<p class="ql-block">熱身運動基本功訓練</p> <p class="ql-block">坐壓前腿松垮練習</p> <p class="ql-block">壓前腿左右練習</p> <p class="ql-block">壓旁腿左右練習</p> <p class="ql-block">壓后腿左右練習</p> <p class="ql-block">把上活動組合</p> <p class="ql-block">踢前、旁、后腿</p>
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