吃瘦不餓瘦，享瘦輕食

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吃瘦不餓瘦，輕食餐繼續吃起來，份量輕不輕的現在不重要了，主要是感覺自己身上的肥肉少了很多，同樣是106，身材好像小了一個號，以前穿著很貼身的衣服，現在也變得寬松了，堅持吧，奧利給? 日復一日，四季輪回，時間總是在不知不覺中溜走，一晃一年又過去了，不念過往，不畏將來，在這一年里，很平淡，最大的收獲就是擁有一個健康的身體，足也。 今日食材：西蘭花甜豆豆芽水果椒草莓玉米白玉菇雞胸肉主食：糙米飯 花生核桃豆漿花生20克黃豆15克核桃20克水位600ml 話說這草莓不僅顏值高，味道和口感都已經很不錯了，好甜，我是不會告訴大家，我不止吃了這一個的，還有一個雞蛋沒地方放了，每天雞蛋必須有。 最近天氣實在太冷，拍了幾天早餐，但不管是哪一餐，都要多吃蔬菜和雜糧。今日早餐：滑蛋黑虎蝦西蘭花??烤土豆??胡蘿卜??水果椒芒果??裸麥紅棗無花果歐包花生燕麥豆漿說實話，這個大冬天的，我是真的不愛吃水果，冷冰冰的，又想要它們的顏值，還是吃吧[得意] 天越來越冷，早上也越來起不來了，所以這五彩斑斕的早餐硬生生的成了午餐。 這兩天天氣真的好冷，那就烤一波能量早餐吧！今日早餐：藜麥亞麻籽歐包烤牛排??胡蘿卜??小番茄??南瓜??草莓??豆漿好久沒喝豆漿了，原本想打純豆漿的，后來又加了點干玉米碎，出乎意料的好喝啊[色]，比純豆漿香濃材料食材：黃豆40克干玉米碎10克水位900ml 早餐可講究，也可將就，無論盤中是什么食物，先拍了再說[耶]今日早餐：蒸玉米、紅薯、紫薯麻花卷、雞蛋、草莓、樹梅、蝦仁、牛奶。 每天不是早餐就是午飯，不管是什么餐，我都做不好，第一次做芝士焗蝦，看別人做的顏值形狀都那么高，我的怎么是這幅德性[捂臉] 冬至，有的吃餃子，有的吃餛飩，有的吃湯圓，而我只是來湊熱鬧的[愉快]，每次想做冰花煎餃，最后都只看到餃子??，不見冰花[捂臉][捂臉][捂臉]誰能告訴我，這到底是哪一個環節出問題了[抓狂] 在能力范圍之內，給自己最好的生活，每天都要好好吃飯，過好自己的小日子比什么都重要。前兩天買了漂亮的發發，加上姐姐送的可愛饅頭，趕緊嘚瑟兩天，說實話，其實這種早餐，在這個不南不北的地方，吃起來有點涼颼颼的[捂臉]，可是又想要嘚瑟，沒辦法啊，拍完這個月估計要暫停一段時間了，太冷不想折騰了。 今天不是吃早餐，是秀??南瓜、蝦仁、藜麥沙拉，搭配一杯奶，精致又好看。本想拍個九宮格，奈何水平有限，怎么都拍不出新花樣來，又都舍不得刪[捂臉]，索性都留著吧！可見我的快樂有多簡單，簡單到一件小事都能讓我樂開了花，沉浸在自己的小世界里。比如今天的早餐，又比如昨天剛到的純白色桌子，可以心情美美一整天了。 最近很懶，好久沒動力拍早餐了，這得感謝認識多年，從未謀面的大姐姐送的漂亮饅頭，才讓我有動力好好做早餐[色]，今天東拼西湊的拼盤也很漂亮。只要顏值高，吃什么對于我來說都不重要。 為了不浪費我那兩盆迷迭香，趕緊去買了牛排來消耗??今日食材西蘭花??小番茄??玉米??南瓜??草莓??青菜??牛排??紅豆山藥薏米汁紅豆20克山藥70克薏米10克紅棗4顆水400克 沒有小番茄，顏值貌似降低很多啊??今日食材：甜豆西蘭花??香菇玉米??牛肉雞胸肉花生芝麻糊花生10克芝麻15克糯米10克核桃10克600ml最近有點湊合吃了，不過再怎么湊合，我都會葷素搭配好，哪怕只做一碗清湯面，我也會加上素菜、雞蛋、肉類或者蝦之類的。 好久沒拍早餐了最近的早餐蹩腳得狠，又想留住片刻的美 廚房的溫度，就代表了一個家的溫度，細水長流，其實就在一蔬一飯的幸福和歡喜里。今日食材：西蘭花??玉米??小番茄??裙帶菜胡蘿卜??南瓜??牛排??蝦??什么蝦我也不認得??主食：米飯??紫薯香芋汁紫薯80克香芋100克水位800ml 一個女人最好的生活狀態是：忘記年齡、討好自己，并用自己喜歡的方式生活，簡單點、糊涂點、快樂就會多一點。今日食材：豆苗西蘭花??玉米??小番茄??南瓜??黑虎蝦雞胸肉主食：二米飯百合紅棗補血豆漿百合10克紅豆20克黃豆10克紅棗4顆水位600ml 這盤子硬是只能放八樣菜了??還有胡蘿卜和西葫蘆沒法放，聽說每樣食物的顏色對我們的五臟六腑都有不同的營養，導致我每天非要湊滿：紅、黃、綠、白、黑今日食材：西蘭花??玉米??甜豆小番茄??紅腰豆白蘑菇雞胸肉黑虎蝦主食：三色糙米和白米混合飯 紫薯紅豆米糊紫薯60克紅豆20克糯米10克紅棗3顆水位600ml 女人最美的樣子，不是花枝招展，不是性感妖嬈，而是面對瑣碎的生活，依然有純真的笑容，生活百般滋味，人生需要笑著去面對。照顧好自己身體，才有精力去做喜歡的事情。輕食餐繼續吃起來今日食材：西蘭花??甜豆玉米??小番茄??紅腰豆白蘑菇西葫蘆胡蘿卜??白切牛肉芝麻雜糧汁 今天就簡單嗦碗粉吧好久沒吃了，真的很想念，對于愛吃各種面食和粉的我來說，太煎熬了，配上朋友送的手剝橙子，好多水分，好甜，簡直是絕絕子，讓我這個冬天害怕吃水果的人兒，也忍不住一口氣吃了兩個?? 這樣的粗茶淡飯，也能讓我吃得有滋有味今天回來晚了，時間有點趕，急急忙忙就這樣東拼西湊湊一頓。今日食材：西葫蘆胡蘿卜??西蘭花??南瓜玉米白蘑菇草莓雞胸肉主食：二米飯雜糧糊，雜糧糊沒稱，隨手每樣抓了點 粗茶淡飯不要緊，兵荒馬亂也無所謂，只要你擁有熱氣騰騰的靈魂，日子就不會差！今日食材：不變的西蘭花??小番茄??玉米??西葫蘆白蘑菇藜麥紅腰豆芒果??雞腿肉主食：還是想吃白米飯??，因為新米真的很好吃??。紅豆花生核桃露紅豆15克花生15克核桃15克胚芽燕麥米10克紅棗3顆水位700 千萬別再認為，減脂餐都是生食了也不要一再認為減肥就是不吃東西，相反的是，減肥就應該好好吃東西，營養搭配，低油、低鹽、低糖，低碳水、熱量，吃一碗熱騰騰的減脂餐，再配合運動，這才是減肥的最佳效果！今日食材：百葉甜豆芹菜鷹嘴豆豆芽草莓??蝦仁??鹽煎雞翅主食：二米米飯??玫瑰紅棗豆漿玫瑰2克紅棗4顆黃豆30克紅糖一塊水位600ml哈！不是所有豆漿都好喝的，今天這個口感和味道貌似不太好喝…… 今天沒有什么準備，家里有什么就吃什么了。今日食材：甜豆南瓜??玉米??小番茄??白切牛肉主食：白米飯?? 雜糧糊胚芽燕麥10花生10克百合10克糯米10克蓮子10克桂圓10水位800ml家里買了別人自家種的大米，還是想嘗嘗精細的大米飯的 吃瘦不餓瘦，健康輕食食材：豆芽西蘭花??甜豆鷹嘴豆紫甘藍雞胸肉巴沙魚草莓??紫薯小米糊紫薯40克小米10克茯苓5克紅棗4顆水位600ml以前覺得豆芽和雞胸肉很難吃，最近居然喜歡上這兩貨了?? 今天就吃個炒面吧切點雜七雜八的食材，實惠，簡單也不失營養食材有：紫甘藍水果椒圣女果洋蔥蝦仁西蘭花??胡蘿卜紅腰豆雞胸肉雙米豆漿玉米10克小米10克黃豆10克水位600ml 無準備簡單的生日早餐無論年齡多大，都有一顆少女心，這婉彩色蝴蝶面已經買很久了，昨晚就想今早就吃它吧，沒想到早晨起來就收到一個大大的生日紅包，自己也忘了，原來今天是自己的生日，剛好就當生日面吧。感謝一路走來有你的陪伴。 今天圈子里的大咖們都在做各式各樣的圣誕早餐，而我一如既往的平淡[捂臉]，其實我也想，奈何水平有限，又或許我就不是一個浪漫注重節日的人。今日早餐：烤玉米、胡蘿卜、水煮西蘭花、煮雞蛋、雞胸肉、橙子、牛奶、還有姐姐送的圣誕樹和圣誕老人饅頭，嗯，也算是過一個節日了吧。

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