<p class="ql-block">1按太沖穴</p><p class="ql-block">盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。</p> <p class="ql-block">2揉大敦穴</p><p class="ql-block">盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。</p><p class="ql-block">然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3揉三陰交穴</p><p class="ql-block">盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官，維護著人體的身體機能。主要負責著人體腸道內消化、代謝等多項任務，但是你知道么，肝臟是最容易受損的器官之一，因此我們要對肝進行重點防護，下面讓我們來一起來了解下肝損傷的日常預防保健的方法吧!</p> <p class="ql-block">肝損傷的預防保健方法</p><p class="ql-block">調整飲食結構:</p><p class="ql-block">提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。</p><p class="ql-block">多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。</p><p class="ql-block">飲用不含酒精的飲料:控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補充人體微量元素:</p><p class="ql-block">1、礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性內毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。</p><p class="ql-block">此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。</p><p class="ql-block">盡可能多攝取B類維生素:及時補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。</p><p class="ql-block">喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏B類維生素所致。</p><p class="ql-block">充足的B類維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類維生素。</p><p class="ql-block">三陰交真神奇，不同時間按摩它，有不同的療效</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中午11點：按揉三陰交健脾</p><p class="ql-block">三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。</p><p class="ql-block">皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的“調皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。</p><p class="ql-block">另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。</p> <p class="ql-block">晚上5~7點：按揉三陰交補腎</p><p class="ql-block">人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。</p><p class="ql-block">晚上9~11點：按揉三陰交暢三焦</p><p class="ql-block">如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩手法：按摩時一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。</p><p class="ql-block">來源：健康之路</p>
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