上下矛盾樁，一把開啟太極拳的金鑰匙。

強哥

上下矛盾樁，一把開啟太極拳的金鑰匙。 作者：著名太極拳名師娜太極老師的傳武堂2022年弟子班學生黃大強。 2022年2月10號，有幸報名參加了娜太極老師傳武堂弟子班的上下矛盾樁的學習，一共七天，前五天由娜太極老師講上下矛盾樁，后兩天學員之間的互評談個人體會。聽了娜太極老師講了五講課，娜老師思維清晰，學識淵博，對太極拳的理解深刻，還有娜老師的上下矛盾樁動作規范飄逸，行云流水，以身示范，帶功講課，把娜老師多年的修為都講出來了。上下矛盾樁的五對矛盾，一大核心，干貨滿滿，講的確實精彩，令人折服。 1、先把這五天來娜太極老師講課，我發給娜老師的上下矛盾樁正面側面視頻的點評回顧一下，看看娜老師的點評多準確，切中要害，跟著這樣的名師學習，一定是收獲滿滿。 第一天，娜老師點評：@強哥（云水禪心）?學習認真，動作規范[強]手下按的時候有點小動作，站起來的時候，腿快手慢，頻率不合。 學生：非常感謝娜太極老師的指導！主要問題是手身上下頻率不合，手下按有小動作，不自然，說的非常對，我將努力改進。 第二天，老師點評：@強哥（云水禪心）?挺好?? 基本素質高[強]繼續調整松肩，頭部不要有多余的小動作。 生：老師，是的，肩沒有放松，頭部晃動。按老師講的，含胸了肩就自然松了，頭部有小動作是提頂沒做好。 第三天，老師點評：@強哥（云水禪心）?挺好的，再提一下頂，肩就松了。 生：含胸拔背提頂，肩就松了，老問題，認真改進。 第四天，老師點評：@強哥（云水禪心）?挺好，你再這樣練一段時間。然后逐步帶上意念，里面的東西練。細節問題練一段時間再給你指出來，現在說有點早。 生：老師說，逐步帶上意念，里面的東西練。這就是帶功練拳，由內帶外，內不動，外不動，內動帶動外動，這才是關鍵，老師講的好啊！ 第五天，老師點評：@強哥（云水禪心）?挺好的，頭要提頂，大椎形成對拉拔長。 生：謝謝老師鼓勵！還是頭，大椎的問題。老師講要提頂，含胸撥背，大椎形成對拉拔長，我理解就是百會和尾閭對拉，形成一對反作用力。 通過娜太極老師對我的點評，以及我自己的領悟，可以看出，老師是內行，是專家，從外形可以看出我里面的不足，真是高手！這五天的學習和練習，逐漸在領會，不斷在進步。 2、上下矛盾樁，動作要規范，松緊要相伴。 我是從抖音上看到娜太極老師練上下矛盾樁的，娜太極老師動作規范，流暢，松緊適度，也模仿娜老師的動作練了一段時間，總學不出娜老師那個樣。通過這次進班學習，娜老師示范講解以后，才知道上下矛盾樁應該這樣練。 娜老師經常說的一句名言：手上升，身體下落，手下落，身體慢慢站起，一上一下是一對矛盾。不光講動作，還講事物的對立統一，講的是規律，真好！ 又比如，娜老師講松腰，命門要凸起來，小腹內收，尾閭前送，形成對拉。講的多好，只有把這些動作做到位了，腰才能松下來，這就是有師承的老師講課，從整體上把握看問題。 娜老師講松緊相伴講的好！通過上下矛盾樁的動作示范，講什么地方該松，什么時候該緊，而且說松和緊不是絕對的，松和緊是一對矛盾，松而不懈，緊而不僵，這里為了保密，關于松緊的問題，這里我就不把娜老師講的復述出來了，有興趣的朋友想學習上下矛盾樁，這里加娜老師的微信就可以了，微信號13722692728。 3、上下矛盾樁的呼吸，是不傳之密，核心中的核心。 娜老師講的上下矛盾樁的呼吸，是丹田呼吸，和我們常規理解的呼吸不一樣，顛覆了我們的認知，這里只能簡單談談，要想學會，還得找娜老師。 呼吸分三種，一種是普通的胸式呼吸，第二種是順腹式呼吸和逆腹式呼吸，第三種就是我們上下矛盾樁的核心，丹田呼吸。 丹田呼吸是太極拳的不傳之密，是核心中的核心，只有學會了丹田呼吸帶動身體練功，才能真正的走進太極拳的大門了。真慶幸，遇到了娜老師，走在了正確的道路上，作為傳武堂2022年弟子班的學生，認真跟娜太極老師學三年，達到老師的要求，當然，跟娜老師學習和修煉，那是一輩子的事。 4、上下矛盾樁核心的秘密，那就是開合。 上下矛盾樁的五大矛盾，第一個是上下相隨的矛盾，第二個是松緊之間的矛盾，第三個是掤和按的矛盾，第四個是呼和吸的矛盾，第五是蓄勁與發勁之間的矛盾。上下矛盾樁的一大核心就是丹田開合。 娜老師以身示范，教我們怎么把“開合”練到身上？ 例如娜老師講開合，手上升，小指內旋，這是合，手下落，小指外旋，這是開，五大矛盾都是開合，練到達標，就是兩個字——“開合”，一開俱開，一合俱合，講的真好！ 娜老師名言：用內動帶動外動，內不動，外不動。要想真正的學會這種丹田帶動練功，也就是我們常說的帶功練拳，必須參加娜太極老師的培訓班，才能搞清楚。由于保密的原因，這里我只能是蜻蜓點水，但我知道娜老師教的絕對是上乘功法。 五天的上下矛盾樁的學習雖然說結束了，但是學習和練習上下矛盾樁僅僅是個開始，后面還要繼續跟隨娜太極老師，太極飛飛老師學習太極拳丹田開合內功心法，太極拳內功樁功心法，太極拳內功上下矛盾樁提高課。 上下矛盾樁，一把開啟太極拳的金鑰匙，娜太極老師所教的太極拳的有關課程適合祛病健康，延年益壽，也適合更多的人打好基礎，修煉內功。有興趣的朋友和我一起報名學習吧！跟著娜太極老師學習，是走在養生健身，健身強體的正確道路上。 成稿于2022年2月15號，作者聯系方式：微信HDQ13227543311。 　　這是娜太極老師在教授太極拳的上下矛盾樁。