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老年癡呆提前幾十年就有征兆！你以為的這些好習慣，都是癡呆元兇！

淡泊瀟灑

<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一個人，在有老年癡呆癥狀的前34年，大腦其實就有了變化!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美國約翰·霍普金斯大學的研究人員，對290名40歲以上志愿者，進行追蹤研究發現：在老年癡呆癥癥狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>影像學檢查還發現，癥狀出現前3~9年，內側顳葉改變發生變化，而內側顳葉與記憶相關。該研究刊發在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，并時刻關注自己身體和心理上的變化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">&nbsp;3秒鐘，只能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會增加一位新的確診病例。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在我國，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年癡呆的元兇。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">01、清淡飲食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">問：不舒服?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡點</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">問：生病了?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡點</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">問：大病初愈?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡點</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">醫生常說這句話，但是清淡到底是指什么?很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">02、太愛干凈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事，對192個國家的相關數據進行了分析。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥發病率也更高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發病率高出33%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈，也是對生態平衡的破壞。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">03、睡得太足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡少了不好，睡多了也不好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會，花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人，患老年癡呆癥的風險，兩倍于平均水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(149, 55, 52);">[ 最全老年癡呆防治手冊 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">2大誤解：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、老年癡呆是自然衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">錯！它是一種疾病。&nbsp;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、老年癡呆完全無藥可醫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">5大陋習請遠離：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.抽煙。&nbsp;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.吃東西狼吞虎咽。&nbsp;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.吃飯吃很飽。&nbsp;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.飲烈性酒。&nbsp;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.使用鋁制的炊具和餐具。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">9個鍛煉大腦秘訣：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.房間多掛照片，回憶快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.建立“記憶中心”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?準備一個櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.閉著眼睛找燈開關，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.手里轉核桃，刺激手上穴位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.學門樂器做大腦操。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6.常吃菠菜：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7.學一門外語。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8.適量吃點雞肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9.每天散步20分鐘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">10大早期癥狀預警：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.處理熟悉的事情出現困難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.語言表達產生困難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.判斷力與警覺性降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6.理解力或安排事務的能力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7.常把東西亂放在不適當的地方。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8.情緒發生劇變，動輒發怒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9.個性改變。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10.失去活動力，無法照顧自己。 幾個簡單手指動作預防老年癡呆</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">不想患上老年癡呆，學會預防變得無比重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">那么該如何預防老年癡呆的發生呢?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">研究表明：手指的各類運動，可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">今天就給大家介紹一套，可以預防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">手心相對，上下摩擦</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">手心搓手背</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">雙手十指交叉用力相握</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">雙手十指交叉握拳，順時針轉動</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">單手指尖相對</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">雙手握拳，再用力放開</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">一手握拳，一手五指散開</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">一手手心按壓一手指尖</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">兩手拇指、食指做爬梯動作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(38, 38, 38);">如果你嫌麻煩，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戲。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">一支槍打四只鳥</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">手指數數：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">游戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到：我們左右腦的交互能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">【來源\互聯網，如有侵權請聯刪除】</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3qt4sxwc?share_from=self" target="_blank">臟器（心、肝、肺、脾、腎、胃）的問題與養護</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3qs4s4bl?share_from=self" target="_blank">權威研究：主食吃的多與少竟能影響壽命！</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3qrge4rb?share_from=self" target="_blank">腸胃好了，免疫力增強了</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3qq9n42a?share_from=self" target="_blank">脾胃不好，找左手；肝不好，找右手！五個手指，哪里不舒服揉哪里</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3qq9004x?share_from=self" target="_blank">偷偷升高你尿酸，不是高嘌呤食物，而是你愛吃的＂果糖＂！</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3qq5jcgj?share_from=self" target="_blank">“養肝第一水”竟不是枸杞水，而是它！偶爾來一杯，喝出不老肝、濕氣也排光光。</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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