補(bǔ)胃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">建議大家根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的差異來灸，也可以在專家的指導(dǎo)下根據(jù)自身的病情，選擇不同的穴位施灸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">除了艾灸之外，中醫(yī)認(rèn)為，芒種時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生還需要特別注意防暑、防濕邪、防熱傷風(fēng)、防冬病潛伏。這幾種情況防好了，才能更好的幫助我們預(yù)防疾病入侵，安然度夏~</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑較重要的就是要防夏打盹。這就需要做好一件事，那就是午睡。夏天日長夜短，睡眠時(shí)間相對減少，而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。“午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時(shí)”，既能預(yù)防“夏打盹”，還有利于養(yǎng)護(hù)心臟。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">中醫(yī)認(rèn)為，午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽氣偏盛的時(shí)候，需要休息來養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽調(diào)和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會(huì)引起血液黏稠度增加，甚至?xí)黾有募」Ｋ赖奈ｋU(xiǎn)。當(dāng)然，午睡時(shí)間也不宜過長，一般半小時(shí)為宜。因?yàn)榘滋焖臅r(shí)間過長的話，晚上就會(huì)睡不著，容易造成不良循環(huán)，影響健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">芒種時(shí)節(jié)通過飲食來防濕邪是個(gè)好方法。飲食上以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑、化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯，能幫助我們健胃補(bǔ)脾、祛除濕邪~</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">1、薏仁紅豆湯：</b><span style="font-size:15px;">將薏仁、紅豆加適量的水，小火慢煮1小時(shí)，然后加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€即可。可以起到清熱健脾，利濕養(yǎng)肝的效果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">2、五味枸杞飲：</b><span style="font-size:15px;">將五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。可以滋腎陰、助腎陽，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">3、絲瓜粥：</b><span style="font-size:15px;">將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長條塊，放入鍋內(nèi)加入清水，先用武火煮沸再用文火煮熟成粥，然后加入白糖即可。可以清熱解毒，涼血通絡(luò)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">夏季天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多，入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”，空調(diào)病也屬于“熱傷風(fēng)”。想要預(yù)防“熱傷風(fēng)”，就要鍛煉強(qiáng)身，并隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在日常飲食中，可以適當(dāng)食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有預(yù)防感冒的作用。還有，寒涼的蔬菜配點(diǎn)大蒜，可以中和寒氣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">有一些冬季常發(fā)的疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)。為了預(yù)防冬病復(fù)發(fā)或加重，夏天就需要十分注意，特別是以下幾種疾病：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">所以，芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，我們必須善待自己身體，做好養(yǎng)生，確保安度盛夏~</span></p>
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